„Чисто хранене“: Тенденцията за здравословно хранене, която трябва да остане

Новите хранителни тенденции продължават да се появяват и много хора скачат с ентусиазъм. Ще ви разкажем какво е чисто хранене, как най-добре да започнете и защо тази тенденция, за разлика от другите, ще остане.

За разлика от много хранителни тенденции като диетата паело и кетогенната диета, чистото хранене е тенденция, която е предразположена да останем и да променим трайно нашите хранителни навици. Основното е да готвите с прясна, непреработена храна - тенденция, която ни връща към произхода ни.

Какво е чисто хранене?

В буквален превод чисто хранене означава чиста, чиста храна. Това не означава, че трябва да измивате храната преди готвене, а че готвите здравословна храна. Храната трябва да бъде възможно най-естествена.

Основната идея на Clean Eating е, че не консумирате никакви преработени продукти, а по-скоро се готвите с пресни съставки. Фокусът е върху готвенето регионално и сезонно, доколкото е възможно. Като не използвате продукти с подобрители на вкуса, можете да изпитате вкуса в най-чистата му форма.

Какво можете да ядете

Положителните странични ефекти на тази хранителна тенденция са по-доброто усещане за тялото и загубата на тегло. Ето защо чистото хранене също е истинска алтернатива на бързите храни, диетите и краткосрочните хранителни тенденции.

Най-често срещаните храни, които се консумират в Clean Eating, са плодове, зеленчуци, салата, риба, месо и пълнозърнести продукти. Не съдържа добавена захар, аромати или подобрители на вкуса, което в крайна сметка е от полза за тялото. Като основно правило можете да запомните: колкото по-кратък е списъкът на съставките в даден продукт, толкова по-естествен и по-добър е той.

Въглехидратите са изрично насърчавани

За разлика от някои диети, тук също ви е позволено да консумирате въглехидрати, също в комбинация с протеини. Що се отнася до чистото хранене, също е важно да се храните редовно и да не пропускате хранене. Можете да ядете до шест малки хранения на ден.

Уверете се, че ядете достатъчно здравословни мазнини и пиете три литра вода всеки ден. Тъй като най-голямото изкушение да ядете нещо нездравословно ви очаква по време на работа по време на обяд, съветваме ви да закусите на пакети - опитайте готвене на партиди, така че винаги ще сте екипирани по време на обяд. Пригответе нещо здравословно и го вземете със себе си на работа, така че да избягвате отново да ядете бързо хранене по време на обяд.

Какво трябва да пропуснете

С тази диета става ясно, че трябва да се прави без много. Захарните и изкуствено подсладени напитки не се препоръчват, особено след като съдържат много захар, което е вредно за мозъка. Също така вече нямате право да ядете храни с добавки, бързо хранене, бяло брашно и наситени мазнини. Също така трябва да избягвате храни с високо съдържание на калории и алкохол.

Хубавото на чистото хранене е, че всеки може да участва. Би било добре за всички нас да сме малко по-наясно с храните, които ядем. Тези, които пазаруват регионално и сезонно, също правят нещо добро за околната среда. Както при другите форми на хранене, няма рискове, тъй като това е само смесена диета.

Във видеото по-горе можете да разберете как да започнете с чисто хранене.