Как можеш да поддържаш форма въпреки счупен крак?

На 10 юли получих фрактура на пищяла, фибулата и глезена и затова трябва да достигна идеалното си тегло, за да имам възможно най-малко проблеми с него по-късно. Малко преди инцидента тежах около 92 кг и вече отслабнах. В момента обаче правя диета, при която доста бързо се отървавам от килограмите и затова се страхувам, че кожата ми ще залепне. Проблемните ми зони наистина са само гърдите и стомаха, краката и ръцете ми са доста стегнати. Живея в Италия и не получих задоволителен отговор в болницата и всяко посещение на частен лекар при специалист струва допълнително и в момента не мога да си го позволя. Някой знае ли дали мога да правя определени коремни преси или нещо друго и дали изобщо помага срещу кожни клапи?

Ще се радвам много на отговор.

3 отговора

как точно се е погрижила почивката?

лично аз не бих си натоварил твърде много. Със сигурност е от полза, ако отслабнете, но излишното ви тегло не бива да пречи на възстановяването.

вместо това, ако можете да свалите гипса си, уверете се, че поддържате крака си гъвкав и изпълнявате упражненията, които вероятно сте получили. когато нещото приключи, можете напълно да се отдадете на диетата си.

стига ситупите и т.н. не ви причиняват болка и не прекалявате, нищо не говори против това според мен. Само за да не ръждяса напълно. Може би все пак предпочитате постоянно да питате отново лекаря.

По време на операцията бяха забити обичайните винтове и метални пластини. Оттогава нося солиден гипс до 3 септември 2009 г., а след това получавам текущ състав.

Благодаря ви много за отговора и особено за препоръчания уебсайт.

с FAST не бих направил нищо, тогава кожата определено ще скута. И вие не сте наддали бързо.

Дайте на тялото си време и правете упражненията, които можете да правите без болка

Ако искате да отслабнете, ситуациите няма да ви помогнат много. Това тренира само корема ви. Хм, със счупен крак е трудно да спортуваш. Ще трябва да направите нещо упорито. Има ли нещо като колело за бедните, което можете да използвате? Това би било единственото нещо, за което се сещам.

подобни въпроси

Здравейте:-) Преди 4 седмици си счупих пищяла и фибулата (фрактура на подбедрицата) при катастрофа с езда. Плавно прекъсване. Опериран е същия ден. Към пищяла беше прикрепен интрамедуларен нокът и фибулата беше оставена такава, каквато е, така че да расте заедно. Нямах гипс. Първите 4 седмици ми беше позволено да натоварвам 20 кг от телесното си тегло (53 кг) и от следващата седмица започва натрупването на натоварване, което отнема около 4 седмици до пълно натоварване. Много съм доволен от лечебния процес, нямам болка и ходенето с патериците работи чудесно. Въпросът ми: има ли някой опит с такава почивка и може грубо да ми каже кога мога да се кача за първи път на коня? Благодаря Ви предварително за отговорите:-) LG

Здравейте, пак съм аз. Както вече споменах преди, през юли 09 счупих пищяла, фибулата и глезенната става, включително външния глезен. Досега всичко е излекувано доста добре, винтовете от глезенната става са премахнати за 5 месеца, плочата на пищяла ще остане за около половин година до една година. Въпреки това все още накуцвам и не става по-добре. Понякога мога да бягам по-добре с високи токчета, отколкото с маратонки; при маратонките имам болки в глезена. Някой има ли подобни преживявания? Лекарите казват, че вече не ми се налага да подскачам нормално, не могат да го обяснят. Почти напълно възстанових мускулите си в счупения крак, така че не може да е заради това. Понякога имам чувството, че пищялът ми се счупва в средата -.- Също така наистина се страхувам да ходя накуцвайки целия си живот! Благодаря за всички отговори !

Хей, момчета, наистина исках да отслабна с 5-7 кг, защото искам да достигна идеалното си тегло. Вече загубих 15 кг преди време, но за съжаление това толкова ме „съсипа“, че нямах никаква енергия и повече желание непрекъснато да броим калории и други диети - затова исках „бързия път“ до базовата пудра „Almased“ или вземете "Yokebe" и свалете последните 5 кг. Приятелката ми обаче отслабна по този начин и лекарят установи, че има тения. Всъщност аз знам нещо подобно само във връзка, когато ядете гнило месо, заразявате се от животното или го хващате в чужбина, но сега явно съм загубил желанието си за Алмасед. Затова исках да ви попитам: Възможно ли е да получите тения с прах за отслабване? Чували ли сте нещо подобно? И между другото: Как сваляте 5 кг за един месец - някакви полезни съвети? Очаквам вашите отговори и се радвам да получа съвет. С Най-Добри Пожелания:-))

След малко сърфиране попаднах на протеинова диета, която получи доста похвали. Единственият проблем е, че съм вегетарианец и тази диета не е създадена за вегетарианци:/Не мога да я намеря в интернет, следователно въпросът дали някой тук знае диетичен план за вегетарианци или е имал собствен опит и може ли да ми препоръча нещо.

Надявам се, че някой знае отговор и може да ми помогне.

Здравейте, общност на Gutefrage.net, наскоро ми беше счупен крак и започнах да се разхождам с патерици.Тази дейност е много напрегната за мен и се потя. Тогава изгарям ли калории? Бих искал да знам колко. Например ходене с патерици в продължение на 10 минути = 20 Kcal (само пример ...) P.S най-полезният отговор е маркиран и всеки "опит" да ми отговори е оценен като "висок"!

Преди 17 седмици претърпях катастрофа с езда. Кобилата ми (за съжаление вече продадена:() скочи на крака ми отзад. Резултат: Счупена пищял, счупена фибула, счупен външен глезен и фрагментарна фрактура в глезена. Опериран съм на следващата сутрин, трябваше да направя без интрамедуларен нокът заради фрагментираната фрактура в глезена И така, взех плоча на пищяла и винтове в глезена. Трябваше да облекча 6 седмици, след това 6 седмици с 20 кг, след това винтовете бяха отстранени от глезена и 5 седмици само с 40 кг, сега тичам из къщата къси разстояния дори без патерици. Тичам много, много зле. Записът остава там още 1 до 1 1/2 години. Въпросът ми сега е колко време ще отнеме, преди да мога да ходя нормално, както преди инцидента? И кога мога да карам отново? Моят лекар каза, че трябва да се въздържате от каране поне 1 година . Има ли други преживявания? О да, аз съм на 18 години (преди инцидента 17: D), ако това важно е. И костите ми зарастват много бавно, преди 5 седмици нямаше образуване на калус по пищяла, следващата седмица ще направя още една рентгенова снимка.

Здрасти,
Аз съм на 16 (през 17 януари) и в сряда си счупих външния глезен, докато спортувах, на следващата сутрин отидохме направо при лекаря и разбира се той сложи гипсова шина. Те също искаха да ми направят тромбозни инжекции, но аз не им позволих да го направят, защото имам много, много силна инжекционна фобия. Това беше много важно за единия лекар, докато другият каза, че не трябва да го правите под 18 години.
За да бъда честен, вече се страхувам да не получа тромбоза, тъй като тя също може да ви убие.
Сега въпросът ми е дали тромбозните инжекции са важни, има ли голяма вероятност да се получи и какви са признаците.
Благодаря предварително за всички отговори.

Търся изследвания, които показват връзката между прекомерния размер и проблемите с гърба.

Опитвам се да получа намаление на гърдите. Размерът на сутиена ми е M и все още расте. Двете страни над 3 кг. Теглото ми е 90кг при ръст 175см. Вече обаче бях имал H/I с 68 кг. От години имам силни болки в гърба.

В началото на годината кандидатствах за намаляване на гърдите. След малко напред и назад, взех един. В моите очи невъзможен отговор.

Показал съм откъс в приложението.

За съжаление не мога да намеря нищо добро в Google, така че се надявам да намеря помощ тук.

Знае едно от признатите изследвания или доклади, което също отваря очите на MDK, че твърде големият бюст има връзка с проблеми с гърба?

На 16 години съм, висок 168 см и в момента тежа 52 кг. Започнах да отслабвам преди около година. (Без да гладувате, чрез спорт и здравословна диета, с поне 1700 ккал на ден). Преди това тежах 61 кг. Никога досега не съм спортувал и бях доста мързелив. Но сега обичам да спортувам много и вече половин година държа своите 52 кг и ям поне. 2200 ккал на ден (не прекалено малко !) Освен това станах вегетарианец по същото време, когато започнах да спортувам и да отслабвам. Така че една промяна наведнъж. Оттогава менструацията ми спря. Наистина не знам какво да правя, почти не мога да ям повече, иначе ще се пръсна. (Никой в семейството ми не обича да яде толкова, колкото аз: пица, спагети, шоколад, пържени картофи и т.н.) И аз също не искам да наддавам, защото сега имам идеалното тегло. Всъщност съм щастлив от „новото“ си тяло, особено че мога да ям толкова много неща и да не напълнявам чрез упражнения =) Само да ми дойде отново менструацията. това беше преди почти година! Може би това е така, защото ям вегетарианска диета. или какво може да бъде? Какво друго мога да направя ? Наистина съм отчаян . = (

Счупих си пищяла в края на септември. (не беше истинско прекъсване, а пукнатина до растежната плоча) за около 4 седмици мога да заредя отново напълно. Моят лекар казва, че вече мога да участвам отново в училищни спортове, но не и да играя футбол (iwi заради пода на залата, но го имам и в училищните спортове). Не разбирам! Бих искал да играя отново футбол .

Прав ли е моят лекар или мислите, че мога да играя отново футбол?

Ако ви помага, аз съм момиче и съм на 13 години.

Бих се радвал на бързи отговори, защото бих искал да се върна към тренировките тази седмица (ако е възможно -> здравето първо).

(Всъщност нямам повече болка, или по-скоро малко, и фрактурата ми е напълно зараснала отново)

Здравейте, имам въпрос

Така че имам ADHD и поради това ми предписаха медикинет ретард 30 mg.

Висока съм 1,83 и тежа 74 кг. Трябва да приемам само по 1 твърда капсула сутрин и не повече

Както и да е, спорих доста трудно и затова от разочарование и за да провокирам майка си взех 5 от нещата около 22:30 и 6, ако добавите едно сутрин (7:30 сутринта) сега е 0: 00 часа
И сега трябва да попитам дали и колко опасно е, може би мога да получа инфаркт или нещо подобно, защото усещам как бие доста нередовно и пулсът ми е 121 според пулсомера. Какво да правя не ми харесва да ходя на лекар

Това, което знам е, че вече не можете да заспите

Какво е ново за мен и какъв е случаят с мен:

Сърцето бие бързо и неравномерно

Пръстите изтръпват, сякаш спят

Мускули потрепват в ръцете и "треперят" (виждам потрепването, усещам само треперенето)

и устата ми е изключително суха, колкото и да пия, веднага отново е суха

Не мога да спра да подскачам крака си (за да мога да спра, ако се съсредоточа върху него, но веднага щом се фокусирам неметрично върху него, автоматично продължавам)

Съжалявам за грешки или когато пиша толкова странно, но не е лесно, когато треперя толкова странно

Надявам се, че можете да ми кажете дали това е нормално (не нормално нормално, но само нормално, ако сте взели толкова много)

Едно нещо знам, че никога повече няма да го направя!

Здравейте на всички, аз съм на 17 години, висок съм 1,72 и тежа 61 кг . Да, знам, че съм в нормалните граници . Не ме интересува фактът, че броят на кантара намалява, а по-скоро, че аз самият отново чувствайте се добре и всичко става опънато.

Проблемните ми области определено са: -Дъното ми . (просто изобщо не е във форма. Виси, голямо е и имам вдлъбнатини .) -и бедрата ми, които също имат вдлъбнатини и се клатят, когато бягам . Имам такъв плосък корем.

Най-накрая искам да се почувствам отново добре в бикини. Никога не се разхождам в басейна без кърпа.

Сега въпросът ми: Влязъл съм във фитнеса и се върнах вчера, беше страхотно забавление. Но се страхувам, че мазнините ми просто ще бъдат заменени от мускулна маса и краката или задните части ще останат с еднаква дебелина чрез тренировка . Разбирате ли? Рожденият ми ден е след 22 дни и искам да изглеждам страхотно. Ако ходя редовно на Fitti, какво да правя? Или какво трябва да направя специално там? Бягаща пътека? Стъпка? Преси за крака?

Така че е ясно, не толкова сладки неща, не толкова много въглехидрати (особено вечер) и пийте много вода . И разбира се упражнявайте !

Правили ли сте опит? Как мога бързо да се върна във форма? Няма повече вдлъбнатини, по-стегнато и по-отчетливо дъно и също така намалява обиколката на краката и дъното?

Също така ще се радвам на диетични или хранителни планове, с които сте имали добри преживявания.

Благодаря предварително:)

Здравейте първо, спешно се нуждая от съвет, защото се притеснявам за това и днес (събота) не знам към кого да се обърна. Аз съм неволно бременна и реших да направя аборт по причини, които не искам да изброявам тук. Все още е много рано, сърцето все още не бие и от този момент нататък би било твърде късно за мен лично. Имам час за консултация само в понеделник и така или иначе трябва да изчакам до четвъртък. Въпросът ми е, защото всеки един ден е важен, дали можете незабавно да си уговорите среща в болница за аборт с хапче или мога да избегна чакането? И получавам ли веднага изтриване на здравната каса, когато отида там? Моля за бърз отговор, на прага съм на нервен срив и моля не ме научавайте, че в момента наистина правя последното нещо, от което се нуждая. иначе ти пожелавам хубав уикенд

Един мой скъп роднина е на 93 години и живее в старчески дом. Тя все още тежи 45 кг и отдавна има много, много силна болка в гърба, така че много плаче и понякога също крещи. За това тя получава 2400 mg ибупрофен на ден. В продължение на почти седмица тя е инжектирала морфин сутрин и вечер (на всеки 12 часа). Не знам колко е висока дозата. Сега болката все още е там, но по-поносима. Тя пие 1200 мл на ден и яде само много малко. Когато попитах медицинския персонал колко дълго може да продължи нещо подобно, получавам само рамене и изречението: Бог знае само това.

Тъй като роднината ми няма никой освен мен, бих искал да бъда с нея през последните няколко дни. Но тъй като пътувам много за работа, в момента не знам какво да правя. Трябва ли да си взема почивка? Или може да остане така с месеци? Не мога да говоря с нейния лекар, тъй като тя има официално назначен ръководител и следователно лекарят няма право да ми дава никаква информация.