Contact-100 - Изисквания за персонал за промишлеността и търговията

Малинов протеинов шейк:

промишлеността

Пюрирайте 150 г неподсладени замразени малини със 150 г кисело мляко (1,5%), 50 г нискомаслена кварка, 1 щипка ванилия на прах и 1 чаена лъжичка мед.

Охладете до готовност за ядене.

180 kcal, 3 g F, 20 g KH, 14 g E

Обяд (лесен за приготвяне и вземане със себе си на работа)

Салата от чийзбургер в чаша:

Нарежете 3 листа маруля айсберг на тънки ивици. 1 малка глава лук на пръстени, 1 домат на филийки, запържете 150 г говеждо тартар в 1 чаена лъжичка олио до ронливост, подправете със сол и черен пипер, настържете 30 г сирене Гауда (16%). Наслойте всички съставки една след друга в буркан за зидари.

За соса:
Смесете 2 чаени лъжички кетчуп, 1 чаена лъжичка майонеза, 1 чаена лъжичка горчица, 1 чаена лъжичка кисело мляко (1,5%), 1 чаена лъжичка лек балсамов оцет, сол и черен пипер. Изсипете върху сиренето. Затворете буркана и разклатете добре непосредствено преди консумация.

450 kcal, 23 g F, 12 g KH, 43 g E.

Ева

Пилешко къри

Заровете 120 г филе от пилешки гърди. Накълцайте 1 малка глава лук. Зарежете на кубчета 1 домат. Загрейте 1 чаена лъжичка олио и запържете месото навсякъде. Запържете лука за кратко. Прах с 1 чаена лъжичка куркума, разбъркайте домати, обезглажете със 100 ml кокосово мляко. Прибл. Оставете да къкри 10 минути. След това сгънете 60 г спанак, оставете да престои около 3 минути. Подправете на вкус със сол и черен пипер.

340 kcal., 14 g F, 18 g KH, 37 g E.

2. Спорт:

Само право нагоре по стената? Онези, които владеят цветното катерене малко по малко, също полират самочувствието си и осигуряват свежи хормони на щастието. Боулдърингът е идеалната тренировка за цялото тяло за почти всички мускулни групи, която също тренира баланс и координация. Изкачването не идва само от бедните, а от цялото тяло. Стените са високи само 2 до 4 метра. Ако паднете, падате върху изключително меки постелки за пода.

Къде можете да отидете с боулдър?

Катерачна зала WillingenТелефон: 0 56 32/96 68 55
До Хопеке 9
34508 Willingen (нагоре)		 Факс: 0 56 32/96 67 69
Факс: 0 56 32/96 67 69
Електронна поща:[email protected]

Просто изпробвайте, може би това ще бъде вашият любим спорт!

Надяваме се раздела да ви хареса. Ако искате да споделите идеи или предложения, няма проблем, просто ни напишете: