Диета: Ниско съдържание на въглехидрати по-ефективно от ниско съдържание на мазнини

Направете без мазнини или намалете въглехидратите: Какво ви прави по-слаби и здрави и същевременно устойчиви? Тези спорни въпроси са занимавали диетолозите от десетилетия. Американски изследователи сега сравняват диети с ниско съдържание на въглехидрати и програми с ниско съдържание на мазнини - и откриват изненадващи неща.

Последователи на Методи с ниско съдържание на въглехидрати празник на бъркани яйца с бекон, пържола със зеленчукова гарнитура и ракообразни с чеснова майонеза. Вентилатори с ниско съдържание на мазнини от друга страна гладувайте с пълнозърнест хляб и нискомаслена кварка. Двете изключително различни форми на диета - ниско съдържание на въглехидрати без въглехидрати и ниско съдържание на мазнини с избягване на дебел - формират основата за многобройни Диети и толкова дискусии за това кой от двамата е по-добър, по-здравословен и постига по-устойчива загуба на тегло.

Ниското съдържание на въглехидрати натоварва сърцето и кръвоносните съдове

Досега случаят е такъв и при двете диети Принцип с ниско съдържание на въглехидрати кога нездравословен. Необузданата консумация на мазнини и месо може да навреди на организма. Мазнините запушват съдовете и се образуват отлагания (артериосклероза). Черният дроб също е стресиран. Ниско съдържание на мазнини от друга страна, тя трябва да бъде полезна за кръвоносните съдове, сърцето, черния дроб и бъбреците, като се откаже от мазнините.

От A за Аткинс до K за въглехидрати до V за обемни показатели: Ние предлагаме Диети и разкрийте коя програма за отслабване води до траен успех.

Изследването сравнява диетите с ниско съдържание на въглехидрати и диетите с ниско съдържание на мазнини

Изследване на Университетското училище по обществено здраве в Ню Орлиънс в Тулейн сега сравнява двете диетични програми. „Защото Диети с ниско съдържание на въглехидрати всъщност се разглеждат като по-рискови ", казва ръководителят на изследването Лидия Бацано. Изследователят и нейният екип разпитаха и изследваха почти 150 мъже и жени. Всички те бяха на около 50 години и твърде дебели.

Половината от субектите са яли годишно според указанията за ниско съдържание на мазнини, а другата половина са спестени от въглехидрати. The Участник с ниско съдържание на мазнини не трябва да прави повече от 30 процента от ежедневието Калории се отнасят до мазнини, докато Група с ниско съдържание на въглехидрати най-много 40 грама въглехидрати трябва да консумира на ден. И двете групи консумират средно 1450 килокалории на ден.

Ниското съдържание на въглехидрати е по-успешно при отслабване

След дванадесет месеца беше ясно: с един Диета с ниско съдържание на въглехидрати участниците бяха загубили около дванадесет килограма, с Ниско съдържание на мазнини но само четири килограма. Изследователите обаче признават, че субектите с ниско съдържание на въглехидрати са яли малко повече въглехидрати, а субектите с ниско съдържание на мазнини - малко повече от позволеното по време на проучването. Все още бъдете Концепции с ниско съдържание на въглехидрати по-успешни при отслабване.

Диетично проучване с петна

Проучването обаче има няколко недостатъка. Със 150 участници е твърде малък, за да бъде представителен. Освен това кръвните стойности на субектите не бяха определени, което би било полезно поне в началото и в края на изследването. Защото това би показало дали Липиди в кръвта през Диета с ниско съдържание на въглехидрати увеличаване или - както твърдят поддръжниците на диетата за отслабване - те дори намаляват.