От „Холивуд“ до „Завинаги млади“? Коя диета носи най-много?

Личният треньор Андреас Neichsner ви казва най-добрият начин да отслабнете

Аткинс, кръвна група, диети на Холивуд - на пазара има изобилие от програми за отслабване и почти всяка една обещава траен успех с малко усилия. Личният треньор Андреас Нойхснер е изследвал различни методи и е обяснил кои са полезни и кои дори са опасни.

Андреас Нейхснер е личен треньор от 15 години и вече е помогнал на няколко клиенти да постигнат мечтаната си фигура. В новата си книга („Стъпка по стъпка към една мечтана фигура“, фондова борса, 256 страници, 19,90 евро) той показва ефективни методи за обучение, дава мотивационни съвети и оценява класически и нови диети, които обещават максимален резултат.

BILD.de показва как се представят диетите в експертната проверка:

АТКИНСКА ДИЕТА

Тази форма на диета, кръстена на разработчика си д-р. Робърт Аткинс, ограничава значително въглехидратите (хляб, картофи, ориз). Хранителният план се състои от мазнини и протеини. Това се основава на предположението, че тялото веднага попада обратно върху мастните натрупвания, ако в храната няма въглехидрати.

Ползи: бърза загуба на тегло, протеини и мазнини са позволени и ви засищат, без броене на калории, алкохол е разрешен.

Недостатък: Съставките (холестерол, пурини) в мазните храни са вредни за здравето в големи количества, само няколко витамини, минерали и фибри, не могат да се поддържат в дългосрочен план, вече няма добър вкус след известно време, почти никакви плодове и зеленчуци.

Заключение от Андреас Нойхснер: Не е добра хранителна концепция, пазете ръцете си от диетата на Аткинс, тъй като постоянните промени в диетата не са възможни с нея.

Диети в проверка

Коя диета препоръчва експертът?

„За мен диетата Glyx (глимемичен индекс) е най-добрата промяна в диетата. Тествал съм го няколко пъти сам и откривам, че наистина създава усещане за щастие. Концепцията е разработена от екотрофолога Марион Грилпарцер. "

Как работи?

Храните са разделени на групи в зависимост от това колко висок е гликемичният им индекс: Ниските стойности (напр. Грейпфрут) водят само до ниско освобождаване на инсулин, докато високите стойности (напр. Шоколад) водят до значително покачване на нивото на кръвната захар. За трайно отслабване е важно постоянно ниво на инсулин, тъй като много инсулин позволява натрупването на мазнини.

Разбира се, упражненията също трябва да бъдат неразделна част от всяка програма за отслабване и най-вече от здравословния начин на живот. Андреас Нойхснер и телевизионната водеща Андреа Кайзер демонстрират прости и ефективни мускулни упражнения, които трябва да правите поне два пъти седмично, за да поддържате форма - във фотогалерията по-горе!