Диети фаворити

Много популярно сега е да се наслаждавате на краткосрочна моно диета, наречена любов. Енергийната система, уверенията на нейните създатели, може да хвърли само седем дни вместо 5 паунда, в зависимост от първоначалните показатели. Но преди да започнете да спазвате тази диета, трябва да прецените силата и здравето си, защото ограниченията са много строги. Подобно на диетата на любимите, можете да получите такива страхотни резултати?

Основните принципи на храненето

Както всяка диета, System Favorit има определени принципи, които трябва да се спазват, за да се получи желаният резултат. Системните правила предвиждат следното:

Докато поддържането на системата за диетично хранене се въздържа от употребата на алкохол, с изключение на брашно и сладкарски изделия, солени и сладки храни, газирана вода и сокове от магазина.

Диета "Любима" за 7 дни

Ако сте загрижени за диетата, любимото диетично меню е верига от монодиета или дни на гладно, състояща се от седем части. Менюто всеки ден, предназначено за размяна, не се препоръчва. Всеки ден получава различен вид храна за ядене. За да стане по-ясно, възможно е да се разгледа подробно всяка фаза от диетата за една седмица.

Пийте ден

От заглавието става ясно, че този ден можете да ядете само течности. Трябва да е нещо за пиене. Разбира се, прекарвате цял ден, купувайки онова вкусно сладко кисело мляко, няма смисъл. Не отделяйте времето си за сладък чай или кафе. Не се счита за здравословна загуба на тегло, тъй като тялото няма хранителни вещества и витамини, но вместо това получава смъртоносна доза глюкоза. И това е допълнителен удар върху фигурата и здравето.

През първия ден трябва да се уверите, че ядете неподсладени кисело млечни продукти, билкови чайове, зеленчуци, рибни или пилешки супи. Менюто за деня е много лесно да се разнообрази, въпреки че на пръв поглед изглежда скучно и непривлекателно. От кисело мляко и мляко с плодови сокове е лесно да се приготвят различни коктейли. Позволено е да правите популярни и обичани от много плодове и зеленчуци смутита. Те са не само вкусни, но и хранителни, те ще ви дадат енергия за целия ден.

През първия ден от диетата е препоръчително да не планирате усилена дейност, тъй като тялото може да бъде в шок от диетичните промени и да реагира на слабост. Затова се възползвате от повече туризъм, релаксиране, йога, тренировки с обръч.

Препоръчително е да се пие вода през деня. Примерното меню изглежда така:

Закуска. Чаша горещ чай. Същността по-късно, изпийте чаша кисело мляко без мазнини;
Обядвам. Ароматни пилешки бульон гърди с билки, по възможност без сол;
Следобедна закуска. 200 мл кисело мляко;
Вечеря. - млечен шейк.

Зеленчуков ден

На този ден можете да ядете всякакви зеленчуци, които можем да намерим. Но е препоръчително да поставите зеле, лук и целина в основата на диетата. Тези продукти са отлични природни средства за изгаряне на мазнини. Перфектно допълнете диетата с чушки, домати и краставици.

Препоръчително е да изберете естествени зеленчуци, които растат в райони, където живеят хората. Консумирайте зеленчуци предимно пресни, но могат да бъдат печени и варени. Печенето не се препоръчва, процесът на изпичане на изгубените витамини и зеленчуците са наситени с масло.

Вторият ден е доста удовлетворяващ, особено след пиене, така че ако искате, можете да спортувате интензивно. Позволено е да посетите салона за красота или да направите хидратираща маска за кожата у дома.

На този ден можете да избирате от следното меню:

Закуска. Няколко чери домати. Правите салата от домати и билки, но без сол;
Обядвам. Витаминна салата със зеле, краставица, черен пипер и любимите ви билки;
Следобедна закуска. Две малки краставици;
Вечеря. Салата от краставици с копър и магданоз и пръстени пипер.

Това е вариант на строго диетично меню, любимо за 7 дни. На обяд можете да направите ястия доста обилни: печени чушки или халба с домати, с копър и кориандър във фурната. Зелето, тиквичките, целината, лукът и доматът са толкова вкусна и обилна яхния.

Млечен ден

През деня трябва да ядете, особено млечни продукти, обикновено е подобно на пиенето през първия ден. Разтваря всички коктейли на основата на мляко, неподсладено кисело мляко или натурално кисело мляко. Следобед изпийте чаша горещ, ароматен бульон и през целия ден - само вода.

Закуска. Чаша горещ чай, а по-късно и домашен млечен шейк;
Обядвам. Пилешки бульон;
Следобедна закуска. Чаша кефир;
Вечеря. Мляко, неподсладен чай.

Плодов ден

Плодовете дават много енергия за повишаване на жизнеността, но мнозина вярват, че дневните диети са гладни. Следователно е желателно да се дават големи товари. Основните ястия не трябва да се ограничават до определени плодове, по-добре е да приготвите салати, плодови пюрета или вкусно смути. Който обича екзотична храна, можете да имате плодов шиш или кок.

Менютата могат да бъдат структурирани по следния начин:

Утре. Два портокала и грейпфрут;
Обядвам. Салата от сегменти ябълки, киви, мандарина;
Следобедна закуска. Ябълка и круша;
Вечеря. мляко.

Протеинов ден

Това е един от най-питателните дни, който е подходящ момент за упражнения. Менюто включва храни като варени или печени пилешки гърди, пуешко месо, млечни продукти и яйца. Можете да добавите растителен протеин, който е богат на боб. Тялото за един ден голямо количество протеин, което ще изгради мускулна маса.

Този ден е ограничен до количеството въглехидрати, което може да причини появата на слабост, главоболие, така че е желателно да се разпредели рационално за деня. Менюто включва следните ястия:

Утре. Две варени яйца, парче варена риба (филе);
Обядвам. Каша, боб, печена пуйка;
Вечеря. Парче несолено сирене, порция нискомаслено извара.

Пийте ден

Менюто на деня повтаря първата стъпка. Трябва да се поглезите с витаминни коктейли, пилешки бульон, цитрусов сок.

Балансиран ден. Подготовка за диетата

Последният ден е много важен, през това време не се отпускайте и планирайте утрешната „лакомия“. Диетата на седмия ден е балансирана, включва всички храни, които са били разрешени през седмицата. Между храненията можете да закусвате плодове или зеленчуци.

Менюто може да бъде както следва:

Закуска. Зелен или билков чай. Две варени яйца, ябълка или круша;
Обядвам. Оризова супа със зеленчуци, малко плодове;
Вечеря. Зелена салата с червен пипер и билки.

По време на поддържащата диета трябва да приемате витамини, за да компенсирате дефицита си. Ежедневно, за предпочитане ходене за поне 20 минути или посвещаване на това време на обикновено физическо упражнение. Това подобрява резултатите.

Седмица след диетата трябва да направите измервания, представляващи интерес за части от тялото и да ги претеглите, за да проверите резултата. Сравнете тези показатели с оригиналните индикатори.

Какви резултати мога да очаквам?

Любими диетични оценки и резултати са добри. Хората, които седят на тази система, показват намаляване на теглото с 3-5 килограма на седмица и това не е ограничението. Конкретният брой зависи от оригиналните показатели. За да поддържате резултата не само при смесено хранене, не се препоръчва да преяждате, коремът намалява за една седмица. Най-добре е да се придържате към счупено включване, изчезналото тегло никога не се връща.

Как да "изляза" от диетата

Въпреки многобройните положителни отзиви за любимата диета за 7 дни, много хора забравят за правилния изход от нея. Най-малко една седмица трябва да запази разделението на властта, за да се подобри постепенно количеството порции. По-добре да бъде ограничено известно време до допълнителна малка порция храна, за да стане гладът между храненията не твърде силен.

След поддържане на диетата теглото може да бъде намалено в резултат на механизма за изгаряне на мазнините. Една седмица се изгарят не повече от 2 процента мазнини. Ако е възможно, след ядене на диета любимата е желателно да се откаже от мазни храни, сладкиши, брашно. За да повторя, системата не е необходима веднага, само няколко месеца и ако няма здравословни проблеми.