Един бърз ден в седмицата ви държи млади

Махатма Ганди е отличен пример: той беше пълен с енергия и жизненост чрез постене до дълбока старост.

бърз

Последните проучвания показват, че един Постен ден ви поддържа здрави и здрави за дълго време през седмицата.

Кремовете и локалните лечения не са достатъчни, за да ви поддържат млади възможно най-дълго, но един ден на гладуване може да забави процеса на стареене.

В този пост изясняваме различни въпроси по тази тема.

Защо гладуването е здравословно?

Храносмилателната система е винаги активна, дори по време на сън. Много заболявания се причиняват от замърсители, които се натрупват в организма. С ден на гладуване храносмилателната система може да се възстанови. Така той остава здрав по-дълго.

Махатма Ганди е отличен пример: той беше пълен с енергия и жизненост чрез постене до дълбока старост.

Екстремно гладуване обаче не е препоръчително за всички. Триседмичната диета за отслабване води до намаляване на мускулната маса. Също така може да повлияе на здравето на сърцето.

Вярно е, че човешкото тяло може да остане без храна до 10 дни, без да бъде увредено. Препоръчваме обаче да не гладувате повече от 3 дни. Един гладен ден на седмица е идеален.

Постенето обновява клетките на органите, което засяга както външния вид, така и вътрешното благосъстояние.

След това се чувствате по-млади и изглеждате сияещи, състоянието на ума и когнитивните ви способности се подобряват, защитните сили се засилват и ефективността ви се увеличава значително.

Мнозина потвърждават, че гладуването може да облекчи и хронични заболявания като астма, артрит, високо кръвно налягане или алергии.

В допълнение, този навик също подобрява психическото състояние: Вътрешното спокойствие и чувството за щастие се насърчават от постенето. След това гледате на живота с други очи.

Един бърз ден в седмицата

Започнете с изрязване на твърди храни един ден в седмицата. След това обаче нямате право да ядете неконтролируемо, което би било контрапродуктивно.

В деня на гладуването не трябва да консумирате повече от общо 300 kcal (течности, като сокове).

Трябва да започнете бързо бавно и внимателно. Защото тялото първо трябва да се подготви за него. Най-добре е да ядете само сурови плодове и зеленчуци предния ден. Не забравяйте да имате достатъчно вода и билкови чайове!

Ако правите един бърз ден в седмицата, съветваме ви да се храните нормално в продължение на 4 дни. Останалите три дни са: ден преди гладуване, ден на гладуване и ден след гладуване.

1-ви ден (ден преди гладуване)

Яжте само сурови плодове и зеленчуци. Можете да ядете колкото искате и така да задоволите глада си.

Позволени са и плодови сокове или шейкове, чайове и бульони, стига да са направени със сурови храни. Завършете деня с лека вечеря и си лягайте рано.

2-ри ден (гладен ден)

След 8 часа сън започнете деня с много вода.

Най-добре е да останете вкъщи този ден, тъй като не бива да правите големи усилия. Можете да зададете деня на гладуването на събота или неделя.

Прекарайте този ден в четене, медитация, почистване, градинарство ... Пийте само вода или плодови сокове (слива, ябълка, портокал) без каша или пресяти зеленчукови бульони.

Много течности са важни, за да се избегне дехидратация. Ако сте гладни, можете да изпиете по едно питие.

3-ти ден (ден след гладуване)

Както вече споменахме, не трябва да изпразвате безразборно хладилника след деня си на гладно.

На 3-ия ден е препоръчително да се избягват определени храни. Например бяло брашно, захар, бързо хранене, мазнини, пържени храни, месо и млечни продукти.

Препоръчваме сурови плодове и зеленчуци, ядки, бобови растения и пълнозърнести храни, всички в умерени количества. Пренапрежението също трябва да се избягва.