Четири здравословни напитки; Опции - Отслабване с диета - 2020

Ние, бегачите, сме жаден куп, но водата може да стане малко светска. Каква е алтернативата? Здравните специалисти (включително и аз) винаги предупреждават хората за пиене на празни калории и изглежда, че всяка вкусна напитка там е заредена с тях.
Ами ако има няколко опции, които утоляват жаждата ви и предлагат достатъчно ползи за здравето и производителността, за да надвишат лесно калоричните разходи (ако има такива) на напитката?
Добра новина: има много възможности, а четирите категории напитки и марки, които да опитате, са изброени по-долу. Изброените марки са висококачествени опции, които държа в хладилника си, но те са просто предложения - не се страхувайте да проучите местния си пазар, за да намерите марки, които ще зарадват вашите вкусови рецептори. Затова продължете и се отдайте, рехидратирайте, отпуснете се и се насладете. наздраве!

Пай черешов сок
Намалете болката и възпалението (и какво всъщност изобщо не е така)? Не търсете повече от тръпчив черешов сок. Изследванията са установили, че поглъщането на този нововъзникващ супер плод може да доведе до намалено възпаление, намалена болка при подагра и артрит и обширен списък от ползи за здравето на сърцето. Последните проучвания дори предполагат, че тръпчивите череши могат да помогнат за намаляване на мускулните и ставни болки след тренировка. За да се насладите както на вкуса, така и на ползите за здравето, изберете висококачествена марка, направена с истински череши, а не само с вкус на череша. Опитайте Cheribundi, който има редица различни опции за сок, включително Cherry Light, който е по-нискокалоричен от оригинала. Cherry Rebuild, който съдържа протеин; и Cherry Restore предлага както витамини, така и електролити, за да ви освежи след тежък пробег.

100% смеси от сок
С нарастващата популярност на изцеждането на сокове е по-лесно от всякога да се намерят висококачествени, пресни, 100% сокове с високо съдържание на плодове, зеленчуци и добавки като протеин, спирулина, екстракт от зелен чай и ехинацея. Крайният резултат е вкусна напитка, която ще отговори на ежедневните ви нужди от множество витамини и минерали. Нито евтини, нито без калории, тези 100 процента сок предлагат много по-калорични ползи за здравето, отколкото опции като безалкохолни напитки.

Някои опции, включително напитки Bolthouse Farms Protein Plus, са чудесен избор за почивка или като заместител на храненето (8 унции съдържат 200 калории и 16 грама протеин от източници на суроватка и соя). Когато „озелените“, много марки продават аромати, пълни с ечемичена трева, кълнове, спирулина и водорасли или водорасли (всички от които предлагат много ползи за здравето, които може да не получавате редовно).

Истински енергийни напитки
С толкова много заявени енергийни напитки на пазара, спортистите може да се чудят коя да изберат (ако има такава). А спортистите с основание се страхуват: Много енергийни напитки са пълни със стимуланти, които могат да раздвижат сърцето и да доведат до енергийни пикове и загуба на енергия. Младите спортисти се предупреждават да не се консумират, а категорията енергийни напитки, натоварени с твърде много кофеин, твърде много захар и други „патентовани“ съставки, наистина е определена като възникваща опасност за общественото здраве.

За щастие има някои безопасни и изпитани опции, които ще ви дадат реална енергия под формата на въглехидрати и ще ви дадат тласък на енергия и производителност благодарение на кофеина. EAS Energy осигурява точно правилния тласък преди тренировка, когато използвате малко количество (48 mg) кофеин и бързодействащи и по-бавни, дълготрайни въглехидрати. Долен ред? Увеличение на енергията без странични ефекти и енергиен срив, което бихте очаквали от други така наречени енергийни напитки.

чай
Отдавна е известно, че пиенето на чай подобрява настроението и бдителността, както и ефективността (присъстващият естествен кофеин и антиоксиданти могат да подпомогнат както работата, така и възстановяването). Допълнителен бонус, освен ако не добавите лъжици мед или не изберете захарен, готов за пиене вариант, чаят е естествено ароматен и без калории. Ако търсите страхотна бутилка, опитайте един от вкусовете на марката Honest Tea. Тази компания всъщност беше създадена, тъй като съоснователят беше жаден след пробег и искаше питие, което да бъде едновременно задоволително и здравословно. Любимата ми характеристика на чая е, че съдържанието на кофеин е посочено точно на етикета - много полезно за онези бегачи, които искат да следят приема си.