Допълнете ккал със сладкиши: проучване

мразовита кралица

В момента пиша дневника си за храна и ще го публикувам тук във форума.

Отново осъзнах, че наистина ям много сладки неща, също съвсем умишлено а-ла - има ли все още достатъчно шоколад в ккал? фантастично! * хапка *

как се справяте? Прелиствах малко дневниците и някак си не намирам много сладки неща там. ъъъ.

Накратко: кой от вас все още обича да пълни калориите си с „неща“?

Сладките неща са точно това: сладкиши. Те не трябва да заменят хранене!

Липсват хранителни вещества и в зависимост от закуската в нея има много лоши мазнини или „бързи“ захари. Това противоречи на изискванията за здравословна диета и следователно не бива да е правило. Никой не казва нищо за малко нещо от време на време или дори за редки дни на греха, но губи 600kcal за шоколад. Не, наистина не това.

eva1302

Напълвам калориите си вечер, но не на главозамайваща височина, за мен тя варира между 100 и 300 kcal (дневна потребност: 1600 kcal). Винаги обаче ям на 3 хранения, така че не замествам сладкиши с ястия.

Но вече признавам, че съм щастлив, когато вечерта остават 250 ккал и аз напр. освен меденки, можете да отрежете пръстен с ябълки с шоколад.

Понякога няма нищо останало, тогава няма и нищо сладко.

Lg, Ева

la_fleur

Цвете на сенките

Това е една от причините, поради които вече не купувам бонбони! (А за децата това, което не харесвам - гумени мечета -> децата ми го обичат и не мога да го понасям)

Именно защото винаги съм се опитвал да планирам по такъв начин, че това и онова сладко нещо все още да може да бъде вградено. Така че, ако в къщата няма сладкиши, не трябва да се притеснявам.

Е, през уикенда ще се уверя, че когато знам, че ще направя торта, тя ще бъде поднесена като обяд и след това ще работи!

Но виждам, че винаги добавям нещо там, но не твърде често.

мразовита кралица

Благодаря ви за отговорите

ясно ми е, че и те не заменят храненето, вечерта имам само толкова много, защото не идвам на „обяд“ до по-късно следобед - вечерята е съответно малка.

Мисля, че просто ще се опитам да заменя сладките с ядки или нещо подобно - те също имат много калории

мразовита кралица

ти си абсолютно прав в себе си, но най-вече нямам време

добре, мисля, че по някакъв начин ще се изравни с времето или сега търся по-здравословни попълнения

Arkashja

Сенчеста мишка

Не бих задължително да го пълня със сладкиши. Е, така или иначе не правя шоколад и Ко. за мен това е по-скоро като чипове, но ще държа ръцете си далеч от тях.

Ако сте яли достатъчно и най-вече достатъчно от гледна точка на хранителна стойност, не би трябвало да изпитвате изключителен копнеж за сладко и ако имате, все още има гумени мечки.

eva1302

Мислите ли, че наистина е толкова лошо да се „пълните“ тук ? За мен моята чаша чай вечер с бисквита или шоколад и т.н. е най-добрият ритуал за релаксация. След това имам работа, домакинска работа, спорт и други подобни. зад мен и практически затварям деня.

Харесвам сладкиши и не искам непременно да се отказвам. И точно за чай вечер. Разбира се, ако няма калории, точки или каквото и да е останало, нищо не се добавя. През деня никога не съм гладен за сладкиши, най-много за парче торта с покана за кафе или нещо подобно, но иначе това не ме възбужда.

Никога не изпитвам желание за сладко (и ако е така, има и други причини, например стрес).

Lg, Ева