Детокс мит за лошите отпадъци и отрова в организма - DER SPIEGEL

Кална маска: в тялото се натрупват токсични остатъци?

„Детокс в движение“, „Детокс наслада“, „Детокс в града“: детокс леченията са много популярни. Хората, които искат да постит, искат да се борят с блед тен, да укрепят имунната система и да оживят нов живот.

Идеята за лечението на детоксикацията е, че не твърде много храна, алкохол или никотин правят хората дебели и болни. Но също и следите от различни химикали. Според феновете за детоксикация, тези вещества трябва да се отлагат в тялото като шлака. Експертите смятат, че концепцията е мръсна.

Ако детоксикирате, за няколко дни се справяте без кисели храни като месо, сирене, бяло брашно, сладкиши, алкохол, никотин и кафе. Преди началото идва движението на червата, след това са предвидени два плодови и зеленчукови дни за облекчение. Диетата през следващите дни е с високо съдържание на фибри и се състои изключително от плодове и зеленчуци - или сурови зеленчукови сокове. За да се завърши лечението, обикновено се включват масажи, скрабове за тяло и вани. Препоръчват се също сауна, йога и пилатес.

Като ден за детоксикация доставчиците рекламират препоръки като тези:

6.30 ч .: Да вървим хладно

Започнете деня с топла вода и сок от половин лимон. Това трябва да ускори метаболизма и да стимулира бъбреците и черния дроб.

7.00 ч.: Йога за люлка през деня

Кръвта трябва да задейства йога. Това стимулира циркулацията на лимфата и започва детоксикация.

8.15 ч.: Смутито ви дава сила

Заредете батериите си със смути, приготвено от бебешки спанак или рукола, половин краставица, стрък целина, половин зелена ябълка, джинджифил, пресни билки, ленено семе, супена лъжица грахов протеин и вода.

9 часа: Пийте много за бъбреците

Разпределете през деня, трябва да изпиете общо два литра вода. Казва се, че това помага да се елиминират водоразтворимите токсини.

11:00: Защита от зелен чай

Според инструкциите трябва да пиете до четири чаши зелен чай на ден, защото той е богат на антиоксиданти, които предпазват тялото от свободните радикали.

12 обяд: Киселото трябва да ви направи здрави

Сега има кефир или кисело зеле, защото млечнокиселите бактерии укрепват имунната система и стимулират храносмилането.

12.30 ч.: Салата, богата на хранителни вещества

По време на обяд на масата има зелена салата с червени, жълти и оранжеви зеленчуци, която трябва да даде на тялото нужните хранителни вещества за очакваната детоксикация.

15:00: Лек за пот за здраве

За 30 минути в инфрачервената кабина трябва да изгорите впечатляващите 600 килокалории. Твърди се, че инфрачервените лъчи напукват мастноразтворимите отлагания в тялото.

18:00: супа вместо шницел

За вечеря има зеленчукова супа с билки и зехтин.

21.30: Накрая релаксация и след това лягане

Отпуснете се във ваната и тогава е време да изключите осветлението. Тъй като детоксикационните процеси трябва най-добре да протичат по време на сън.

Шлака? Не съществува в тялото

„Самите по себе си съветите за детоксикация не са лоши, но всъщност тук се събират полуистини и се обособяват с обосновки за повдигане на косата до концепция, която не би устояла на нито едно научно изследване“, казва Стефан Бишоф, диетолог от университета в Хохенхайм. "Освен това в сауната не се изгарят калории, а се отделят само вода и соли."

По принцип здравото тяло не трябва да бъде детоксикирано. „Няма такова нещо като тази размножена шлака“, подчертава Бишоф. И ако човек всъщност е отровен, детоксикацията също не му помага. „Повечето вредни вещества, които здравият човек поглъща чрез диетата си, могат да бъдат отделени отново без външна помощ.“ Като цяло няма нищо лошо в паузата за ограничен период от време. "Идеята е много стара. Това, което преди се наричаше терапевтично гладуване, сега получи нов печат и се предлага на високи цени", каза Бишоф. "Това не е нищо повече от риболов за фермери."

Изпробваните продукти за детоксикация са неефективни

Чайовете, душ геловете, шампоаните и хранителните добавки са етикетирани като детоксикиращи продукти, които трябва да помогнат на тялото да се детоксикира. Фондацията с нестопанска цел "Sense About Science" проучи 15 продукта с етикет Detox, от вода до пилинг, и класифицира всички продукти като неефективни.

Физиологът Саймън Брукс от университета Флиндърс в Аделаида, Австралия, е скептичен към лечението на тенденцията: "Детоксът е най-чистата глупост", пише той в изявление. „Нашите бъбреци, черен дроб и храносмилателен тракт премахват или неутрализират токсините сами за няколко часа“, казва Брукс. Предположението, че можете да ускорите детоксикацията с чудодейни лекарства, е глупост.

Кратките детокс почивки не са вредни. „Всичко, което продължава повече от една до две седмици, може да катапултира хората в хранителен дефицит“, казва диетологът Бишоф. Детоксът не е полезен за отслабване. В най-добрия случай усещането за тяло и умът могат да облекчат въздържанието. „Но не можете нито да компенсирате грешните хранителни навици, нито да разрешите здравословни проблеми“, казва той. Добре известно е какво би помогнало: много пресни плодове и зеленчуци, никаква нездравословна храна и достатъчно упражнения. "Ако детокс диетите на всички неща изведат някого на правилния път - защо не", казва Бишоф. Той обаче не може да повярва напълно.