Детокс: прочистване на тялото и душата

Това, което преди беше класическото пролетно лечение, сега е много модерно: детокс. По отношение на съдържанието винаги става въпрос за едно нещо: Загуби баласт, стани по-лек и просто се почувствай по-добре - и го прави възможно най-дълго.

Отново е това време. Пролетният блус ни хвана. Чувстваме се уморени, отпуснати и неуравновесени. И ние чувстваме необходимостта да направим нещо за себе си и тялото си, за да се върнем в релсите. Също така там щипва панталона и щипва новата рокля. Пищните фестивали са оставили своя отпечатък и везните потвърждават това впечатляващо. Затова е важно да надхитрите по-слабото си Аз, да напуснете дивана и да се активирате.

Детоксът е вълшебната дума. Първоначално терминът детоксикация (на немски: Entgiftung) се отнася до отнемане в медикаментозната терапия. Междувременно в уелнес индустрията се утвърди в световен мащаб като синоним на гладно. През повечето време детоксикацията се разглежда като по-приятна форма на гладуване, при която се избягват стресиращи храни, никотин и алкохол и се насърчава детоксикацията със специални процедури и ястия.

Детоксът започва в главата
Детоксът преди всичко започва в ума. Ако искате да направите нещо, бъдете наистина критични към себе си и не изневерявайте. Всички извинения защо нещо не работи също са табу. Само тогава ще успеете и ще го почувствате и видите. И ако се справите правилно с лечението с детокс, този успех ще бъде устойчив. На първо място, струва си да хвърлите подробен и критичен поглед в хладилника. Какво остава, какво изчезва - в зависимост от това коя програма изберете, трябва да сте последователни. Тлъсти неща като сладкиши, солени закуски - отървете се от тях. Вместо това напълнете отделенията с плодове, зеленчуци и прясна риба. Нашият съвет: зеленчукови кутии (www.gemuesekiste.de). Вече можете да ги поръчате много удобно до дома или офиса си. Това гарантира редовно снабдяване със здравословна храна. И вие подкрепяте (биологичните) фермери на място, защото се доставят предимно регионални и сезонни продукти.

Когато паднат килограмите
Ако планирате режим на детоксикация, трябва също да се подложите на диета, защото в крайна сметка трябва да видите, че правите нещо. Е: Вероятно има толкова много диетични подходи, колкото има хора, които се смятат за прекалено дебели. Досега никой не е разбрал кое от тях наистина помага (и е лесно да се упорства), в противен случай няма да има нещастни отпадащи диети или йо-йо жертви. Йо-йо ефектът е проблем за повечето хора, които отслабват. Дори ако сте загубили 10 кг за 5 седмици с най-новата супер катастрофална диета, повечето от тях ще се върнат бързо на бедрата ви, когато се върнете към обичайния си начин на живот.

Коя е правилната диета?
Повечето диети не добавят достатъчно калории или хранителни вещества към тялото, което ги прави нездравословни в дългосрочен план. Например, експертите съветват да не се използва диетата на Аткинс, която е много популярна в САЩ, тъй като е много едностранна: въглехидратите се разрешават да се ядат само в много ограничена степен и за да се компенсира недостигът на витамини, трябва да се приемат хранителни добавки. Прекомерната консумация на протеини също увеличава холестерола и може да причини подагра.

Подходящ за ежедневна употреба?
Други диети като комбиниране на храни или диета Glyx често са трудни за прилагане в ежедневието. Следователно отслабването работи само при цялостна, постоянна промяна в диетата и повече упражнения. Повечето диети са предназначени само като начален старт за първите няколко килограма, но не и като средство за поддържане на дългосрочна диета. Според Асоциацията на медицинското гладуване около три милиона души в Германия редовно постят. Особено през пролетта срещате много съмишленици. Много от тях пости всяка година. Но ако искате да постите, трябва да знаете: Разбира се, лечението на гладно не е подходящо за трайно отслабване. Чистият терапевтичен пост е по-скоро тайм-аут или детокс за тялото, ума и душата. Твърдата храна е напълно забранена по време на терапевтично гладуване; консумирате около 250 до 400 калории на ден чрез напитки или бульони. Експертите обаче съветват да не се гладува чиста вода, тъй като това води до загуба на мускулна маса.

Класиката
В момента най-известните и най-популярните са подходите на Buchinger, F. X. Mayr или излекуването на Schroth. Терминът терапевтично гладуване е разработен през 1935 г. от д-р. Ото Бучингер измисли. Това означава не само терапевтично гладуване (напр. При метаболитни заболявания), но и превантивно гладуване. Терапевтичният режим на гладно трае между една и три, максимум четири седмици. Състои се от подготовка, прочистване на дебелото черво през първия ден на гладуване и достатъчен прием на течности през дните на гладно. По време на следващата фаза на изграждане от поне три дни, енергийното снабдяване постепенно се увеличава отново. Тялото трябва да се детоксикира интензивно, тъй като не трябва да се занимава с преработката на храната по време на гладуване, а се грижи за елиминирането на токсини и отлагания, които се натрупват в тялото чрез хранене и замърсяване на околната среда. Положителните ефекти са по-красив тен, подобряване на чувството за вкус, „обезкисляване“ на тялото (което може например да доведе до изчезване на ревматизъм, главоболие или лош дъх), както и намаляване на стреса и по-позитивно настроение.

Първият път
Ако искате да започнете терапевтично гладуване за първи път, трябва предварително да обсъдите това с Вашия лекар, тъй като то не е подходящо за всички. Също така трябва да сте наясно, че можете да изпитате промени в настроението по време на Великия пост. Еуфорията и представянето, за които се радват много феновете на гладно, обикновено се появяват само след няколко дни. Уверете се, че сте уведомили семейството си предварително.

Фокусирайте се върху кожата
Ще усетите всяка форма на детоксикация или гладуване върху кожата си, защото нещо се променя в тялото ни. Логично е, че най-големият ни орган, кожата, реагира по съответния начин. Как обикновено не предвиждаш. Някои се оплакват от повишени примеси при гладуване в началото, докато други изведнъж усещат повишено чувство на напрежение. Можете да помогнете на кожата да възстанови бързо баланса си. От една страна, козметичните институти, уелнес хотелите и спа центровете предлагат различни програми за детоксикация. От друга страна, можете да направите много у дома, например пилинг на лице и тяло, специални алкални вани и нежни масажи с четки. За да завършим програмата за детоксикация, разбира се, не трябва да липсват редовни упражнения.