Попитайте за съвети

Re: Поискайте съвети (СНИМКИ)

на Леа Софи »28 ноември 2012 10:36

ясно разбрах!

Клекове. Идвам:-D
ами бедрата и стомаха? някакви конкретни съвети?

Re: Поискайте съвети (СНИМКИ)

на Paedder »28 ноември 2012 г. 10:54 ч

Не мога да дам много съвети.

Бих избрал упражненията ми за крака и дупето от приблизително този басейн:

- Преса за крака (особено много дълбока)
- Клек (покажете ВНИМАНИЕ правилно и го проверявайте отново и отново)
- Мъртва тяга (с изправени крака)
- Машина за сухожилие (легнало)

и стомахът върви грубо в тази посока

- Хрускане
- Повдигнете крак
- Нож
- странични хрускания

Ако редовно избирате нещо и тренирате интензивно, това работи за нула време.

Но също така що се отнася до храненето, трябва спешно да вземете няколко неща присърце, защото това определено е 40% от резултата.

Mens sana in corpore sano!

Re: Поискайте съвети (СНИМКИ)

на Леа Софи »28 ноември 2012 г. 11:15 ч

Изгодно ли е да пиете шейк всеки ден сутрин или само след тренировка или изобщо не е необходимо?

Re: Поискайте съвети (СНИМКИ)

на Rattus Rex »28 ноември 2012 г. 11:22 ч

Да, и по някакъв начин намирам това твърдение за изключително арогантно и надуто и най-вече просто невярно. Защото по този начин тези жени (в повечето случаи, разбира се, по невежество) намаляват представянето на жените, които наистина се измъчват. Те просто не оценяват представянето, защото не разбират, че трябва да полагате усилия и че „преместването“ на 2,5 кг гира със сигурност не води до гигантски планински мускули. Моята приятелка повърна наскоро, след като тренираше крака по диетата и имаше нарушение на кръвообращението. Не е достатъчно да тренирате сами в страховитата „зона за мъже“, нищо не расте само от докосването на гира, но трябва да използвате нещата и да се измъчвате с тях. И това е, което ме кара да се ядосвам през повечето време, глупостта на хората (в случая на жените). "Не, не искам да тренирам на дъмбелите, тогава ще получа планини мускули! Защо не се запитат защо 95% от мъжете, които тренират на гири, също нямат гигантски планини мускули? Този мисъл изглежда просто твърде взискателен.

И всичките й дънки пасват на моя приятел, тя има обиколка на бедрото само 55 см и се огъва 115 кг (дълбочина на вдигане на тежести). Със сигурност има жени с по-голяма обиколка на бедрата, които се огъват по-малко, чистата сила на огъване не казва нищо за мускулната маса. Така че и без това 45-те килограма са нелепи. Една от тях наскоро ми каза, че не иска да прави силови тренировки, защото вече е изградила „приличен“ гръб от игра на тенис и плуване и има страхотно предразположение за изграждане на мускули. Това, разбира се, не беше така.

Друго много арогантно изявление, направено от много момичета, те не искат мускули, но разбира се имат страхотна нагласа да го направят. В противен случай това би било признание за възможна слабост.

Но честно казано, отказах се да информирам жените, или те са достатъчно умни, за да видят, че само докосването на гири не помага, или те искат и искат. Но честно казано, радвам се, че толкова малко тренират разумно и от моя страна приемането на културисти или силови атлети може да остане толкова лошо в обществото. Основното е, че ми харесва. Всички те трябва да останат на своя Crosser или да направят своя клас по зумба. Това поддържа приятелката ми екстравагантна и една от малкото и знам, че има най-горещото дупе в града. Не ме интересува дали другите мъже го намират за прекалено мускулесто, не е нужно да гледат горещото тяло и да пипат колко плътно и здраво е навсякъде. Трябва да останат с кльощавите си дебели жени.

Изгодно за какво? Трябва да зададете въпроса правилно?

При отслабване винаги бих правил кардио на гладно и шейк (ако искате да изпиете такъв) след тренировка.

Ако се страхувате да не загубите твърде много мускулна маса, можете също да си дадете 10 g BCAA преди кардио, но според мен не е необходимо.

Отборът Alte Dame: 7,5 кг до рекорда за всички времена