Диети, изпитани

Ден след ден се сблъскваме с образа на перфектното тяло в медиите. В много списания има така наречените „светкавични диети“ и съвети за отслабване.

Във филмите, телевизията и списанията на хората се „дават“ мечтаните измервания за съответния пол. Затова мнозина се опитват да постигнат подобен успех чрез подбрани диети и забравят за здравословното хранене и част от упражненията.

Краткосрочната или бърза диета обикновено трябва да се отхвърли, много повече трябва да се прави обща промяна в диетата и достатъчно упражнения са на дневен ред. Това не само ви поддържа във форма, но и ви помага да поддържате мечтаното тегло в дългосрочен план.

Теглото на личната мечта

Не става въпрос за това да трябва да достигнете размер 34, не изглежда привлекателно за всички. Веднага щом се почувствате добре в личен план, знаете, че сте достигнали мечтаните измерения. В тази статия ще разберете кои диети са полезни за постигане на оптимално „добро тегло”.

Симптоми на дефицит и йо-йо ефект

Има диети, които не трябва да се използват постоянно. Краткото изпълнение зависи от вас.

Прав си с тези диети

Следните диети също могат да се използват в дългосрочен план. Тези диети проправят пътя за по-здравословен живот.

Спорни диети

Ефективността на следните диети е много съмнителна. За някои работят, за други изобщо нямат ефект.

Бакшиш: Можете да намерите повече диети и форми за отслабване в нашия раздел - Диети с един поглед.

Съвети за здравословно отслабване

В допълнение към по-дългосрочните диети има и т.нар Светкавични диети или. Краш диети. Те се основават на бърза загуба на тегло. Те представляват опасност за организма и особено за метаболизма.

Целта на тези светкавични диети е това бърза загуба на тегло за нула време. Понякога става въпрос само за няколко дни. Тези светкавични диети водят до дехидратация и отпускане на тялото. Ето защо отслабването определено трябва да отнеме по-дълъг период от време. Преди всичко Jojo ефект относително често при мълниеносни диети.

Съвети за отслабване

Усещането за ситост е много бавно. Отнема около четвърт час от началото на храненето, докато пратените вещества се предадат в мозъка и след това обратно в стомаха. Направете кратка почивка ви предпазва от преяждане, въпреки че вече не сте гладни.
Яденето бавно и честото дъвчене също може да доведе до усещане за ситост по-бързо.
Чаша вода преди хранене увеличава чувството за ситост.
Никога не ходете да пазарувате гладни. Защото тогава ще се изкушите по-бързо да си купите ненужни закуски. Не само струва повече, но и вреди на тялото ви.
Яжте само когато си почивате и когато седите. Гледането на телевизия или ходенето по едно и също време заглушава чувството за ситост.
Малките „дегустации“ по време на готвене или печене могат да имат траен ефект върху бедрата.
Хората с наднормено тегло също трябва да очакват малки успехи и не трябва да се стремят към бърза загуба на тегло. Когато семейството се интегрира в „плана за отслабване“, всичко става много по-лесно.
Отървете се от всякакви закуски, преди да започнете диетата. Поглезете се обаче с парче шоколад или нещо друго между тях, за да не изведнъж изгладнеете.

Много упражнения определено са от съществено значение за общото благосъстояние. Не само килограмите се забиват, спортът е идеален и за изключване от ежедневието. Достатъчно минерална вода и малки, но разнообразни порции допринасят значително за мечтаното тегло.