Диетата на Хашимото: за какво да внимаваме

Когато става въпрос за хранене в Хашимото, важно е да се обърне внимание на здравословните храни. Трябва да ядете само някои храни в умерени количества, като същевременно оставяте други изцяло. Можете да разберете всичко, което трябва да вземете предвид в тази статия.

Диетата на Хашимото: зърнени храни, плодове и зеленчуци

Ако имате Хашимото, тогава щитовидната жлеза не работи правилно. В този случай е важно да се съсредоточите върху правилната диета. Здравословната диета, съчетана с периодично гладуване, ще ви помогне да овладеете заболяването си.

Яжте зърнени продукти само умерено. Трябва да разчитате на пълнозърнести продукти. Овес, ечемик, спелта и ръж са разрешени за вас. Трябва обаче да премахнете от менюто си бял хляб и печени изделия от пшенично брашно.
Тъй като много страдащи от Хашимото страдат от непоносимост към глутен, най-доброто нещо, което трябва да направите, е да се изследвате за непоносимост към глутен.
Ако тестът е положителен, трябва да пропуснете храни, съдържащи глутен. В този случай направете без ръж, пшеница, спелта и ечемик.
Преминете към елда, амарант, просо и киноа.
Малки закуски като пикантни закуски или сладкиши трябва да бъдат пропуснати изцяло. Ако не можете да го избегнете, не трябва да е повече от 25 грама на ден.
По същия начин оставете солени ядки. Това включва и фъстъците. В противен случай ви е позволено да ядете всякакви ядки. Не трябва обаче да надвишавате 40 грама на ден.
Важно е да се обърне внимание на съдържанието на захар в плодовете и зеленчуците. Следователно трябва да избягвате консервирани плодове и особено плодове с високо съдържание на захар като банани, грозде, райска ябълка, пъпеши от медена роса, круши, ананаси и манго. Изберете плодове, които имат най-малко количество захар.
Що се отнася до зеленчуците, най-добре е да избягвате царевицата, тъй като тя съдържа много захар.
В противен случай можете да се насладите на всички видове плодове и зеленчуци.

Здравословни мазнини и много пиене

Здравословните мазнини и адекватната хидратация са особено важни за страдащите от Хашимото. По този начин поддържате тялото си здраво и го снабдявате с всички основни хранителни вещества.

Омега-3 мастните киселини и антиоксидантните вещества са особено важни за всички метаболитни заболявания и заболявания на щитовидната жлеза.
Затова яжте здравословни мазнини. Те включват масла от рапица, коноп, маслини, орехи и пшенични зародиши.
Маслото съдържа и много здравословни хранителни вещества, например витамин Е. Уверете се, че използвате висококачествено масло. Но им се наслаждавайте умерено.
Животинските мазнини, палмовата мазнина, шафранът и слънчогледовото масло, от друга страна, трябва да бъдат елиминирани от вашата диета.
По същия начин избягвайте храни, богати на масло. Това включва майонеза например.
Рибите и морските дарове съдържат също толкова здравословни мазнини.
Сьомга, пъстърва, камбала, писия, подметка, змиорка, шаран, риба тон и херинга са особено полезни за вас.
Пиенето на много е особено важно. Дори с Хашимото. Разрешени са лечебни билкови чайове, вода и неподсладен чай. Кафето се наслаждава най-добре умерено, т.е.не повече от три пъти на ден.
Пийте поне 1,5 до 2 литра на ден, за да поддържате тялото си хидратирано. Германският потребителски център препоръчва поне 1,5 литра на ден за здрави хора.
Силно подсладените напитки като плодови сокове, безалкохолни напитки, какао, но и алкохолът трябва да са табу.

Наслаждавайте се на млечни продукти и колбаси умерено

Докато млечните продукти са също толкова здравословни, колкото някои видове месо, все пак трябва да внимавате какво ядете.

Можете да се насладите на яйца. Всичко, което трябва да направите тук, е да се уверите, че яйцата не са приготвени в комбинация с твърде много мазнини.
Трябва обаче да внимавате с млечните продукти.
Изберете млечни продукти с ниско съдържание на мазнини.
Но избягвайте млечните продукти с много мазнини като майонеза, заквасена сметана или плодово кисело мляко.
Това важи и за всички видове колбасни изделия. Позволени са постни разфасовки и пуешки или пилешки гърди, но бекон, салам или наденица не.

Миризмата на тялото може да е признак на сериозно заболяване

Разберете кои симптоми се появяват при Хашимото в следващата ни публикация.