Дишайте по-лесно: съвети за празниците

18 декември 2018 г.

празниците

Коледна гъска, бисквитки и Ко - предстоящите празници носят много работа за храносмилането ни. Какво да правя?

Социални събирания с приятели и семейство - по Коледа това обикновено върви ръка за ръка с някои пищни празнични ястия. Ако висококалоричната храна е тежка за стомаха ни след това, това също има последици за дишането ни: A пълният стомах увеличава натиска върху диафрагмата и белите дробове и има отрицателен ефект върху дихателните показатели.

Шнапс за храносмилане?

След пищно хранене някои хора посягат към високо доказателство. Според популярното поверие алкохолът трябва да стимулира храносмилането и да помогне за изчистването на стомаха. Вярно е, че алкохолът отпуска стомашните мускули и по този начин намалява чувството за ситост в краткосрочен план - но Алкохолът забавя храносмилането вместо да ги насърчава. Освен това алкохолът съдържа и други калории, които трябва да бъдат усвоени.

С помощта на алкохол храносмилателните проблеми могат само да бъдат отложени, но не и коригирани. Вместо храносмилателен шнапс се препоръчват други мерки.

Съвети за спокойна почивка

  • Леко движение стимулира храносмилането. Разходките на чист въздух също осигуряват на организма свеж кислород.
  • Яжте бавно и не много наведнъж. По-добре разпространявайте няколко по-малки хранения през целия ден и дайте на организма си достатъчно време за храносмилане.
  • Топли, неподсладени чайове с джинджифил, копър анасон и ким или лайка успокояват стомаха и подпомагат храносмилането.
  • С целия празничен прилив: отдайте се на тялото си малки почивки за релаксация и съзнателно се фокусирайте върху дълбокото коремно дишане. Можете да прочетете тук как да го направите: Как да дишате правилно при астма и ХОББ

Имайки това предвид, пожелаваме на всички наши читатели весела Коледа!

Споделете тази статия:

Правилното хранене при ХОББ

Правилното хранене за ХОББ осигурява на тялото ви много енергия и хранителни вещества и ви приближава до идеалното ви тегло. Хранителната пирамида осигурява ориентация.

Бюлетин

Бюлетинът с по-леко дишане ви информира редовно за актуални теми, свързани с ХОББ.