Десет добри причини за тренировка на гърба

Гърбът ни е постоянно изложен на големи натоварвания. Ако започне да боли и болките в гърба са се превърнали в широко разпространено заболяване, това рядко се дължи на временно претоварване. Обикновено липсата на упражнения води до болезнени крампи. Десет добри причини да се преборите с тренировка за гръб.

Причина №1 - обучение на гръб за поддържане на форма и работоспособност

Липсата на упражнения и неправилното натоварване на гърба сега са от икономическо значение в Германия. Според TK Health Report 2014 повече от всеки девети ден отсъствие на работа се дължи на проблеми с гърба. Разходите за това достигат милиарди. По-доброто здраве на гърба ще допринесе много за подобряване на икономиката. Според здравната каса често това може да се постигне с прости упражнения за гръб, т.е.с малко повече спорт и упражнения.

Причина №2 - обучение за гръб за възвръщане на качеството на живот

Тези, които страдат от мъчителни болки в гърба, са силно ограничени в действията си. Това се отнася за всякакъв вид спортни дейности, както и за ваканционни пътувания или работа. Резултатът е загуба на качество на живот, която постепенно се приема. Целенасоченото обратно обучение противодейства на този процес. Възвръщаме си пространство за маневриране, което има пряк ефект върху общото ни благосъстояние. Това също така противодейства на риска от затлъстяване поради липса на упражнения, без никакви диети или програми за отслабване.

Причина # 3 - обучение на гръб за борба с опасни грешки

Редовното трениране на мускулите на гърба обещава двоен ефект: от една страна, ефективно се предотвратява болезненото напрежение, а от друга се изчистват грешните идеи. Мисълта, че трябва да защитите гърба си, т.е.избягване на „грешни“ движения, води до фатален резултат. Причините за оставането в определена позиция и липсата на движение се засилват. Болките в гърба не могат да се издържат трайно така.

Причина # 4 - обучение за гръб, за да се направи нещо добро за психиката

В повече от осем от десет случая медицинските специалисти не могат да идентифицират конкретна причина за болката в гърба на пациента. Нито остеопороза, нито хронично възпаление на ставите или други физически заболявания не могат да бъдат доказани. В крайна сметка това е диагнозата: Стресът и проблемите (отчасти) са виновни за мизерията. Емоционалните задействания на болки в гърба и напрежение могат да бъдат противодействани със спорт. Той формира естествен баланс и по този начин предотвратява изгарянето в същото време.

Причина # 5 - обучение за гръб, за да укрепите здравето си с малко усилия

Тренировката за гръб започва преди завършване на първото упражнение за гръб. По определен начин нашето здраве, особено здравето на гърба, се възползва от процеса на осъзнаване. Тези, които съзнателно стоят, седят и лежат, вече са направили много за гърба си. Когато стоите, трябва не само да обръщате внимание на естествената позиция „двойно S“ на гърба, но преди всичко активно да сменяте позицията си отново и отново. Същото се отнася и за седенето: за разлика от дискусиите, честите промени в стойката са изрично предимство.

Причина # 6 - тренировка отзад, за да не застрашава успеха на съня

Нашият гръб се е научил в еволюционната история, за да извлечем най-доброто от него - точно както ние искаме да бъде. Докато спи, той сменя позицията си десетки пъти, като винаги се опитва да балансира стреса на деня и да се грижи оптимално за силно стресираните междупрешленни дискове. Така че обучението на гърба започва с това, че не затруднява този процес на самолечение за гърба. Уверете се, че сте спели достатъчно в приятен климат в стаята. Когато заспите, заемете удобно странично положение, за предпочитане с леко свити колене. Прекалено меките матраци трябва да се избягват.