Диета с ниско съдържание на въглехидрати

Информация за диети с ниско съдържание на въглехидрати и ниско съдържание на въглехидрати

Диетата Голо

Днес искаме да ви запознаем с диетата, за която се казва, че е стигнала до номер 1 в резултатите от търсенето на Google USA през 2016 г .: Диетата GOLO®.
С диетата GOLO® трябва да можете да отслабнете до 10 кг само за 2 седмици. Това звучи почти твърде добре, за да е истина и буди скептицизъм.

Името идва от първите букви на мотото на диетата: „Отслабнете“, „Отидете да изглеждате страхотно“ и „Отидете да обичате живота“ - поне така пише на официалния уебсайт за диетата GOLO® на адрес www.golo.com

Важна забележка предварително: този уебсайт на доставчика в момента не е достъпен, така че тук не можем да направим никакво изявление дали платените програми (30 - 60 - 90 дни) все още се предлагат и как се определят цените им. По-точни подробности или дори хранителни планове трудно могат да бъдат намерени в мрежата, което е много изненадващо с оглед на страхотния шум около тази диета. Въпреки това искахме да ви запознаем поне с основните положения.

Какво представлява диетата GOLO®?
Основните характеристики на диетата GOLO® са диетите с ниско съдържание на въглехидрати, съчетани с упражнения с висока интензивност.

Както при почти всички диети с ниско съдържание на въглехидрати, не става въпрос за глупаво броене на калории, а по-скоро метаболитният контрол е на преден план.
Следователно диетата GOLO® първоначално се чете като издънка на метаболитното лечение/метаболитна диета/HCG диета, която вече представихме подробно в отделна поредица.

В хранителния план на диетата GOLO® много се набляга на висок прием на протеини и малко, но „добро“, т.е. сложни въглехидрати с нисък гликемичен индекс. Освен риба, месо, яйца и млечни продукти са разрешени пълнозърнести продукти като хляб и пълнозърнест ориз, но също и варива, зеленчуци и плодове. В тази връзка има ясни разлики в строгия хранителен план на метаболитното лечение, който в зависимост от версията дори забранява млечните продукти и бобовите растения.

Как действа диетата GOLO®?
Прекомерният прием на въглехидрати в ежедневната диета, особено под формата на захари, може да накара тялото да развие инсулинова резистентност. Това може да причини хормона инсулин да спре да работи правилно и превръщането на захарта в енергия да спре да работи правилно. Това може да доведе до увеличаване на нездравословните мазнини, особено на стомаха.
Диетата GOLO® има за цел да върне метаболизма обратно в баланс, което може и трябва също да доведе до загуба на тегло. Чрез намаляване на приема на въглехидрати, тялото е принудено да получава енергията, от която се нуждае в ежедневието, не удобно от въглехидратите, а чрез отклонения от мастните депа. Намаляването се благоприятства от ниското ниво на кръвната захар и ниските инсулинови реакции в организма, при което гладът за храна може да бъде избегнат.

Как действа диетата GOLO®?
Диетата GOLO® е разработена от американския психиатър и автор Кийт Аблоу. Единият или другият може да са чували това име и преди, защото неговите съветници редовно стигат до върха на списъка с бестселъри на New York Times. „Диает на инсулинова резистентност“ (заглавието на англоезичната книга, придружаваща диетата Голо) трябва да продължи само 30 дни и да се състои от три стъпки:

Етап 1:
Започвате с хранителна програма, която съдържа координирани рецепти от протеини, въглехидрати и здравословни мазнини, които стимулират метаболизма и поддържат нивото на инсулина в баланс.

Стъпка 2:
Има и хранителни добавки като ленено масло и билкови съставки, които се приемат по време на хранене. Твърди се, че те имат положителен ефект върху нивото на инсулина и насърчават разграждането на досадни мастни натрупвания.

Планът за отслабване, който се предлага срещу заплащане на уебсайта на доставчика и за който практически няма друга информация в мрежата, също трябва да включва приемането на така наречените капсули за освобождаване. Те трябва да съдържат хранителни добавки магнезиев оксид, цинков оксид, хром и патентована смес от екстракти от корени и плодове, но също така да имат леко слабително и успокояващо действие.

Стъпка 3:
Спортът е горещ. Тренировките с висока интензивност са предназначени за топене на телесни мазнини, поддържане на мускулна маса и стимулиране на метаболизма.

Колко добре можете да отслабнете с него?

Ако следвате програмата последователно, както беше споменато в началото, трябва да можете да свалите до 10 килограма в рамките на две седмици. Не трябва обаче да се забравя, че тялото първо отделя вода - която само по себе си може да съставлява тегло от 1-2 килограма.
Мускулната маса също може да бъде намалена, ако се консумира твърде малко протеин и не се упражнява допълнителен спорт.

Има и някои → проучвания върху резултатите от диетата Голо, но те не трябва да бъдат научно доказани независимо.

Какво друго трябва да имате предвид?
От медицинска гледна точка, диетата GOLO® - както и всички диети при катастрофа - не е непременно препоръчителна. Абсолютно неподходящ е за диабетици, хора с бъбречни проблеми и метаболитни нарушения и хора със сърдечно-съдови проблеми.

Надяваме се, че сме ви дали малко представа за диетата GOLO® и се радваме на вашите отзиви, ако едните или другите са я тествали.