Диета BRIGITTE: Новата концепция за баланс с 3 стълба

BRIGITTE Diet 2020: Нашата концепция за баланс с 3 стълба

Добрият баланс е най-важното

Ако си представим тялото си като кабрио, сега, в началото на годината, сме ръждясали в гаража и не искаме нищо повече, освен най-накрая да обикаляме широка алея със зелени дървета на чист въздух. Точно като спортна кола, тялото ни също се нуждае от редовни упражнения, добро гориво и любяща грижа, за да тича с пълна скорост и да го поддържа възможно най-дълго.

С други думи: най-важният съюзник за по-добро здраве е нашето тяло. Ако се отнасяме разумно към него и му дадем това, което е добро за него, той ще ни възнагради. От какво се нуждае: активност, чист въздух, здравословна храна, но също така периоди на почивка, достатъчно сън и периоди на пълна релаксация. Само когато всичко е в равновесие, ние се чувстваме във форма, пълни с енергия и доволни. И задържането на тегло изведнъж вече не е толкова трудно.

Ако обаче искаме да отслабнем, трябва да завъртим ключа в главата си. За да се справим със себе си и да разберем какво искаме и имаме нужда: да свалим няколко килограма? Отървете се от точното количество килограми? Вече не сте толкова уморени? Вземете монтажник в дългосрочен план? Всеки е различен, има различен живот и различни предпочитания и затова се нуждае от индивидуална концепция, за да се придържа към нея.

Така че станете свой собствен експерт: За трите стълба - медитация, хранене и упражнения - ние разработихме здравословни рецепти, фитнес видеоклипове и ръководени медитации, които ви предлагаме изключително.

Стълб 1: МЕДИТАЦИЯ

Какво трябва да премахне главата ми?

Нашите мозъци са забавна наркомана. Ако искаме промените да продължат, а не само да донесат краткосрочен удар, те трябва да ни угодят. Няма смисъл да поемаме нещо, което е напълно утопично и нетипично за нас. Медитацията е прекрасен начин да влезете отново в контакт със себе си, да слушате, да слушате. Ето защо това е първият стълб на нашата концепция за баланс BRIGITTE.

А медитацията може да направи много повече: тя ни отпуска. Защото когато сме постоянно под стрес, нивата на кръвната захар и кръвното налягане се повишават, всички сетива се активират. Това води до постоянен стрес, нарушения на съня, депресия, слаба имунна система - и съхранение на нездравословни мазнини по корема.

Тук можете да разберете всичко за стълба "Медитация" и нашата програма за медитация.

Стълб 2: ХРАНЕНЕ

СЕГА С ИНТЕРВАЛЕН ПОСТ

„Нашето тяло се нуждае от по-дълги почивки с храна, за да може метаболизмът да функционира оптимално“, казва експертът на гладно д-р Анна Пол от Евангелските клиники в Есен-Мите. И точно затова периодичното гладуване е наистина дългосрочна концепция за успех, ако искаме да отслабнем и да живеем по-здравословно. Най-често срещаното и най-лесно за спазване правило за часа е 16: 8 - яжте осем часа, гладувайте 16 часа. Има и други варианти като 20: 4, но това е по-скоро предизвикателство.

Затова започнете с 16: 8. Означава: Комбинирате здравословни ястия (идеи за рецепти можете да намерите тук!) И ядете всичко в рамките на осем часа. Този метод се вписва идеално в нашата концепция за баланс BRIGITTE. Ако се придържате към правилата на концепцията и готвите според нашите здравословни рецепти, положителните ефекти за нашето тяло се увеличават.

Тук ще намерите цялата информация за стълба "Хранене".

Стълб 3: ДВИЖЕНИЕ

КАК ТЕЛОТО МИ ОТВАРЯ ОФОРМАТА?

Отслабването само с упражнения и продължаване на храненето както обикновено, за съжаление, не работи особено добре. Проучванията показват, че докато редовните упражнения помагат за контрол на теглото, диетата очевидно е най-важният фактор. Половин час бягане изгаря само около 300 калории, същото като 50 грама шоколадово блокче. Упражнението също ви гладува. И: спортното тяло забавя функциите си повече, отколкото при тези, които не са склонни да се движат, проучванията показват, че и това.

Но изчакайте, това не е покана да легнете на дивана. Защото и това е добрата новина: атлетичното тяло изгаря много повече калории от неспортсменското, дори когато си почива. Добре тренираните мускули не само засилват метаболизма ви, но и произвеждат миокини. Тези пратеници инхибират възпалението и регенерират клетките. Следователно силовите тренировки по-специално са идеални за здравето. Освен това упражненията могат да помогнат за компенсиране на по-ниските калорични нужди след отслабване - можем да „печелим“ храна с упражнения.

Тук можете да намерите цялата информация за стълба "Движение"