Диета според биоритма

Нашият метаболизъм е най-активен сутрин и изисква храна. Сега изследователите са успели да покажат това с помощта на хормони, повишаващи апетита, които се произвеждат основно сутрин.

биоритъм

Следователно калориите, които ядем на закуска, ни правят по-малко дебели от следобедната или вечерната лакомия. Стомахът и червата също имат свой собствен ритъм.

Изследователите на метаболизма са открили как организмът се приспособява към приема на храна. Освободените сутрин хормони кортизол и норепинефрин увеличават желанието за въглехидрати и използват тяхната енергия.

По-късно се добавя серотонин, пратеник на нервната система и това отново потиска този глад. Редовните ритми, според които стомаха и червата отново се свиват и разширяват, смесват и транспортират химуса.

Точната храна в точното време

Ако трябваше да обърнем повече внимание на ритъма от 90-120 минути, с който стомахът ни се свива, бихме яли шест пъти на ден вместо три. Обикновено се препоръчва сутрин, напр. със обилна закуска, за да ядете повече, отколкото следобед.

Защото сутрин и сутрин всички метаболитни процеси са най-активни. По това време тялото може най-добре да получи енергията за всички необходими дейности от храната. По време на обяд тялото обикновено има малка депресия, след това следобед отново се увеличава и вечер се подготвя отново за сън.

Пълният корем спи по-лошо

Диетолозите вярват, че силните ястия между сутринта и обяд ви карат по-малко мазнини от храненията към вечерта. Поне пищните ястия рядко трябва да се провеждат вечер. Защото те са в истинския смисъл на думата тежки в стомаха и могат да нарушат както заспиването, така и задържането на сън чрез интензивна храносмилателна дейност с газове или киселини.