Диета с ниско съдържание на въглехидрати

ниско
Диетата, базирана на протеини, гарантира, че винаги има усещане за ситост, което продължава дълго време. Този тип диета елиминира възможно най-много въглехидрати от диетата. Това трябва да съставлява особено висок дял на протеини. Зеленчуците, плодовете и мазнините тук не са проблем.

При преминаване към нисковъглехидратни, при повечето хора могат да се наблюдават бързи резултати от загуба на тегло. Дори и да сте болен от рак, диетата с високо съдържание на протеини е подходяща за вас. Защото: Ракът се храни предимно с въглехидрати.

Какво мога да ям?

Започва от тук: избягването на хляб, тестени изделия и картофи трябва да стигне възможно най-далеч. От време на време се допускат ориз, юфка с ниско съдържание на въглехидрати като „Lizza“ от „Die Höhle der Löwen“ и картофи. В момента производителите на Lizza работят върху форма на ориз на протеинова основа. Това е просто добре познат производител. В магазина за здравословни храни има и други продукти.

Много месо. Тук се консумират риба и зеленчуци. Плюс тонове яйца. Но: възможно най-малко въглехидрати. В началото на промяната на диетата е препоръчително да вземете няколко готварски книги на тема нисковъглехидратни. Различни сайтове в Интернет също могат да ви помогнат. Ако ви харесва особено практично и имате Thermomix или подобно устройство, можете да го използвате, за да създадете много рецепти с ниско съдържание на въглехидрати по прост начин. На уебсайта rezeptwelt.de има и много вкусни рецепти, които често са бързи и лесни за изпълнение.

Не е в настроение за закуска?

Има шейк за тези, които не обичат сутринта и тези, които нямат време рано сутрин или дори по обяд. Различните производители предлагат протеинов шейк с различни вкусове, който може да се смеси с мляко (с по-добър вкус) или вода. Това може да стане с помощта на обикновен шейкър, миксер или ръчен миксер.

Такъв шейк може да замени храненето с малко калории. Приготвя се бързо, може да се пие заедно с работа и да се подбира според вашия вкус.

Ниско съдържание на въглехидрати се усеща в месечния бюджет

Ако ядете диета с ниско съдържание на въглехидрати за известно време, ще забележите, че пазаруването ви е почти изключително здравословно, като готови ястия, сладкиши и сладкиши отпадат за известно време. Вместо това купувайте пресни плодове и зеленчуци, месо, риба, здравословни мазнини и основни храни. Като правило спестявате до 30% от парите, които иначе бихте похарчили за нещо нездравословно.

Съвет: Ето как работи седмичното планиране

Един ден от седмицата намерете рецептите за следващите 7 дни. Запишете съставките в списъка за пазаруване и след това зачеркнете останалото на склад. Купете толкова добро, колкото само това, което всъщност е на фиша, и спестете реални пари. Освен това се храните здравословно и сте във форма. Повечето рецепти са особено вкусни, така че няма да пропуснете нищо по отношение на вкуса.