Черешката на тортата за мозъка

Актуализирано: 12/08/2018 - 00:56

Цветните плодове и зеленчуци, както и рибата и ядките са чудесни храни за мозъка?.

Студена вода риба и ядки вместо сладкиши: Експертът Кристин Шерер разкри какво можете да направите за укрепване на краткосрочната памет.

От Денис Блат

Дори Наполеон е знаел: „Главата без памет е крепост без занятие.“ В същото време треньорът на паметта Кристин Шерер знае: „Никога не сте твърде възрастни за обучение по памет - и никога не сте твърде млади.“ Всъщност фитнесът на малките сиви клетки е проблем, с който всички се занимават независимо дали е голям или малък. Поради тази причина, Senioren-Union Liederbach покани на "весело обучение по памет".

Беше весело и освен това информативно, защото Кристин Шерер знаеше как да комбинира интересни знания със забавни игри за памет и концентрация. Тя обаче посочи, че „упражненията и игрите за обучение на мозъка - като кръстословици или судоку - са само черешката на тортата“. Защото за оживен мозък е необходимо повече.

Целта е обучението на Шеерър, което тя предлага и в курсове в Хофхайм и Келкхайм

от, така да се каже, работната памет на мозъка. Също така тази част може да бъде атакувана от деменция или болест на Алцхаймер по-късно в живота. Scheerer използва стълбище, за да илюстрира какво е необходимо за здравия мозък, като всякакви мисловни упражнения са само най-горната и най-тясна стъпка. „Правилното хранене е особено важно. Нашият мозък съставлява само 2 процента от нашето тяло, но използва 25 процента от нашата енергия. " Така наречената мозъчна храна - мозъчна храна - включва ядки, студена вода риба, плодове и зеленчуци, които са възможно най-цветни, куркума - която се съдържа в къри - и особено кокосово масло или мазнини. „Мнозина са запознати и с бързите ефекти на шоколада или глюкозата. Те обаче осигуряват само кратък прилив на енергия за мозъка, който спада също толкова бързо. Пълнозърнестите продукти са по-добри, защото захарта им се разгражда по-бавно. “Разбира се, здравословното хранене включва и достатъчно пиене.

Друг важен аспект е движението. „Всъщност е установено, че физическите упражнения също стимулират производството на мозъчни клетки.“ Ежедневната разходка е достатъчна. Сънят също е важен. Тези, които лягат много късно, трудно се справят на следващата сутрин. Достатъчният и редовен сън е от съществено значение за добрата мозъчна дейност.

Една точка, която може да е нова за някои, е сензорното представяне. Когато някои сетива - като зрение и слух - намаляват, мозъкът също разгражда клетките в свързаните области, тъй като не трябва да се обработва толкова много информация. Следователно Scheerer съветва незабавно да компенсира такова намаляване на сензорната проводимост. „Очилата днес, разбира се, са нещо обичайно, но все още има резерви относно закупуването на слухов апарат.“

Съответните упражнения за концентрация и памет след това могат да надграждат тези основни стълбове. Особено лесно упражнение се използва за намиране на думи. „Просто вземете всяка дума, която има не повече от десет или дванадесет букви и се опитайте да създадете нови думи от съществуващите букви. Можете да опитате това навсякъде, дори ако седите в чакалнята на лекаря. "

Шеер също се занимава с техниките за запаметяване. Има много от тях, от реплики - като известния възел в кърпичка - до свързване на информация с образи и чувства. „Колкото повече сетива участват в процеса, толкова по-лесно се запомня.“ И за броени минути Шерер всъщност успява да научи събралата се публика имената на единадесетте федерални президенти в правилния ред.

Благодарение на така наречената мнемонична техника, при която информацията е свързана с конкретни места по тялото, като краката или шията. Заедно с малка история, която свързва името на съответния президент с частта от тялото и подходящо движение, имената се закрепват чудесно лесно.

„Разбира се, повторението е важно и за запомнянето. Това се прави най-добре след час, след ден, след седмица и след месец. "

Публиката е силно впечатлена от забележките на Кристин Шерер. „Тези

наистина са нещо добро ", казва Бербел Тринклер. „Ако се появи, ще взема курс.“ На 63 години Хорст Йендрашек все още е един от най-младите слушатели. „В момента все още съм предизвикан добре, но след две или три години ще се справя по-отблизо. Също така е практично, че толкова много може да се направи у дома с малко усилия. "