Диета: как да ограничим желанието за захар?

Отървете се от желанието за захар, като възприемете добри хранителни навици

Жаждата за сладко може да е признак за физиологична нужда. Всъщност, подобно на протеините и липидите, въглехидратите са основни съединения в организма. Захарта служи като енергийно гориво за правилното функциониране на клетките, особено в мускулите, мозъка и сърцето. Когато нивото на кръвната захар е недостатъчно, за да отговори на нуждите на организма, може да възникне хипогликемия, която се проявява с желание за захар.

Какви са решенията? Важно е да задоволим нуждите си от захар, но не прекомерно. За целта диетолозите препоръчват да се възприемат добри хранителни навици със здравословни и балансирани ястия. По дефиниция пълноценното хранене трябва да се състои от нишестени храни, протеини, млечни продукти и плодове и зеленчуци.

Избягвайте сладки хапки, като контролирате глада

Желанието за захар може да бъде объркано с желание за ядене. Ето защо е важно да знаете как да различите истинското чувство на глад, което сигнализира за нужда в организма, от желанието за сладко, което може да доведе до хипергликемия. Тъй като хипергликемията се характеризира с прекомерен прием на захар, тя може да има много ефекти върху здравето.

Какви са решенията? Ако въпреки добрите хранителни навици изпитвате желание за захар, има решения за поддържане на чувството за глад под контрол и за избягване на хипергликемия. По-специално е възможно да се използват продукти, които потискат апетита, като екстракт от рожково дърво CSAT®. Продукти за отслабване, като диетичната добавка за контрол на апетита, също са формулирани, за да помогнат за регулиране на апетита.

Спрете апетита чрез борба със стреса

В много случаи гладът за захар може да бъде отговор на стреса. Тази честа поява оказва влияние върху общия метаболизъм на нашето тяло и може да доведе до неустоимо желание за сладко. Това се дължи на секрецията на кортизол, молекула, която специалистите често наричат "хормон на стреса". Това нарушава баланса на невротрансмитерите, молекули, които са от съществено значение за регулирането на нервната система и чувството за благополучие. Серотонинът е един от тези невромедиатори, чието ниво често намалява в стресови ситуации. Въпреки това, за да бъде синтезиран отново, серотонинът се нуждае от захар, което обяснява внезапната нужда от нещо сладко.

Какви са решенията? По този начин борбата със стреса може ефективно да ограничи консумацията на захар. За отпускане на тялото са разработени антистрес хранителни добавки. Натуралният продукт Stress Relief Formula идва от селекция от антистресови растения и помага, наред с други неща, да намали тревожността и да успокои нервността.

Ограничете желанието за бонбони, като поддържате правилен хормонален баланс

Гладът може да се дължи и на хормонални колебания в тялото. Те са особено чести при жени няколко дни преди менструация, по време на бременност или по време на менопаузата. През тези периоди от време настъпва хормонално сътресение, което може да се прояви чрез желание за сладко.

Какви са решенията? С наближаването на менопаузата спадът в нивата на прогестерон може да създаде желание за сладко. За да ограничат този ефект от менопаузата, здравните специалисти понякога могат да препоръчат хормонални добавки като прогестеронов спрей. За допълнителна информация се препоръчва медицински съвет.