Добре обмислени цели, общност, спорт и здраве - това прави всяка диета успешна

Очевидно специалистите по отслабване живеят в Германия. Ако погледнете тази графична оценка на проучване на statista.com, бързо ще видите: Ниско съдържание на въглехидрати, чисто хранене, ниско съдържание на мазнини, 5-дневно хранене-2-дневно гладуване, комбиниране на храна, без въглехидрати, периодично бързо, аюрведична диета, Палео и диетата на кръвната група са известни на много германци. Победителят в класацията за популярност е очевидно комбинирането на храни, последвано от ниско съдържание на мазнини, ниско съдържание на въглехидрати и без въглехидрати. Периодичното гладуване, диетата на кръвната група и палео, от друга страна, все още са сред по-малко известните форми на диета. Независимо дали се консумира много или малко мазнини, малко въглехидрати или само необработена храна, всеки, който иска да отслабне, в крайна сметка трябва сам да реши как може да изглежда личният им път към успеха или какво има в менюто. Тази статия обаче разкрива какво се отнася за всички диети.

pixabay.com, PublicDomainPictures (CC0)

1. Заедно килограмите падат два пъти по-добре

В този момент може да се приложи поговорката „споделеното страдание е наполовина страдание“ или подходът е формулиран положително, защото тези, които намират съмишленици, които следват една и съща диета, могат да обменят рецепти и да си предоставят съвети и действия. Дори ако диетата се основава на много различно съдържание - ако например фен с ниско съдържание на въглехидрати се обменя с поддръжник с ниско съдържание на мазнини - това определено може да бъде ценен обмен, защото: Вашата цел да отслабнете обединява поддръжниците на всички диети. Общността предлага централно звено за контакт за желаещите да се хранят на abhaben.com. Има много съмишленици, които искат да отслабнат.

Можете да обсъдите това, което ви интересува във форума. Това означава, че освен новини от диетичния свят има и множество форуми и информация за методи и различни форми на хранене. Дневниците и личните истории за успех действат като мотиватори в борбата с килограмите. Освен това съществуват и регионални форуми, които гарантират, че обменът не само се осъществява онлайн, но и става възможен в действителност. Може би хората, които искат да отслабнат, могат да се намерят помежду си, които искат да спортуват заедно.

Тези, които постигат цели, са щастливи и остават мотивирани. Тези, които не постигат цели, бързо преминават във фаза на демотивация - и това може да се забележи при всяка диета с крива нагоре на кантара. Ето защо е особено важно да се поставят добре обмислени и реалистични цели, които могат да бъдат от много различни видове. Често определен брой на кантара служи като декларирана цел. Други, от друга страна, биха искали да се вместят в рокля или костюм в определен ден X, който вече виси в килера като мотивация, но в момента все още е с два размера твърде малък.

Важно: Радикалните диети са не само нездравословни, но обикновено ефектът е само краткотраен. Загубата на половин килограм седмично е здравословен вариант. Тези, които са склонни да изчисляват размера на роклята, могат да разчитат на един размер рокля на всеки пет до седем килограма на кантара.

3. Само здравословното отслабване помага в дългосрочен план да отслабнете

Едностранните форми на хранене са също толкова лоши в дългосрочен план, колкото и радикалните диети например. Ако искате да намалите устойчиво теглото си, можете да получите този съвет на navigator-medizin.de: Спестяването на 500 до 700 килокалории на ден помага на диетата да бъде успешна. Миксът от хранителни вещества трябва да бъде балансиран, в противен случай съществува риск от недостиг, което не само застрашава здравето ви, но също така увеличава риска от поддаване на глад за храна или поставяне на всички килограми (и обикновено дори повече) поради страшния йо-йо ефект.

4. Физическата активност благоприятства ефекта от всяка диета

Дори ако диетите "без спорт" се рекламират продължително, спортът и физическите упражнения са важни и правилни - не само за активно сваляне на килограми, но и за поддържане на здраве и форма. Ключът към успеха е редовността. Ако редовно пазарувате с колело, вместо да шофирате, редовно се упражнявате. Колоезденето не изгаря тонове калории, но поддържа тялото в движение. Ако търсите подходящ спорт, трябва да намерите спорт, който да е забавен и да бъде забавен и в дългосрочен план. Членството във фитнеса е ценно само ако по-слабият аз редовно се заключва и клиентелата във фитнеса не е демотивирана.

Ако търсите спорт, който стопява много любовни дръжки, можете да се придържате към това просто правило: колкото повече пот тече, толкова повече мазнини се изгарят. Сравнението на ходенето и джогинга показва, че при джогинг се получава значително повече пот и по този начин най-важното е, че мазнините се изгарят. Всеки, който е физически активен, между другото се възползва от дългосрочния успех при отслабване два пъти, защото тези, които натрупват мускулна маса, също увеличават основния метаболизъм в тялото, с други думи: консумираната енергия се увеличава.