Доклад от опит 14 дни чернодробно гладуване - диетологична практика

Защо черният дроб бързо?

Черният дроб е най-важният ни орган за детоксикация и поема централни задачи в тялото ни. 30-40% от възрастните страдат от мастна чернодробна болест, до 70% от хората с много наднормено тегло са засегнати. Мазният черен дроб обикновено не проявява или има само неспецифични симптоми, като умора или умора, и се причинява от обездвижване и излишък на захар (въглехидрати). Краткото, силно намаляване на приема на калории се оказа проста и изключително ефективна мярка за обезмасляване на черния дроб, затова предлагаме програма за чернодробно гладуване според д-р. Worm®. Можете да обясните нещо добре и да опишете какво сте придобили на теория, но чрез вашия собствен опит и действителен опит наистина знаете за какво говорите. По тази причина направих 14-дневен бърз самотест на черния дроб.

Как действа чернодробното гладуване?

По време на чернодробно гладуване всеки ден се приготвя специален шейк Hepafast, който съдържа протеини, омега-3 мастни киселини, витамини, минерали и фибри, както и вещества, ефективни за черния дроб като холин, таурин и L-карнитин. Задушени зеленчуци с дип, зеленчукова супа или салата също могат да се ядат за обяд и/или вечер. В допълнение, приблизително 3 литра безкалорична течност като чай, вода или минерална вода.

Как се справих ...

На първо място: 2-те седмици бяха много интересно преживяване и се радвам, че го изкарах.

клатя: Шейковете Hepafast могат да се приготвят с мляко, кисело мляко, извара или напитки на растителна основа. Направих шейка сутрин с неподсладено соево мляко, следобед с оризова или овесена напитка и вечер в кисело мляко. Веднъж опитах извара, но за съжаление бях отвратен от нея - предполагам, защото изварата е осолена и Hepafast има сладък вкус като ванилия. Шейкът имаше много добър вкус до последния ден и мога също да си представя, че ще го използвам като заместител на храненето в бъдеще.

Зеленчуци за обяд и вечеря: Винаги имах нужда от зеленчуците спешно по обяд и вечер. Едва чрез Hepafast отново разбрах колко е хубаво да седнем заедно на масата. Без зеленчуковото ястие щях да пропусна нещо. Разбърках зеленчуците, най-добри бяха пълнените гъби - определено ще ги правя по-често в бъдеще. Зеленчуковите ястия трябва да бъдат планирани, т.е. През 2-те седмици, които трябва да мислите сутрин: Какво мога да направя по време на обяд, напр. да вземете със себе си на работа? Къде мога да взема салата или супа или какво да купя за вечеря? Това планиране носи структура и ще я запазя и занапред.

глад: Първият ден мина относително добре, на втория и третия ден вече бях гладен. С много чай и зеленчукови ястия преодолях тази фаза сравнително добре и от 4-ия ден вече не беше проблем да поддържам черния дроб бързо. Всъщност бях добре до края на двете седмици. В края на две седмици имах апетит за въглехидрати, но не гладен. Копнеех за филия хляб, малко картофи, но нямах абсолютно никакво желание за сладко. Това продължи и до днес и, подобно на Марлен, бих искал да продължа със захарното гладуване през следващите няколко седмици. Как точно работи това? Марлен скоро ще има своя принос за това.

Фитнес и спорт: Чувствах се много добре през двете седмици и спах много добре. Не се препоръчват енергични упражнения по време на черния дроб бързо, но се препоръчват редовни упражнения. Най-късно по време на ски турнето си по Вюрцералм знаех защо: За съжаление изобщо нямах издръжливост и трябваше да спирам постоянно. Опит, който ми направи още по-ясно колко тясно са свързани спортните постижения и диетата. Отидох отново на същата обиколка два дни след като завърших бързо черния дроб, подготвих се оптимално по отношение на храненето и затова бях много по-бърз и по-годен в планината. Мога само да потвърдя препоръката упражнение да, спорт не.

14-те дни имаха своите възходи и падения. Когато излизахте на вечеря с приятели, беше трудно просто да ядете салата или зеленчуци на скара, но е възможно. Така че няма извинения: ако искате да преминете през програмата, можете да го направите. През двете седмици почувствах нова оценка на храната: ям по-бавно, обръщам повече внимание на вкуса, наслаждавам се още повече и съм благодарен за това. Това, което особено забелязах, е, че кожата ми се е подобрила. В момента вече нямам нито една пъпка, докато преди това бях доста обезпокоен. Убеден съм в положителното въздействие на чернодробното гладуване върху затлъстяването на черния дроб и с нетърпение очаквам да придружаваме нашите клиенти със собствения си опит на гладно в бъдеще.

Няколко реда от експеримента на JULIA’S ...

Опитах и чернодробно гладуване. Започнах първата седмица силно мотивирана и трябва да кажа, че първите няколко дни минаха наистина добре. Няма чувство на глад, няма вкус към сладко ... само планирането беше по-голямо предизвикателство за мен, защото дните ми са доста нередовни.

След първата седмица вече бях отслабнал повече, отколкото си мислех, и концентрацията ми също не беше толкова добра. Току-що забелязах, че не се справям толкова често през дългите си вечери на работа. Така че слушах усещането за тялото си и проведох втората седмица по обезсилен начин: парче хляб със зеленчукови ястия, плодове и ядки между тях.

И все пак съм невероятно щастлива, че се осмелих да направя този експеримент. Убеден съм, че това е отличен метод за клиенти с диагноза затлъстяване на черния дроб да започнат успешна промяна в диетата с 14-дневна шокова терапия. В допълнение, съзнателните дни на ограничение носят изцяло ново възприятие и оценка за наистина добра храна и аз също ще се опитам да поддържам структурата и планирането, което беше голяма полза за мен.

О, да, още едно забавно преживяване, което имах ...
Уикендът преди старта беше доста поучителен за мен: изведнъж приемате храна по различен начин и трябва да призная, ядох единия или другия уикенд преди това с мисълта „Не ми е позволено да ям в продължение на 14 дни . Хм да ... много интересно - не знам нищо за себе си - wsl. защото иначе винаги живея без забрани за храна. 😉