Често задавани въпроси за палео диетата

Каква е палео диетата?

Палео диетата е хранителен модел, основан на развитието и върху храни от растителен и животински произход, консумирани от нашите предци, главно: зеленчуци, месо, риба, морски дарове, яйца, плодове, семена и ядки. В мярка млечни продукти, бобови и зърнени култури. И изключва всякакъв вид продукти, преработка и захар.

Какво трябва да ям като хомо от палеолита?

Нищо подобно. Лесно е да приложим начина на живот на нашите предци, за да се възползваме от сегашната ни среда. Храната, макар и по-близо до произхода си, е по-добре да се даде предпочитание на биологичните продукти и на всяка цена да се избягва какъвто и да е продукт промишлено електричество или преработка. Просто, истина?

Има ли странични ефекти?

Да, без съмнение. Не забравяйте, че ние сме това, което ядем. Приемането на по-здравословен начин на живот оказва значително влияние върху подобряването на вашето здраве в краткосрочен план. Имате повече жизненост, повече енергия и по-добра физика. Следователно ще има все повече и повече спортисти, които вземат палео на начина на живот (наред с много други, Jonas Colting, световен шампион по триатлон; Саймън Уитфийлд, олимпийският шампион; LeBron James, играч на НБА).

Препоръчва се, когато сте бременна?

Естествено. Ако в нормална ситуация е препоръчително да сте по-прави, що се отнася до бъдещото здраве на детето. По време на бременността започва генетичното програмиране на нов живот и един от ключовите фактори в околната среда ще бъде захранването от майката.

Трябва ли да броим калории?

Не никога. Човекът е еволюирал да брои калории. Основното правило е да ядете, когато сте гладни и да ядете, докато не се почувствате сити без страх. Проблемът с наднорменото тегло и затлъстяването са преработени продукти, предназначени да активират центровете на удоволствие, мозъка и да заблудят контрола и регулирането на ситостта.

Какво мога да закуся?

Същата храна, която бихте приели при друго хранене. Закуската е хранене, няма смисъл, diferenciemos останалото. Хранителната индустрия е отговорна за създаването на нови изкуствени навици в своя полза.

Какво има, яжте зърнени храни?

Не, не се изискват. Зърното се появи в живота ни преди 10 000 години, когато започнахме да обработваме земята, след 2,5 милиона години ловци и събирачи. По-малко от 1% от нашия еволюционен период сме живели заедно със зърното. Еволюирахме до това, което сме днес, без да имаме нужда от зърно.

Тогава защо сте в основата на класическата пирамида на храненето?

Това решение, както и много други решения за храненето, се взема от гледна точка на интересите на хранителната индустрия, а не от гледна точка на здравето. Основата на пирамидата на храненето трябва да бъде плодове и зеленчуци.

Колко яйца да ядете е препоръчително през седмицата?

Това е въпросът за милиони долари. Яйцето е една от неправилно свитите храни поради връзката му с холестерола в кръвта и сърдечно-съдовите заболявания. Но те знаят, че не е така. Нещо повече, сега се счита за супер храна според съдържанието на витамини, протеини и прием на омега-3. Яденето между 1 и 3 яйца на ден попада в онова, което е разумно и полезно за здравето, но има случаи, когато действителният прием е значително над анализа на нормалното.

Има ли някакви научни доказателства в подкрепа на палео диетата или еволюционната диета?

Да, така е. Има многобройни изследвания в подкрепа на модела, хранителна еволюция или палео. Ако се интересувате от конкретно обучение в контакт с нас, ще се радваме да ви дадем тази информация.

От къде да започна? Какви стъпки трябва да следвам?

За да започнете да подобрявате здравето си, отсега нататък този нов живот препоръчваме нашия манифест палео. Ако имате някакви въпроси или искате да знаете нещо, моля, уведомете ни.