Парижки вторник; t Нов вторник; tidee от Франция

Снимка: Dmytro Buianskyi/Shutterstock.com

Парижката диета обещава на френския начин да отслабнете до 30 килограма само за един месец

Трите фази на парижката диета в началото звучат много вкусно: кафене, бистро и гурме. Стъпките изглеждат доста трудни. Ще ви разкажем как работи Парижката диета.

The Парижката диета обещава голям успех при отслабване в рамките на четири седмици. Концепцията се поддържа съвсем проста: диетата е разделена на три фази: кафене, бистро и гурме. Ще ви кажем какво се крие зад тайната на Парижката диета.

Трите фази на парижката диета: кафене, бистро и гурме

Брижит Бардо (85), Жулиет Бинош (56, "Шоколад"), Катрин Деньов (76), Ева Грийн (39), Софи Марсо (53) и Одри Тату (43) - всички те са елегантни, красиви и френски. Не че последното автоматично включва първите два атрибута, но френските жени често са свързани с определено чувство за стил и тяло. Диета, кръстена на френската столица, обещава бърз успех и то в три апетитни стъпки: кафене, бистро, гурме.

Първа фаза: кафене

Диетата е разработена от френския експерт по хранене Dr. Жан-Мишел Коен, който приема по-съзнателен подход за хранене. За тази цел авторът на книгата разгледа хранителните навици на френските жени и разработи меню, разделено на три фази. В първите две фази теглото трябва да се намали, в последната фаза можете да се отдадете на удоволствие.

Фазата на кафенето трае около осем до десет дни и е може би най-напрегнатата от трите. Защото тук фокусът е върху течните и кашисти ястия. Студено пресовани сокове, смутита, зеленчукови пюрета и супи са част от менюто. От само себе си се разбира, че съществува риск от глад - момичетата се държат! Важно е да пиете достатъчно течности като вода, неподсладен чай и черно кафе - фазата на кафенето, помним -. Тъй като тялото трябва да се справи с рязко по-ниския прием на калории, това може да доведе до вялост и умора. Следователно напрегнатият спорт е абсолютно табу. Едното или другото леко упражнение по йога не може да навреди.

Фаза втора: бистро

Фазата на бистрото звучи като повече - и е така. Според Дуден бистро описва „малък, предимно по-опростен ресторант, който предлага и по-малки ястия“. Тук се набляга на „по-малките ястия“. Фаза втора продължава две до три седмици и прави менюто малко по-разнообразно. Фокусът е върху богата на протеини диета, въглехидратите и мазнините остават намалени. Рибата, пилето, яйцата или соевите продукти са идеални, а пресните плодове и зеленчуци също осигуряват на организма необходимите му витамини и хранителни вещества.

За да се избегне желанието да се дебне, е важно да се консумира достатъчно фибри. Вкусните ястия с бобови растения, ленени семена и моркови също стимулират храносмилането. Сега можете да спортувате отново.

Трета фаза: гурме

Името казва всичко: В третата и последна фаза знаците сочат към пируване. Разбира се, това не означава, че отсега нататък трябва да се отдадете на чипове и сътрудничество. По принцип в гурме фазата няма правила, но все пак трябва да обърнете внимание на няколко неща, за да поддържате комфортно теглото си в дългосрочен план. Важно е да ядете храна бавно и съзнателно и да не я поглъщате, без значение колко сте гладни. Ако не можете да устоите и сте изяли по-голяма чиния с тестени изделия, трябва да „отслабнете“ на друго място и например да се откажете от десерта. Парижката диета описва това като „план за възстановяване“.

В допълнение към парижката диета има много други изискани идеи за диета. Чували ли сте някога за диетата Optavia? Военната диета също обещава ефективни резултати.

Можете да намерите още страхотни съвети и трикове за следващата си диета, както и страхотни рецепти за диетични супи на нашите тематични страници.