Диета фаворит

Diet Favorite рисува със своята простота и достъпност. Без броене на калории и екзотични продукти! Изберете подходящата за вас диета и се отървете от 15 кг само за една седмица!

Евтин и много ефективен, любим на диетата оправдава името си - това са основните методи за бързо отслабване, така че за една седмица да рестартирате от 7 на 15 кг, в зависимост от избраната опция. Вярно е, че резултатът зависи и от броя на „излишните килограми“ - ако теглото ви не е твърде различно от нормата, от 10 кг вероятно няма да можете да се отървете от разликата в теглото до и след диетата е само 3-4 кг.

Принципи

Диетичният метод на „Фаворит“ е 7, 10, 12, 14, 21 или 30 дни при подобни продукти, които се редуват по определена схема. Включва дните за пиене, протеини, зеленчуци, плодове. Пренареждане или подмяна на продукти, които са в менюто, не е разрешено. Всичко останало, освен това, което е положено, е забранено този ден. Често се налага да се яде на всеки 2-3 часа, за да не доведе до появата на силен глад, броят ви не се ограничава до - одобреният продукт може да яде толкова, колкото искате.

По време на диетата се препоръчва да се пие много вода - освен течна храна, около 2 литра на ден. Желателно е да се пие вода, докато се яде - намалява ефекта на стомашната киселина и забавя храносмилането. Най-добре е да се пие между храненията и в малки дози не повече от една трета от чашите наведнъж.

Механизъм на действие

Резултатите от изследването, проведено от учени от клиниката на Европейския естетически център, показват, че най-голям ефект за отслабване дават монодиетите с продължителност около един ден. Този резултат се дължи на рязко засилване на процесите на метаболизъм в резултат на ежедневния хранителен "стрес".

Любителят на доставката на гориво кара тялото всеки ден да възстановява режимите на обработка на храната, когато нейните енергийни разходи нарастват. В допълнение, всички продукти, които са в диетичната система, са с ниско съдържание на енергия и не осигуряват на тялото ежедневна нужда от калории. Той е и служи за предизвикване на изгаряне на липидни резерви.

Забранени продукти

Докато се придържате към диетичния режим, добавете сол и захар към диетата. Разширените варианти за три и четири седмици са изключение, но тогава количеството сол е много ограничено, заместват се захарта и меда. Забранените продукти включват също заквасена сметана, майонеза и животински мазнини. Консумацията на алкохол не е разрешена, изключение - сухо вино, което като основа на диетата един от дневните диети.

Противопоказания

Този метод за отслабване има сериозни диетични ограничения и поради това не може да се използва, ако имате определени здравословни проблеми. Абсолютните противопоказания се използват за:

Инфекциозни заболявания в остра форма;
склонността към синкоп (подтикнат);
някои заболявания на стомашно-чревния тракт (гастрит, колит, стомашни язви);
Дисфункция на черния дроб и бъбреците;
Хипотония (ниско кръвно налягане);
сериозна сърдечно-съдова патология;
Период на бременност и кърмене;
Възраст на децата.

Опции диета любими на 7, 10 и 12 дни, можете да повторите след 3 месеца. Дву-, три- и четириседмични опции са разрешени за отслабване само веднъж годишно: режимът ви е доста строг и постоянната корекция на храносмилателната система принуждава тялото да работи в стресов режим. Друго изискване за продължително използване на системите за доставка на монодиети е липсата на здравословни проблеми. За да не навредите на тялото, преди да ги използвате, трябва да попитате Вашия лекар.

Общото хранене по диетични методи включва всички необходими продукти, но за отделни дни то не е балансирано. За да се предотвратят дефицити на микроелементи в организма по време на диета се препоръчва използването на някой от витаминните и минералните комплекси.

предимства и недостатъци

Съдейки по многобройните отзиви за отслабване, поръчайте предимствата на любимата си диета:

Изпълнение - ефектът от диетите не трябва да чака много дни, той се вижда веднага: допълнителното тегло изчезва върху очите, намалява обиколката на талията и ханша.
Простота и достъпност - всички ястия са лесни, продуктите са евтини за вас.
Разнообразието от менюта - монодиетата знае колко трудно е да не се нарушава режимът на захранване, когато дневното меню се състои само от една съставка и още повече, когато е една от непопулярните. Тук продуктите се сменят всеки ден, поради което диетата е относително лесна за носене.
Поради ограничението на диетата, стомахът свиква с малките порции храна, чийто обем е намален, което в бъдеще ще помогне за постигане на резултатите.
Диетата насърчава активната детоксикация на тялото, което подобрява кожата и косата.

Както при всички програми за отслабване, любителите на диетата не са без недостатъци:

Организмът непрекъснато се променя от един продукт на друг, е подложен на доста значителен стрес, така че тази комбинация не трябва да бъде строга диета с голям физически стрес - в някои дни мъжете могат да изпитват слабост и апатия.
Тъй като чревната перисталтика и урината наблюдават как системата започва да работи в авариен режим, диетата е по-добра по времето, когато не се очакват дълги пътувания или постоянни отсъствия от дома или офиса.

В продължение на 7 дни

Диетичният план включва три дни за пиене, един зеленчук, един плод, един протеин и един смесен. Има два 7-дневни вида диета: първият - щадящ, вторият - твърд.

Лек

Има възможност за нулиране на 7-8 кг 1, 3, 6 дни - пиене на кисело мляко. Това са трудните, но най-ефективните дни за отслабване, когато се разрешава само течна храна:

негазирана минерална вода;
неподсладен чай;
обезмаслено мляко, кефир или кисело мляко;
постно месо или зеленчуков бульон без сол;
прясно приготвени сокове, наполовина разредени с вода.

Ден 2 - зеленчуци. В хода му може да има само зеленчуци - сурови, варени, на скара, печени във фурната. Особено се препоръчва «постно» на зеле - то дава ефект на изгаряне на мазнини. Солени ястия не могат, можете да добавите подправки, лимонов сок и растително масло (не повече от 30-40 гр. На ден). Препоръчителната порция наведнъж - 300 г, през деня също трябва да изпиете поне 1,5 литра вода.

4.- плодов. Може да изяде до 3 килограма от всички плодове, с изключение на грозде и банани, които съдържат твърде много захар. А децата се възползват най-много от зелените ябълки и ананасите - в тях има много пектин, който прочиства червата и намалява чувството на глад. Предишна хидратация - поне 1,5 литра вода.

5-ти - протеин. Диетата му се състои от протеини, варено пилешко или рибно филе с ниско съдържание на мазнини видове сирена и извара, соя, бобови растения и ядки. Ястията се правят без сол и подправки. Чистата вода в количество от 1,5 литра и не е отменена този ден.

7-ми - смесен. Менюто за него е почти «нормално», комбинира се с продукти, които са били разрешени през последните дни. Не забравяйте за стандартния режим за пиене.

Редът на смяна на продуктите в диетата на 21 дни

1-3 дни - течна храна. Разрешен чай (понякога с лъжица мед), бульон от месо или зеленчуци, пресни сокове, мляко и кисело мляко със съдържание на мазнини до 2,5%. Като допълнение към ежедневната диета за пиене, включете 200 гр. Нискомаслено извара и чаша плодове или млечно желе.
4-6 - целулоза, пектини. Източниците на тези хранителни вещества служат като зеленчуци. Както в класическата схема, можете да ги ядете сурови, да ги готвите, да ги задушавате, но в "дългата игра" - триседмична диета позволява ястия като зеленчуков шницел или палачинки, зеленчуци, пържени в протеини. Лимонов сок може да се използва за приготвяне на храната, без люти подправки и растително масло (30-50 G).
7-9 - плодове и плодове. Фокусът е върху зелените ябълки, те могат да се консумират под всякаква форма: сурови, като пюре, печени с мед и канела. От други плодове и плодове е желателно да се даде предпочитание на портокали, киви, ягоди и малини, които са най-малко калории. От плодовете и плодовете може да се готвят салати с кисело мляко, плодова храна за пръсти, смутита, плодови напитки, желе, желе.
10-12 - месо. Можете да готвите, пасирате или печете постно говеждо, пилешко, пуешко или заешко месо. Солта, която е препоръчително да не използвате, и никакви люти подправки (босилек, джинджифил, кардамон, маслинови билки, нежно къри) - възможно.
13-15 - протеини. Диетата се състои от постна риба, приготвена на пара или печена във фолио със зеленчуци, както и източници на растителен протеин - соя, грах, боб, ядки. Първото ястие може да сервира рибен бульон или зеленчукова супа с рибни кюфтета.
16-18 - вино и сирене. Броят на виното - в зависимост от вашите предпочитания, вместо сок от нар, неговата дневна норма - не трябва да надвишава 0,5 литра. Сирене на ден може да изяде около 300 грама. Този тип дни на гладно са приятно поносими, обикновено не се чувствате много гладни.
19-21 дни - комбинацията от всички менюта. След „алкохолната” стандартна диета, през последните три дни можете да ядете всички продукти, които са били в предишните диети. По този начин можете безпроблемно да преведете тялото си на нормална диета.

Рецепти

Дори за седем- и десетдневните любими диети, където списъкът на разрешените храни е много ограничен, дневната дажба може да варира. В Дните на зеленчуците и плодовете можете да правите предварително приготвени салати, пюрета и сокове, месо на скара с белтъци за готвене или котлети на пара. Ако използвате 2-х, 3-х и 4-х седмични опции, можете да приготвите полезни, вкусни и обилни ястия и да отслабнете с удоволствие.

Направете кайма от рибеното филе, добавете ситно нарязания лук, малко черен хляб, малко сол, разбъркайте и оформете големи топчета. Поставете във форма, добавете лъжица растително масло, изсипете водата или доматения сок, поръсен с копър. Готвене във фурната или в микровълновата фурна.

Задушено зеле с месото

Накълцайте зелето. Парчета постно говеждо месо добавете малко сол, подправете с леко къри, задушете до омекване в растително масло. След това се смесва със зеле и нарязан лук, добавя се малко вода и се готви на тих огън около половин час.

Нарежете филетата на малки кубчета Пиле, картофи, чушки, лук. Налейте вода и варете, докато омекнат. Преди да свалите тенджерата от огъня, нанесете тънка струйка, разбъркайте, изсипете белтъка в супата и леко посолете. Сервирайте с билки. На порция супа се нуждаете от 0,5 литра вода, 1 малък картоф, 1 глава лук, половин чушка, парче морков.

Грахът се накисва във вода за 2-3 часа, след това се вари, докато омекне. В края на времето за готвене, настъргани моркови и щипка куркума. Оставя се да се охлади, смила се в блендер. Сервирайте с копър.

Натрийте тиквичките на ренде, когато отваряте кората. Готвене в собствен сок за около половин час, без да забравяте да разбъркате, оставете леко да се охлади и разтрийте през сито. Запържете лука и малко настъргани моркови с малко слънчогледово олио, разбъркайте до мозъка и оставете да къкри 5 минути, добавете малко сол.

Топъл сандвич с месо и сирене

Върху филийка хляб поставете щедро парче варено месо и няколко кръгчета маринована краставица, покривайки тънък слой сирене. Поставете за няколко минути в микровълновата фурна или фурната. Предполага се, че сиренето се топи, но не и да се разпространява.

Печени ябълки с канела и мед

Измийте ябълките, сърцевината и леко отрежете горната част. Почистването на купата не е необходимо. Смесете лъжица мед с канела и изсипете ябълките вътре. Покрийте формата с фолио, поставете ябълките във фурната за около половин час. Сервирайте охладено.

Плодова салата с кисело мляко

Нарежете обелените ябълки, кивито и мандарините на малки кубчета. Изсипете плодова смес в купа, изсипете нискомаслено кисело мляко и украсете с нарязана портокалова кора от жулиен.

Плодови мезета "Pfau"

Круша, праскова, плодове от киви, ананас, нарязани на големи кубчета, подсушете с кърпа и носете, редувайки се върху дървени или пластмасови шишчета. Мечтаният партньор портокал поставя изрязаната повърхност в купата - тя ще бъде основата за канапета. Плодовете на шишчета се залепват с острия край в оранжево, опитвайки се да ги направят симетрични.

Доход от хранене

Всяка диетична система трябва да излезе направо. Оставяйки основните принципи:

Запазете резултата - препоръчва се енергийната стойност на диетата да се увеличава не повече от 50 килокалории дневно.
Не претоварвайте стомашно-чревния тракт рязко преминаване към нормалното меню, допълнете го с други продукти, желателно е на всеки няколко дни.
Не трябва рязко да увеличавате физическата активност, интензивността и продължителността на тренировката трябва да се увеличават постепенно.

Началото на прехода към нормално хранене след любимата ви диета е последният ви ден, диетата е много широка. Същата диета е желателно да остане една седмица, а след това да се въздържате от висококалорични храни за още един месец, да ограничите солната норма, да консумирате достатъчно количество вода.