Въглехидрати: Ако ядете това ястие вечер, килограмите падат за нула време

Ако искате да отслабнете, консумацията на въглехидрати обикновено не се препоръчва. Напълно ясно: Открихме вкусно ястие с въглехидрати, на което все още можете да се наслаждавате вечер и което все още кара паунда да пада.

Въглехидратите често се демонизират, особено когато сте обявили война на проблемните зони по корема, бедрата и задните части. Въпреки това, не трябва да се смесват всички въглехидрати, защото има и ястия, които могат да ви помогнат да отслабнете. Дори овесените ядки под формата на вкусна закуска са идеалният спътник, тъй като не само осигуряват много енергия сутрин за перфектен старт на деня, но и ви насищат за дълго време и поддържат нивото на кръвната захар на постоянно ниво, така че да се предотврати гладът за храна. Но разбира се, тези житни люспи не са единствените храни, направени от дълговерижни въглехидратиn и може да липсва в балансирано меню. Кой все още търси здравословен аналог за вечеря е за това, което имаме сега намери перфектното ястие, което не само има вкусен вкус, но и има положителен ефект върху топенето на малки любовни дръжки

Тези въглехидрати трябва да кацнат на чинията ви вечер

Дори винаги да се казва, че не трябва да ядете въглехидрати вечер, ако искате да отслабнете, хранене с въглехидрати всъщност може да направи обратното. Ако ядете тази форма на храна късно през нощта, това може да се промени имат положителен ефект върху съня ви, което от своя страна има малко влияние върху фигурата. Това обаче не би трябвало да е безплатен билет за тестени изделия с лопата, бял хляб и Ко, а в този случай е важно да се прави разлика. Преди всичко въглехидратите с нисък гликемичен индекс имат положителен ефект върху съня. От една страна те гарантират, че нивото на кръвната захар не се колебае твърде много, а от друга страна те увеличават освобождаването на серотонин, така че образуването на хормона на стреса кортизол се инхибира. Това обикновено кара тялото да съхранява повече мазнини под формата на отлагания по корема, бедрата и краката, за да има енергийни резерви в бъдещи стресови ситуации.

Но кои въглехидрати имат право да кацат върху чинията вечер? Отговорът е картофи. Само с 69 калории на 100 грама, картофите са едни от въглехидратите, които могат лесно да бъдат интегрирани в менюто по време на борбата с излишните килограми. Докато фибрите и висококачествените въглехидрати, които се съдържат, гарантират това усещането за ситост след хранене с грудката продължава и типичните желания за шоколад, чипс и Ко на дивана не се появяват, хранителни вещества като калий, калций, магнезий и витамини В и С също могат да бъдат намерени в това ястие положително влияние върху храносмилането, метаболизма и изгарянето на мазнини имам. Но, разбира се, отделните картофи не са много разнообразна храна, поради което можете да ги комбинирате със здравословни и вкусни гарнитури. Перфектното дуо, което прави килограмите още по-добри: картофи с билков кварк, които можете да приготвите от нискомаслени кварки и пресни билки. Високото съдържание на протеин в кварка може да ускори изгарянето на мазнините. Защото трябва да се направи без, ако искате да отслабнете! 😋

Тук сме събрали още повече идеи за рецепти: