Най-добрата диета за отслабване на корема

Излишните сантиметри в бедрата и кръста жените носят много проблеми. И не само жените са въпросът за храненето при плосък корем. Във всеки случай диетата не е панацея за отслабване на корема, още повече, че диетата за отслабване, номинална тази част на тялото, просто не съществува. Да се вълнувате със сигурност не си заслужава. Защото, ако се спазват определени правила и комбинацията им с диетата, е възможен и плосък корем. И също така - бързо.

Диета за отслабване на корема номер 1 на базата на комбиниране на храни

Най-важните правила:

Повече ястия, редовни интервали между тях, по-малки порции.
Консумирането на не по-малко от един и половина литра течности на ден.
Консумация на пресни зеленчуци, зеленчуци, салати, билки с масло при всяко хранене.
Просто хапете плодове.
Ограничението за количество захар, сол и брашно.
Изключение от дажбата за бързо хранене и продукти за бързо хранене, консерви, колбаси, колбаси.
Забраната за алкохол, кафе, пушене.

За ефективността на диетата естествените зърнени култури просто не трябва да ги смесват с протеинови храни. Комбинирайте белтъците само със зеленчуци.

Меню за тази седмица:

Закуска (за избор):

Варено яйце и диетичен хляб.
Нискомаслено извара и ябълка.
Диетично кисело мляко и портокал.

Два портокала.
Половината чушки.
Две зелени ябълки.

Обядвам:

Супа от зеленчуци плюс варено яйце.
Зеленчукова супа с пиле, плюс нискомаслено сирене.
Задушени зеленчуци на пара с рибни сортове с ниско съдържание на мазнини.

Два домата, прясна краставица, варена кура.
Прясна краставица, варено яйце, варен фасул.
Пресни зеленчуци, постно месо, варен фасул.

Диетичен корем за отслабване №2 с диня в менюто

Купете си диня. Яжте го изчислено през деня - десет килограма от собственото му тегло на килограм пулпа от диня. Постоянна диета - пет дни.
След крайния срок тази диета започва със същата диня, но с добавяне на други продукти:

закуска - овесени ядки и сирене.
Обядът - зеленчукова салата, риба (пиле).
вечеря - диня.

Диета за отслабване на корема №3 - резултат за седем дни

Продължителността на диетата - седем дни. Диета за всеки ден:

закуска - неподсладен чай, сирене.
По обяд - твърдо сварени яйца, сирене, варено месо.
Следобедна закуска - кафе (чай), сирене.
вечеря - варено месо, салата.
Преди лягане - отвара от мента.

Диета за отслабване на корема №4, изчислена на пет дни

Постоянна диета - пет дни.

закуска - нискомаслено извара, грейпфрут.
По обяд - двеста грама варена риба, салата.
вечеря - портокалова, пилешка, зеленчукова салата.

Солено, сладко и брашно - елиминирайте.

Диета за отслабване на корема №5 за двадесет дни

Продължителността на диетата - двадесет дни.
Първи и втори ден:

Доматен сок.
Два литра мътеница (мляко).
Две парчета хляб.

Третият и четвъртият ден:

С осем до девет часа - филия черен хляб, кафе с мляко, половин лъжица мед.
От дванадесет до един часа - филия черен хляб, сто грама риба.
С четири до пет дни - половин лъжица мед, чаша мляко (чай).
В седем вечерта - чаша кисело мляко, сирене, две яйца.

Петият и шестият ден:

Осем часа - две ябълки (оранжево).
Обяд - зеленчукова супа, салата.
С четири до пет дни - две ябълки.
Седем вечери - салата, чай.

След това цикълът се повтаря. По време на диетата трябва да приемате и мултивитамини. След като завършите диетата, не забравяйте да консумирате извара всеки ден.

Диета за отслабване на корема номер 6 с изключение на захар и мая

Продължителността на диетата - седмица.
Най-важните правила:

Изключение за продукти с присъствие на дрожди в състава.
Не трябва да пиете храна, ако пиете течности само два часа след хранене или след двадесет минути преди хранене.
Консумация на живи фибри (зеленчуци, плодове).

Меню за тази седмица:

Закуска - чаша вода (веднага след сън), три ябълки, чай без захар.
Обяд - чаша вода (отново за двадесет минути преди хранене), сурово бяло зеле (двеста грама), всички напитки без захар.
Вечеря - чаша вода, пет сурови моркови, всяка напитка без захар.

Закуска - чаша вода, четири круши, напитка без захар.
Обяд - чаша вода, двеста грама варено цвекло, напитка без захар.
Вечеря - чаша вода, червен пипер (пет парчета), напитка без захар.

Закуска - чаша вода, няколко портокала, напитка без захар.
Обяд - чаша вода, двеста грама броколи, напитка без захар.
Вечеря - чаша вода, ябълки (четири парчета), напитка без захар.

Закуска - чаша вода, грейпфрут, напитка без захар.
Обяд - чаша вода, двеста грама зелен фасул, напитка без захар.
Вечеря - чаша вода, сливи (десет плода), напитка без захар.

Закуска - чаша вода, грозде (двеста грама), напитка без захар.
Обяд - чаша вода, двеста г варена кольраби, напитка без захар.
Вечеря - чаша вода, портокал с ябълка, напитка без захар.

Закуска - чаша вода, сто грама сушени кайсии, пийте без захар.
Обяд - чаша вода, четири домата, напитка без захар.
Вечеря - чаша вода, двеста грама зеле (всички), пийте без захар.

Закуска - чаша вода, три круши, напитка без захар.
Обяд - чаша вода, пет варени моркови, напитка без захар.
Вечеря - чаша вода, три пресни краставици, напитка без захар.

Не забравяйте, че всяка чаша вода трябва да се изпие след двадесет минути преди вечеряи напитка без захар - след два часа след хранене. Забранено е да се консумира сол, докато сте на диета.

Диета за отслабване на корема №7 с изключение на хляба от менюто

Продължителността на диетата - по желание.
Най-важните правила:

Солта и алкохолът са напълно изключени.
Брой хранения на ден - пет. Интервалите между тези три часа.
В ежедневното меню - портокали, лимонов сок, кресон.
Всеки ден - пийте два литра негазирана вода.
Премахнете сладкиши, сладкиши, бял хляб.
Заменете кафето със зелен чай.

Менюто за деня (приблизително):

закуска - меко сварено яйце, препечен хляб.
обяд - две ябълки.
Обядът - зеленчукова салата, двеста грама варена риба (пилешко).
Средата на сутринта - Супа от зеленчуците.
вечеря - портокал, двеста грама варено телешко месо.
Чаша кисело мляко преди лягане.

Каквато и да е диетата, най-добре е да се прилага упражнения за укрепване на пресата. Уроците трябва да бъдат редовни, поне петнадесет минути на ден. Също така не забравяйте за това прекрасно човешко изобретение като хула обръч.