Диета за обратно стареене: С тази диета отслабваме и изглеждаме по-млади

За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки

Приемете всички бисквитки

Загубите лири и изглеждате по-млади? О, да, можете! И това с така наречената диета за обратно остаряване (означава „обратен процес на стареене“). Тенденционната диета от САЩ не само трябва да забави процеса на стареене, но и да намали размера на талията и по този начин да определи цялото тяло. Звучи страхотно и е, защото - изненада - въглехидратите дори са разрешени!

Показваме ви как работи чудодейната диета и какво наистина можете да ядете.

За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки

Приемете всички бисквитки

За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки

Приемете всички бисквитки

Какво представлява диетата за обратно стареене?

Диетата с обратното стареене е свързана с периодично гладуване. Това означава, че дните с високо и ниско съдържание на протеини се комбинират, така че да ядете диета с високо съдържание на протеини и ниско съдържание на протеини.

Тази промяна в диетата поддържа така наречения процес на автофагия в организма, който прочиства и детоксикира клетките и по този начин ги поддържа здрави и ефективни.

За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки

Приемете всички бисквитки

За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки

Приемете всички бисквитки

Ето как работи възрастовата диета

Четири дни в седмицата имате много балансирана диета. За закуска има например авокадо с яйце. Важно е да разчитаме на здравословни мазнини. За вечеря става още по-добре и дори можем да използваме въглехидрати: Позволени са тестени изделия, хляб, ориз и дори чаша червено вино. Да!

За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки

Приемете всички бисквитки

И внимавайте, става още по-добре: дори закуски са разрешени. Сутрин обаче те трябва да се състоят повече от протеини, а следобед главно от въглехидрати. Тъмният шоколад с високо съдържание на какао е особено подходящ.

За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки

Приемете всички бисквитки

За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки

Приемете всички бисквитки

Предизвикателството

Засега диетата звучи доста добре, нали? Но сега стигнахме до оставащите три дни от седмицата и по този начин към по-трудната част от диетата. Сега се пости - и наистина!

Твърдата храна е в миналото за 16 часа. Препоръчително е да пиете чай с автофагия, който се казва, че ви помага да преминете по-добре периода на гладуване. Чаят се състои от Ърл Грей, зелен чай, щипка канела и няколко капки кокосово масло. През останалите осем часа от денонощието се допускат малки количества протеин, но приемът на калории вече трябва да бъде намален, за да се стимулира изгарянето на мазнини.

За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки

Приемете всички бисквитки

Освен това всеки ден трябва да се приемат естествени хранителни добавки с биоактивно вещество полифеноли, които се съдържат в гроздето или нара. Те правят кожата да блести.

За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки

Приемете всички бисквитки

За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки

Приемете всички бисквитки

Тренировката

Но съжалявам момичета, без упражнения за съжаление това няма да работи дори и с диета за обратно остаряване. Ето защо тренировките са особено популярни в дните, когато имате балансирана диета. Нашият съвет: HIIT тренировка, която допълнително стимулира изгарянето на мазнини и по този начин топи килограмите.

Но независимо дали се люлеете на бягащата пътека или използвате дъмбелите - тренировките трябва да продължат поне 30 минути и да се завършват няколко пъти седмично.

За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки

Приемете всички бисквитки

За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки

Приемете всички бисквитки

Защо диетата работи

Повечето диети препоръчват да се достигне до въглехидрати сутрин и протеини и други подобни вечер. Диетата за обратно остаряване работи обратното. И защо? Нивото на хормона на стреса кортизол е значително по-високо след ставане, отколкото преди лягане. Ако сега консумираме твърде много въглехидрати, нивото на инсулина се увеличава, което води до отлагане на мазнини в собствените запаси на тялото.

За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки

Приемете всички бисквитки

Следователно, според диетата за обратно остаряване е много по-добре да се консумират въглехидрати вечер, а не сутрин.

Така че, качете се на бекона и тялото на Hello Summer!

За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки

Приемете всички бисквитки

Текст: Лора Щьокъл

За да постигнете дългосрочно и здравословно отслабване, препоръчваме да промените диетата си. Радикалните диети могат да причинят и насърчат хранителни разстройства. Хранителното разстройство е сериозно заболяване, което се нуждае от професионална помощ. Ако вие или близки сте засегнати от хранително разстройство, ще откриете напр. на гореща линия за пристрастяване (089/28 28 22) за помощ. Тук можете - анонимно, без задължение и безплатно - да говорите денонощно с някой, който ще ви съветва, подкрепя и изслушва.

За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки