Блог на Lieferello

В този пост ще намерите всички важни факти за много популярната в момента раздробен диета, ако всичко не е ясно след четене, разбира се ще се радвам да ви помогна с хранителните съвети по телефона.

Диетата на парчета, както и много от популярните днешни хранителни тенденции, произхожда от САЩ. На пръв поглед нестандартното наименование произлиза от факта, че тук се предполага, че килограмите са „настъргани“. Лекарят д-р. Иън К. Смит, който освен всичко друго пише рубрика за New York Times и работи за здравния съвет на правителството на САЩ. Книгата му "Shred" описва подробно концепцията за диетата му и вече е достъпна и на немски език. Диета на парчета се провежда общо шест седмици, с различен мотивиращ девиз всяка седмица:

Седмица: Отпътуване
Седмица: Предизвикателство
Седмица: метаморфоза
Седмица: бум
Седмица: Освобождение
Седмица: Триумф

Диетата на парчета комбинира ограничен прием на калории със структурирана програма за упражнения. Като цяло можете да ядете до 7 (мини) хранения и закуски на ден, като дневният прием на калории е между 1100-1,300kcal и между отделните ястия трябва да се направи пауза от 1,5-3 часа. Изобретателят на раздробената диета обещава загуба на тегло от около 11 кг или два размера дрехи в рамките на планираните шест седмици.

Нарязаната диета може да бъде проектирана много разнообразно, поради което всъщност не трябва да се появяват симптоми на дефицит, освен това тази диета се яде на редовни интервали и следователно не се пропуска хранене. В резултат на това кръвната захар се поддържа комфортно постоянна и не е нужно да гладувате. Освен това получавате много прост хранителен план за всеки ден, който просто трябва да следвате, за да успеете. По принцип всички храни са разрешени в нарязаната диета, въпреки че е подходяща и за вегетарианци, тъй като месото може да бъде напълно избегнато. Относно упражненията, вижте книгата на Смит за обширни съвети и инструкции за сила и издръжливост.

С нарязаната диета тялото получава само много нисък прием на калории; съответното изискване също не се изчислява индивидуално, а се прилага като еднократна сума. Освен това споменатият нискокалоричен прием значително намалява метаболитната активност, което означава, че йо-йо ефект не може да бъде изключен след шест седмици. Накъсаната диета не се препоръчва да се използва за период от повече от шест седмици и не винаги е лесна за изпълнение за хора с труден ежедневен ритъм (работници на смени, семейства и т.н.), тъй като според Смит трябва да се придържате към времето на хранене, за да бъдете успешни да има, което разбира се изисква и прецизно планиране на храненията.

Диетата на парчета е форма на диета с ниско съдържание на въглехидрати с ограничен прием на калории, фиксирано време за хранене и интегрирана спортна програма. Рискът от йо-йо ефект е относително висок и мотивацията не е непременно лесна за поддържане, особено поради високите усилия по отношение на храненето и планирането на времето.

Ако и вие се интересувате от нарязаната диета или имате някакви въпроси, моля, обадете ми се като част от хранителния съвет на Lieferello и ще се радвам да ви помогна със своите знания и опит по всяко време.

Оставете коментар отмяна отговор

Трябва да влезете, за да оставите коментар.