Диетични митове: само упражненията не могат да намалят наднорменото тегло

Експерти: Самото упражнение не ви прави слаби
Тези, които спортуват редовно, не само правят нещо добро за здравето си, но и отслабват. За съжаление, това изглежда просто мит, тъй като учените стигнаха до заключението, че упражненията имат само минимален ефект върху това дали човек има наднормено тегло или не. Диетата е по-важна.

Лошата диета е причина за затлъстяването
Хората, които искат да отслабнат, обикновено се съветват да спортуват много и да се упражняват редовно. Тогава можете да си позволите „малки грехове“ като сладкиши или чипс пред телевизора. Според изследователите обаче липсата на упражнения не е причината за затлъстяването, а по-скоро лошото хранене. Това твърдят поне трима лекари, които в статия в British Journal of Sports Medicine разсейват основния мит.

Количеството упражнения едва се е променило
"Не можете да избягате от лоша диета", каза британският кардиолог Асим Малхотра, според "t-online.de". Заедно с колегите си Тимъти Ноукс и Стивън Фини той написа толкова забелязания коментар. Спортът има много положителни аспекти, но „физическата активност не насърчава загубата на тегло“. Медицинските специалисти обясниха, че количеството физическа активност в западния свят се е променило малко през последните 30 години, но че затлъстяването се е увеличило бързо през същия период.

Учените атакуват хранителната индустрия
По-скоро видовете и количеството калории, които приемаме, са виновни за факта, че мнозина наддават на тегло. "Лошата диета причинява повече заболявания, отколкото липса на упражнения, алкохол и тютюнопушене, взети заедно", казват авторите. Учените атакуват хранителната индустрия в своя принос. Например компании като Coca Cola създадоха връзка между своите напитки и спорта и предадоха посланието: „Добре е да пиете продуктите, стига да спортувате“. Но това е погрешно. „Човек с наднормено тегло не се нуждае от малко упражнения, за да отслабне, просто трябва да яде по-малко“, каза Асем Малхотра в доклад на „Би Би Си“. „Най-големият ми проблем е съобщението, че можете да ядете това, което искате, докато тренирате. Това е ненаучно и погрешно. "

Призова правителствата да действат
По-специално, калориите от захар се смятат от учените за проблематични. Според това рискът от развитие на диабет тип 2 се увеличава девет пъти, ако се консумират допълнително 150 килокалории дневно под формата на захар. Това не е така при същото количество калории от мазнини или протеини. Лекарите призовават отговорните политици да направят повече срещу увеличаването на затлъстяването и например да забранят рекламата на безалкохолни напитки и нездравословна храна. В някои страни правителствата вече са активни през последните години. Във Франция например има „данък кола” от 2012 г. за напитки, обогатени със захар. А в Латвия нездравословната храна и напитки са забранени в училищата и детските градини.

Много хора не се движат достатъчно
Лошото хранене е опасно и за хора с нормално тегло: „До 40 процента от тези с нормален ИТМ ще развият метаболитни аномалии, които всъщност са резултат от наднорменото тегло“, се казва в статията. Според авторите те включват високо кръвно налягане и мастни чернодробни заболявания. Дори теорията на тримата лекари да е противоречива, почти всички критици са съгласни, че повечето хора упражняват твърде малко. Ролята на упражненията не бива да се пренебрегва напълно, предупреди професор Марк Бейкър от Националния институт за здраве и грижи.

Излишни килограми от упражнения
Според различни проучвания „редовното упражнение може, наред с други неща, да помогне за намаляване на риска от сърдечно-съдови заболявания като високо кръвно налягане или инфаркти“. Освен това редовната физическа активност би намалила риска от диабет тип 2, болестта на Алцхаймер и някои видове рак. Малхотра и колеги също заявиха, че упражненията са здравословни. Те заявиха, че фитнес студията и спортните организатори трябва да дадат добър пример и да забранят сладките напитки от техния асортимент. Американски учени показаха в проучване от миналата година, че спортът не води непременно до загуба на тегло, а по-скоро до наддаване на тегло. Изследователите от Държавния университет в Аризона във Финикс установиха, че повече телесни мазнини чрез упражнения водят до повече килограми на кантара. (реклама)

Информация за автора и източника

Важно ЗАБЕЛЕЖКА:
Тази статия е само за общи насоки и не трябва да се използва за самодиагностика или самолечение. Той не може да замести посещението при лекар.