Джогинг - пристрастяващ спорт

Джогингът продължава отдавна, толкова дълго, че преди беше без англицизми и се наричаше издръжливост. Едно е сигурно - тогава и сега: спорт с потенциал за пристрастяване. Повече от десет милиона германци не могат да сгрешат - джогингът е по-популярен от всякога и може да се практикува от почти всеки. Не сте обвързани с място или сезон. Въвеждане и редовна експлоатация са възможни по всяко време.
Няма нужда от обширна подготовка или сложни часове за практика. Начинаещите са готови да започнат веднага и могат да постигнат успехи в обучението след кратко време. Тези успехи могат да се видят веднага чрез повишена издръжливост и издръжливост. Упражненията на чист въздух и укрепването на сърдечно-съдовата система допринасят пряко за подобряване на здравето.

Оборудване

Нямате нужда от много екипировка за джогинг. Най-важното е чифт добри маратонки и дори начинаещите не бива да пестят пари тук. Тъй като обувките понякога трябва да поемат значителни сили и да ги компенсират с помощта на подходяща система за омекотяване. Освен това обувките могат да компенсират леки несъответствия в опорно-двигателния апарат. Във всеки случай си струва да отидете в специализиран магазин, за да получите целенасочени съвети.
В допълнение към оптималните обувки е препоръчително подходящо облекло за бягане. Това трябва да отведе получената пот от тялото, за да се избегне нежелано охлаждане. В крайна сметка той трябва да бъде адаптиран към съответното време на сезона.

Спорт със странични ефекти

Едва ли някой друг спорт за издръжливост може да се практикува толкова лесно и независимо, дори в командировка можете да вземете маратонките си със себе си.
В допълнение към вече споменатите укрепващи влияния върху сърдечно-съдовата система, джогингът има редица положителни странични ефекти.

Повишаване на физическата годност: В резултат на натоварването на почти цялата мускулна система се наблюдава подобрение във фитнеса. Това от своя страна води до по-положителна харизма, заедно със стягане на фигурата.
Намаляване на теглото: Ако джогирате редовно в дългосрочен план, ще постигнете постоянно намаляване на теглото.
Добре дошъл баланс за работа: При джогинг стресът и нервността могат лесно да бъдат намалени, така че цялостното ни усещане става по-балансирано.
Вътрешно удовлетворение: След джогинг обикновено има вътрешно удовлетворение от постигнатото поради физическото напрежение.
Психически годни: джогингът ви позволява да се лутате. По този начин можете да преследвате собствените си мисли необезпокоявани, което оживява духа.
Положително влияние върху определени клинични картини: Джогингът може да има положителен ефект върху диабета, високото кръвно налягане, белодробните и кръвоносните заболявания, например.

Лесно е да започнете

Ако искате да започнете да джогирате и сте малко несигурни дали има нещо физически срещу това, трябва да се консултирате с Вашия лекар. Ако не искате да бягате сами, обикновено ще намерите съмишленици със семейството, приятели или познати, с които може да се сподели новото хоби.
В по-големите общности съответните спортни магазини с удоволствие предоставят изчерпателна информация за подходящи маршрути, клубове и места за срещи за други спортисти.
В началото е особено важно да изберете правилното ниво на стрес и да не прекалявате с избраната интензивност. Започнете бавно и с кратки сесии. Когато се чувствате във форма, можете да увеличите обхвата и накрая темпото по подходящ начин.

Fitness Tracker - Дигиталният партньор за обучение

Искате ли да запишете прецизно бягането си, да следите пулса си и да проследявате развитието на вашето лично обучение? Всичко това е възможно с "Fitness Tracker" (наричан още "ActivityTracker" или "Wearables"). Тези гривни просто се носят около китката и по този начин могат да събират всички необходими данни.
Но не само ще получите подкрепа от дигиталните фитнес помощници директно по време на спорт. Като можете да оцените продължителността на съня си, ежедневната активност или диетата си, ще получите стимули и мотивация за здравословен начин на живот.

Много хора приветстват практическия аспект и многофункционалността на устройствата, други не искат всички тези данни за тяхното поведение и последователности на движение да бъдат записани. Всеки (развлекателен) спортист трябва сам да реши дали ActivityTracker повишава собствената си мотивация за фитнес и всъщност има положителен ефект върху съответния начин на живот.