Диета на светофара - информативна

Ако имате наднормено тегло и искате да направите нещо по въпроса, защото искате да свалите няколко килограма, вероятно вече сте изпробвали няколко диети и сте имали все по-малък успех. Опитайте диетата на светофара.

диетата светофара

От какво имаш нужда:

Мислите ли само какъв вид диета би имала смисъл и какво ще донесе успех? Какво ще кажете да опитате диетата на светофара? Тази диета вече е постигнала добри резултати при много хора. И както подсказва името, тази диета има нещо общо с цветовете зелен, жълт и червен.

Какво означава диета на светофара?

  • С диетата на светофара всяка храна получава цветна точка, червена, жълта или зелена. Червените точки се наричат ​​още „лошите точки“. Както при светофара, „червен“ означава „внимание“ в преносен смисъл.

Как да приложим диетата на светофара?

Преди да получите примери за съответните точки, нека кажа, че можете да увеличите броя на червените точки, ако се занимавате активно със спорт, като джогинг, плуване или ходене в продължение на 25 минути, което води до червена точка. Можете също така да запазите червените точки и по този начин да консумирате нещо, което има няколко червени точки в един от следващите дни. Сега примери за резултатите:

Тези, които искат да се борят с излишните си килограми в днешно време са изправени пред ...

  • Жълти точки: 1 руло - 1 точка, 40 г паста/ориз - 1 точка, 45 г крема сирене до 15% масленост - 1 точка, 30 г сирене - 1 точка, кисело мляко до 1% мазнина - 1 точка, картофи, независимо от количеството - 1 точка, млякото и колбасите също попадат в тази категория.
  • Червени точки: 1 блокче шоколад, 40 г пръчки гевреци, плодова торта, кетчуп, сосове и дресинги получават по 1 червена точка, 1 парче торта получава 3 червени точки, тортата има 2 червени точки и чаша капучино получава 0,5 точки.
  • Със зелените точки можете да ядете колкото искате. Това включва всички зеленчуци и почти всички плодове. Само плодове с много фруктоза и сокове трябва да се консумират само умерено, т.е. само 2 порции на ден. 15 сладки череши, 4 сливи и 1/2 банан отговарят на 1 порция.

Затова продължете и опитайте диетата на светофара. Късмет с това.