ЗАГУБЕНИ: 70 000 реални калории за малко под 5 седмици !

Моряк

Репортаж от "Ден на разплата!"

Здравейте приятели!
И така! Днес трябва да е денят. Ден на сметките. Около 5 седмици свършиха и вече имах чувството, че нещо се е преместило, но че трябва да е толкова много, малко ме отклони от курса.
Така някак .

ДОБРЕ! След като стартовото ми тегло беше невероятно 207,6 кг и намерих везните в Fitti доста приятни през последните няколко дни, днес успях да кажа какво е направило с теглото. В края на краищата нормалната скала вече е загубила 2 отпред, но каква полза е стойността от 198,2 KG, ако нямате представа как е съставена стойността? НИЩО.

Добре беше, че в края на 5-седмичната фаза се дължи ново претегляне по скалата THE TOP BIA (InBody720).
Почувствах се леко смутено, когато застанах пред везните, но добре.
PayDay! Така че извикайте кутията. Моля, поставете монета

Вече знаех 198,2 KG, но бях много шокиран, когато изведнъж показа, че или 10 KG вода или мазнини трябва да са намерили начин да разберат всичко. - Боже мой! Трябва ли да е вярно, че загубих 10 кг истински мазнини? И дойде както трябва! -

ГОРЕЩО! 70 000 калории вече не са там, където са били преди малко или са се бъркали. А именно върху мен!

За калкулаторите сред вас: има малко повече надолу, но и малко повече мускули. така излизат точно 10,0 KG

Сега става въпрос за повторение на това поне 6 пъти през следващите няколко седмици и първоначално до 31 декември. за да получа максималния, но здравословен максимум за мен. Треската ме контролира напълно и не мога да ви кажа колко съм добър и колко съм щастлив, че успях да наложа такова ниво на дисциплина върху себе си и да го издържа напълно.

Упражнението 6 пъти седмично е доста задача. Но аз обичам да инвестирам този път, защото също искам да отпразнувам 50-ия си рожден ден с любимите си хора.

По-добре да не ви разказвам за многото малки, забавни неща, които обогатяват "живота" във Fitti,)

Тази вечер празнувахме с пръчки с гевреци и леденобяла напитка

В този смисъл! - Останете на линия !

Арфений

efi85

ДъгаА

Пейн

Моряк

Не мога да ви кажа дали е било точно 2000 kcal или не, но поне мога да докажа това (-10KG мазнини).

И да! Трябва също да кажа, че до днес ям само протеини, зеленчуци и птиче месо в малки количества. В него също има малко мазнини, но както казах преди, правя без всички сладкиши, кола и ко.

По отношение на спорта мога да кажа само, че почти всеки ден 2 часа спорт трябва да имат някакъв ефект. Какво имате предвид какво прави едно тяло, когато се движи от приблизително 8000 kcal преди до около 2500 kcal сега + 2 часа спорт на ден? Цялото нещо е между другото чрез моя Dr. придружени.

В самия край, още нещо: Поглъщам се от 34 години (добре) и сега изпитвам съвсем различен нов свят. Не като загубих 17 кг мазнини досега, не, промених се. - Усещането е толкова добро, че „бих могъл да се пръсна“ и определено не съм гладник.
Оттам нататък е, че със сигурност ще излезем да хапнем и съм на твърдо мнение, че това се балансира много добре.

ОмирJ

За мен дефицит от 2000 kcal на ден във вашите данни, графика ви за упражнения и количеството ви храна е в рамките на това, което бих изчислил. Общ оборот в диапазона 3000 - 3500 kcal + 1000 - 1500 kcal спорт. Тогава общо 4000 - 5000 ккал.

Дали това е толкова добро, е друг въпрос. В дългосрочен план мисля, че е твърде стегнато, намаляването може да спре и йо-йото ще удари, когато ядете отново повече.

Откъде идват тези точно 2500 ккал на ден? Трябва приблизително да съответства на базалната скорост на метаболизма?!

Възможно е първо да загубите възможно най-много и след това да увеличите калориите с наполовина разумно тегло.

Тогава виждам опасността от страх от напълняване да не се доверява да яде повече или, ако има временна наддавка, да яде по-малко веднага. Ако го правите така известно време, е много трудно да се измъкнете оттам.

Лилокрос

Поздравления за приемането Ви до момента! Много ви желая да постигнете целта си!

Но вашият подход също ме притеснява малко. За мен това гласи така, сякаш веднага сте преминали от 0 на 200 и сте обърнали всичко с главата надолу. Аз съм човек, който винаги гледа на всичко от психологическа страна, защото причината за неуспех номер 1 е, когато психиката вече не си сътрудничи.

Представяли ли сте си как бихте могли да реагирате, ако дойде първият ви застой? Как бихте искали да се биете с тях, с още повече упражнения? Яжте още по-малко? Лично аз винаги намирам за умно да имам асо в ръкава си и все пак имам възможност да го допълня, когато нищо не работи, или да огранича приема на калории, така че все пак да не стане твърде малко нездравословно.

Ако преди това сте яли 8000 ккал, тогава по принцип бихте могли да изядете 5000 ккал и да правите умерени, значими упражнения, пак да губите много, но да имате достатъчно свобода. Вашето предимство сега е, че ще загубите почти изключително мазнини в двата случая, защото просто има достатъчно. А с 5000kcal плюс упражнения бихте имали и дневен дефицит над 3000 kcal, което на теория всъщност би означавало 3kg мазнини на седмица?

И моля, не забравяйте, че кожата ви трябва да се поддържа по някакъв начин. Е, нека не се шегуваме, мисля, че сте наясно, че сте изградили много и вероятно няма да заобиколите корекция, но може би можете да спестите още повече с малко повече търпение. Разбирам, че сега бързате, особено когато нещата вървят толкова добре, но също така мислите за бъдещето, когато нещата не вървят добре. Вече съм виждал хората да отслабват от 200 до 140 кг и са били на него от 2 години, въпреки дисциплината.

Точно толкова добронамерена храна за размисъл от мен

Моряк

направихте добра оценка: Основно изискване около 2800 kcal плюс упражнения, въпреки че трябва да кажа, че ми е трудно да преценя допълнителното изискване.

Така че може да се окаже, че има 500, 800 или повече от 1000. Може би можете да ми дадете съвет. Всеки ден редувайки около 25 км велоергометри на следващия ден 10 минути ерго приблизително 1,5 часа силова тренировка и 10 минути за охлаждане на ерго.

Съгласен съм с вас, че това е пътят, който е подходящ за всички, но до спорта ходя два пъти седмично в Ърн. Съвет, направете курс за хранене като участник във Fitti и трябва да кажа честно, че никога не е имало година, в която да съм бил без марципан и ко. За толкова дълго време, особено след като всичко е било в магазини от седмици.
Разбира се, някои навици се прокрадват (малко храна, почти само зеленчуци и т.н.) Вече забелязах. Но аз съзнателно противодействам на това и приятелите и семейството ми помагат много добре.

За мен това е и разходка по въже, казва самият лекар. Но ако преди сте яли такива безумни количества, това вече е достатъчно трудно за вас. А неща като 1000 ккал на ден при мен не са възможни. лудост. Но напротив.

Искам да продължа до края на годината и тогава ще видя какво се случва. И какво означава да търсиш и изяждаш 1 или повече кг зеленчуци в тигана на ден? Или да се изпари торба с листа спанак с 5 яйца? С тестени изделия и ориз също казвам, че съм станал по-внимателен. - Но това не означава, че се справям напълно без него. О, да и вода, вода и ъ-ъ вода

Всички можете да сте сигурни, че съм добре, по-добре от всякога! и веднага щом един от моите съветници, независимо дали в спорта, моят д-р, Ърн Съвет или някой друг, който бие аларма, ще действам незабавно. Много добре осъзнавам, че JoJo и сътрудничеството никога не се оставят да бъдат изключени, но не съм спрял да ям, ям много по-разумно и не твърде малко.

Особено след като кой казва, че в един момент ще трябва да изпадна в лудост с 8000 ккал и повече на ден? Напоследък се промених твърде много в начина си на живот заради това.

Надявам се да е попаднал разбираемо на това, което исках да кажа.

Моряк

Благодаря ви много за вашите думи.

Откъде да започна: О, да, добре .

Застой
Вече преживях малък застой през последните няколко седмици. Но нормално ли е и какво направих? Нищо повече от нормално хранене и упражнения. - Не съм от вчера и съм преминал от хранене към анорексия. Не! Просто аз, да, бих искал да призная това, бих искал да отслабна малко повече. Изрично не се занимавам с гладуването, незабавното избавяне от нова храна или нещо друго. - Имам време и със сигурност ще го взема, защото вече съм положил много в тялото си през последните 34 години. Честно казано не ме интересува дали отслабването отнема 1/2 повече време или не. Дори застой. и имам много помощ до себе си. Психолог, семеен лекар, приятели и т.н. и т.н. и т.н. .

Кожата трябва да идва заедно.
Не се шегувам и със сигурност сте прав, че бивш корем от 180 см!, Днес 160 см ще остане с много. Точно така и е така. Отгоре изглежда еднакво, ще бъда напълно честен, всички знаем „мъжките цици“. Така стоят нещата. Вече беше в моята KK и стартира заявка, която се изпълнява, но трябва да доведе до не! ела, трябва да кажа, че ще приема и това, и да. - Особено след като бих се страхувал повече от операцията, отколкото срам за това, което е останало там. Последните, да речем, 30 години оставиха своя отпечатък и ще продължат да го правят. Днес мога да кажа само, че наистина завърших не точно славното си детство и младост.

Иначе всеки ден използвам различни кремове и масла за укрепване на кожата. Смешно е, когато като човек в апото купувате срещу този страхотен удар. Но и това мина добре и винаги има страхотни разговори с непознати, които задават въпроси.

Цел:
Целта ми е да напукам 130 кг един ден, но внимавайте! това би изглеждало много гранично с моята физика. - 140 KG биха ми били достатъчни. И 5 кг повече ъъъъ по-малко не е много важно за мен. - Казвам, че днес как наистина ще изглежда тогава е разбира се друг въпрос. Но дотогава .

Мисля, че е страхотно как сте посрещнати тук, а евро съветите и мислите са истинско злато за душата, а не за бедрата.

Скоро ще има снимки, мога да кажа толкова много

Благодаря ви за вашите думи и съвети