алтернативна медицина

Аптека Раабтал
Ludwig-Binder-Strasse 27, Gleisdorf

Тази диета е създадена за сърдечно болни с наднормено тегло, които са трябвали да отслабнат много за кратък период от време. Разбира се, не трябва да консумирате алкохол или сладкиши, докато отслабвате.

Диетичен план за 7 дни

1 ден
Всички плодове с изключение на банани. Пъпешите са много добри напр. Дините са с ниско съдържание на калории и са особено подходящи за тази диета.

2 дни
Всички зеленчуци са разрешени. Можете да ядете варени, сурови или цели пресни зеленчуци, докато се наситите. Зелените зеленчуци са по-добри от боб, грах и царевица. На този ден се разрешава голям печен картоф с масло (използвайте пестеливо).

3-ти ден
Всички видове плодове и зеленчуци могат да се ядат, но не и картофи.

4-ти ден
Днес можете да ядете 6 банана и да изпиете 6 чаши обезмаслено мляко. Бананите съдържат въглехидрати, които намаляват желанието за сладки храни.

Днес има и отлична зеленчукова супа.
6 зелен лук, 2 зелени чушки, 3 цели домата, 1 цяло зеле, 1 голяма целина, 1 кубче супа

Нарежете зеленчуците на парчета с размер на хапка и ги оставете да се готвят в продължение на 30 минути, след това намалете котлона и оставете зеленчуците да къкри, докато омекнат. Подправете с малко кубчета сол, черен пипер или супа. Тази бистра супа може да се яде по всяко време на деня. Колкото повече от тази супа ядете, толкова повече тегло ще загубите. Без хляб или други печени храни. Позволено е парче пържени или варени пилешки гърди без кожа. (използвайте малко, но висококачествено масло; напр. студено пресовано зехтин)

5-ти ден
Говеждо и зеленчуци. Можете да ядете 5-10 дни постно месо и 6 домата. Изпийте поне 8 чаши вода. (без минерална вода)

6-ти ден
Говеждо и зеленчуци. Яжте, докато се наситите. Нито картоф!

7-ми ден
Кафяв ориз, зеленчуци и неподсладени плодови сокове. Можете да ядете кафяв ориз и зеленчуци, докато наистина се наситите.
Тази диета може да продължи безкрайно.
За времето след това трябва да отбележите следното:

използвайте само висококачествени масла (студено пресовани)
не гответе и не пържете със свинска мас
само масло - без маргарин!
всякакъв вид захар ви лишава от енергия!
използвайте пълнозърнести храни. Най-добре е винаги да мелите зърното си прясно
Пълнозърнест хляб вместо кифлички
Храните с дълъг срок на годност се третират и не ви дават необходимата енергия

С тази диета имате пътна карта за намаляване на теглото си. Можете да увеличите успеха си, като правите повече упражнения.
Бавното бягане е оптимално и подходящо за всеки. Тичането бавно означава винаги да можете да говорите с партньора си, без да се задъхвате.

Важно е да бягате повече от 30 минути, три пъти седмично.

напр. Теглото е 75 кг, а височината 1,78 м
Изчислението е както следва:
1,78 х 1,78 = 3,16
75/3,16 = 23,73 => съответства на ИТМ от 24
(Тази формула не е приложима за деца в напреднала възраст! Ако не сте сигурни в изчисляването на вашия ИТМ, ще се радваме да ви помогнем!)

I. Класификация на телесното тегло според ИТМ

ИТМ по-малко от 20 Поднормено тегло
(Жените на възраст между 16 и 24 години са класифицирани като нормално тегло със стойност на ИТМ 19-20)
ИТМ 20 - 24 Нормално тегло
ИТМ 25-29 леко/умерено наднормено тегло
ИТМ 30-39 значително наднормено тегло
ИТМ от 40 много наднормено тегло

II. Дефиниция на ИТМ, зависима от възрастта

19-24 години 19 - 24 желателен ИТМ
25 - 34 години 20 - 24
35 - 44 години 21-26
45 - 54 години 22-27
55 - 64 години 23-28
над 65 години 24-29

Желая ви успех екипът в Градската аптека Gleisdorf!