Диета Бриджит

Решихте ли се? Трябва ли да паднат килограмите? Но коя диета е най-подходяща за него?

Диетата на Бриджит определено е много добър вариант за трайно отслабване.

Препоръчана от диетолозите, това е една от малкото диети, която по принцип не трябва да мине без нищо.

Наистина добра алтернатива за трайно намаляване на добра фигура и за да се чувствате наистина добре.

Какво представлява диетата на Бриджит?

Диетата на Бриджит е известна на повечето от нас поне от слуха. Но какво точно се крие зад него?

По принцип тази диета е свързана с трайно и здравословно отслабване. Диетата се основава на интелигентността и метаболитните процеси в организма и има за цел да координира храненето и упражненията, за да постигне възможно най-добри резултати.

Тъй като диетата Бриджит съществува от 60-те години на миналия век, тя постоянно се актуализира и модифицира според новите открития.

Диетата на Бриджит по същество се основава на необходимите енергийни и калорични изисквания, които са средно 1200 до 1400 калории на ден. Независимо дали е с ниско съдържание на въглехидрати, вегетариански или с много риба и месо, това не играе важна роля. С големия избор от рецепти има по нещо за всеки.

Ядрото на популярната диета Бриджит е нискокалорична смесена диета с висок дял на плодове, зеленчуци и храни, богати на протеини в модулен дизайн. В момента максималният прием на калории е 1200 дневно.

Когато започна през 1969 г., това беше само 1000 калории (300 калории повече за мъжете) на ден.

Дневният прием на мазнини е 40 грама, плюс два литра безкалорични напитки, напр. чиста вода.

Диетата на Бриджит винаги е в крак с най-новите хранителни науки.

През 2012 г. списание Brigitte обяви промяна в диетата с почасова формула, изгаряне на мазнини и калорична спирачка.

функционалност

Ето как работи диетата на Бриджит!

Според различни проучвания хората с ИТМ над 25 са с наднормено тегло. Диетата на Бриджит е насочена именно към тези хора.

По същество се основава на три основни стълба. Почасовата формула (почивки от поне 4 часа), Fatburn Kick (богата на протеини вечеря) и калоричната спирачка (храни, които ви засищат добре и не нарушават метаболизма на мазнините). По същество става въпрос за консумация на "бавни въглехидрати", т.е. бавно смилаеми въглехидрати. Те включват по-специално храни, богати на фибри. Те ви държат сити за дълго време и предпазват от апетита за храна.

Всички рецепти са много балансирани и се основават на здравословна смесена диета. Приемът на калории за жени е 1200 килокалории и 40 грама мазнини. Мъжете имат право да консумират 1500 калории и 40 грама мазнини.

Брижит предлага голям брой ежедневни и балансирани рецепти, които можете да използвате като ориентир.

Допускат се 3 хранения на ден, закуските трябва да се избягват и допълнителните упражнения са много важни. Спортове за издръжливост, както и целенасочено изграждане на мускули.

Диетата на Бриджит следва цялостно балансиран подход, който разчита на избора на висококачествени храни с висока енергийна плътност.

Пресни сезонни храни се купуват на всеки два дни въз основа на списък. Количествата и приготвянето са подробно описани в рецептите на Бриджит. Модулната система с рецепти за закуска, обяд и вечеря включва много възможни комбинации.

Откакто се промени диетата, почасовата формула е 4 - 4 - 10 и представлява три хранения през тези интервали. Fatburn Kick се основава на увеличената консумация на богати на протеини храни вечер. Приемът на въглехидрати се намалява в замяна. Повече мазнини могат да бъдат разградени за една нощ. Избраните рецепти от диетата на Бриджит са обозначени като калорични спирачки. Те се характеризират с допълнително намалено съдържание на въглехидрати, но са не по-малко засищащи.

Време и продължителност

Колко трае диетата Бриджит?

Това е индивидуално различно. С течение на годините телата ни свикват с неправилни хранителни навици и първо трябва да се адаптират.

Факт е, че когато ядете висококачествени използваеми храни, гладът за нездравословни храни отшумява.

Кога възниква това състояние зависи от собствената дисциплина.

Диетата на Бриджит може да помогне за бързото сваляне на килограми, но крайната й цел е промяна в диетата през целия живот.

Отслабване?

Това е, което носи Бригит Диета - колко отслабвате?

Няма референтна стойност за загубеното тегло. За всеки е различно и тук отново зависи от собствената му дисциплина. Ако се придържате към дадените рецепти и ги комбинирате с подходяща физическа активност, са възможни 0,5 до 1 кг на седмица.

Хубавото в този случай е, че има реална загуба на мазнини и няма вода или други подобни. Излишните резерви се намаляват по здравословен начин.

Инструменти и помощ

Какви инструменти помагат при диетата на Бриджит?

Списанието публикува нейната диета няколко пъти в годината. Той е адаптиран към сезонното предлагане на храна и в същото време отчита последните открития в хранителната наука (вж. Диетичен преход).

Книгата за диети Brigitte с интегрирано училище за готвене предлага обширна информация. Треньорът по диета Brigitte предоставя виртуална подкрепа в мрежата и общност, желаеща да отслабне, обменя идеи помежду си и с експерти. Само онлайн порталът предлага 12 000 рецепти. Офертата се допълва от приложението за диета Brigitte за iPhone и iPad с планове и рецепти от менюто. Не са необходими специални прибори. Нормалното кухненско оборудване, което включва надеждни кухненски везни, е достатъчно.

Компактен хранителен план

Има наистина безброй рецепти за диетата на Бриджит. От прости до необичайни, вегетариански или дори с ниско съдържание на въглехидрати. Представеният тук седмичен план има ниски до средни усилия и съдържа месо и въглехидрати. Дневният прием на калории е около 1400.

Примерен диетичен план на диетата на Бриджит за една седмица

Сутрин: порция каша от малини и бадеми (готова за 10 минути)
По обяд: порция салата от ябълки и червен пипер с пушена пуйка (готова за 20 минути)
Вечер: порция пълнозърнест хляб + сирене Липтауер (готово за 10 минути)

Сутрин: порция каша от малини и бадеми (готова за 10 минути)
По време на обяд: порция салата от ябълки и чушка с пушена пуйка (готова за 20 минути)
Вечер: порция супа от карфиол с хрян (готова за 30 минути)

Сутрин: порция бъркани испански яйца върху препечен хляб (готов за 10 минути)
Обяд: порция супа от карфиол с хрян (готова за 30 минути)
Вечер: порция пълнозърнест хляб + скариди и тартар от яйца (готов за 10 минути)

Сутрин: порция коктейл от манго кварк (готов за 10 минути)
По време на обяд: порция супа от кокосова риба
Вечер: порция пълнозърнест хляб + сирене Липтауер (готово за 10 минути)

Сутрин: порция коктейл от манго кварк (готов за 10 минути)
По време на обяд: порция супа от кокосова риба
Вечер: порция пълнозърнести палачинки от карфиол (готови за 25 минути)

Сутрин: порция бъркани испански яйца върху препечен хляб (готов за 10 минути)
По време на обяд: порция сандвич с телешко сирене (готов за 10 минути)
Вечер: порция медальон от сьомга с горчични зеленчуци (готов за 35 минути)

Сутрин: една порция купа с малина и бадемова каша (готова за 10 минути)
Обяд: порция сандвич с телешко сирене (готов за 10 минути)
Вечерта: порция къри със заострено зеле с пържено манго, готово за 20 минути)

Диетични рискове

Рисковете за здравето, които са против диетата на Бриджит, не са известни.

Ядете балансирана смесена диета, която може или трябва да се състои главно от пресни храни.

Тъй като тялото първо трябва да свикне с намаления прием на калории, в началната фаза могат да се появят леки замаяност или главоболие.

Противодействайте на това, като пиете достатъчно (в идеалния случай вода или неподсладен чай). Чистият въздух също помага за стабилизиране.

Като цяло диетата Brigitte напълно отговаря на диетичните насоки на Германското общество по хранене. Тялото получава всички хранителни вещества, от които се нуждае.

Предимства недостатъци

Без отказ, но балансирана смесена диета
дори малки "грехове" се прощават, ако калориите се спестяват другаде (седмичният баланс е решаващ)
много идеи за рецепти онлайн или в книги са полезни

Желаното намаляване на теглото е лесно да се постигне с помощта на диетата Brigitte. Рядко се появява чувство на глад, което е напр. Предотвратява апетита за храна. Допълнителна полза, която не бива да се подценява, е трансферът на знания за продуктите и тяхното приготвяне. Тази диета предлага също рецепти и планове за менюта за нарастващия брой вегетарианци.

Семействата ще намерят това, което търсят, в категорията „Отслабнете с любими рецепти“. Тези рецепти са изчислени за четирима души и включват и десерти. Модулната система също така дава възможно най-голяма гъвкавост при съставяне на дневни и седмични планове. Супите и салатите се приготвят по два дни.

трябва да обърнете внимание на приема на калории

Разходите за пазаруване и подготовка по план се разглеждат като недостатък.

Хранителните навици се променят, което изисква време и задълбочено преосмисляне. Не всеки иска да живее по план и някои може да се чувстват твърде ограничени от диетата на Бриджит. Ако само един човек от семейната група диети, усилията са по-големи и следователно ежедневната пригодност на диетата е ограничена.

За да могат всички членове на семейството да се възползват, трябва да се намери баланс. Устойчив успех може да бъде гарантиран само чрез постоянни промени в хранителните навици.

Отговори на въпросите

По-долу ще намерите отговори на най-често задаваните въпроси (ЧЗВ) относно диетата Бриджит.

Колко трудно е да се придържате към тази диета?

Както всяка диета, Диетата на Бриджит зависи от вашата мотивация и дисциплина. Тъй като по принцип не минаваш без нищо и имаш много голям избор от много различни рецепти, би трябвало да е доста лесно.
Но както винаги: всяко начало е трудно. След като свикнете с промяната, става по-лесно всеки ден.

Колко дълго мога да отида на диета?

Диетата на Бриджит е подходяща за дългосрочни промени в диетата

Диетата на Бриджит е създадена за дългосрочен план. Можете също така да ги използвате, за да загубите излишни килограми, но ако искате да запазите благосъстоянието си и новопридобитата си фигура, трябва да промените трайно диетата си.

Поддържам теглото си след диетата без йо-йо ефект?

Разбира се, това зависи изцяло от вас. Поддържайте новооткритата си диета, поддържайте теглото си.
Вместо това се отказвайте твърде често от нездравословни храни за угояване, за съжаление не.

Кои оплаквания могат да включват Изскача?

Не са известни оплаквания, които да се посочват отделно.

Простото преминаване към намален прием на калории може първоначално да доведе до главоболие или леко замайване. Но това отшумява.

Пийте достатъчно и вземете много чист въздух. Това помага за бързо облекчаване на тези симптоми.

Какви разходи може да се очаква?

Това зависи от предишните ви хранителни навици. Ако преди това сте консумирали предимно готови продукти, може да имате допълнителни разходи. Това е така, защото диетата Брижит включва здравословни и пресни храни в менюто. Плодове, зеленчуци, риба и месо.

Изводът обаче е, че няма да е много по-скъп в дългосрочен план, тъй като човек има по-голям глад за храна с готови продукти, което води до ядене много повече. След като тялото се приспособи и се снабди оптимално с всички хранителни вещества, те изчезват. Това намалява количествата, а също и разходите.

Нашето заключение за диетата

Диетата Бриджит е силно препоръчителна. Тя се основава на много балансирана смесена диета, която води до загуба на тегло и много здравословен начин на живот в дългосрочен план. Повече радост, енергия и свързаното с това по-добро здраве са неизбежни.

Симптомите на дефицит са почти невъзможни поради балансирания прием на храна. Друго предимство е, че има много подкрепа с диетата на Бриджит. Във форуми можете да обменяте идеи със съмишленици и Интернет, списанията и книгите предлагат много разнообразни идеи за рецепти.

Диетата Бриджит е изпитана и оживена концепция. Лекарите и диетолозите оценяват ефективността на диетата и допринасят за постоянно осигуряване на качеството. Редовните тестове и сравненията на диетите винаги поставят диетата Brigitte в най-добрата категория в тяхното класиране. Въпреки това, първо трябва да разгледате внимателно концепцията, за да можете да определите дали тя отговаря на вашите лични обстоятелства.