Отслабвайте ефективно с диетата за метаболизма на мазнините

Диетата за метаболизма на мазнините може да бъде много ефективна за отслабване. Ако обаче искате да го направите сами у дома, не забравяйте предварително да говорите с лекар или диетолог.

Поради голямото търсене в днешно време в областта на диетите, постоянно се появяват нови тенденции за отслабване. Тази, която напоследък е много обещаваща и популярна Диета за метаболизма на мазнините.

Следете и научете повече за процеса и възможните успехи на тази диета.

Какво представлява диетата за метаболизма на мазнините?

Диетата за метаболизма на мазнините е много строга диета, която - както подсказва името - трябва да стимулира метаболизма на мазнините и по този начин да доведе до екстремна загуба на тегло. Възможно е да отслабнете с 20 до 30 килограма за период от 4 месеца.

И така, какво е точно?

По принцип диетата с метаболизма се състои от това, да се ограничите изцяло до натурални храни. Това означава, че всяка преработена или пакетирана храна е забранена.

Освен това трябва да се избягва консумацията на мазнини, сол и захар.

Тъй като диетата е много рестриктивна, не бива да я поддържате по-дълга от препоръчаната и първо се консултирайте с Вашия лекар дали е подходяща за Вас.

За да постигнете желаните резултати, вие също трябва да се придържате много внимателно към плана.

Каква е целта на тази диета?

Целта на диетата за метаболизма на мазнините е промяна в диетата: далеч от нездравословни и преработени готови продукти към прясно приготвена, пълноценна храна.

Защото не е тайна, че всички добавки, особено добавената захар в „модерната“ хранителна индустрия, причиняват много здравословни проблеми (като диабет или високо кръвно налягане) и дори увреждане на органите.

Чрез намаляване на тези силно преработени храни целта е да се обърне отрицателното въздействие на тези продукти върху организма. По този начин организмът може да се възстанови и отново да стане по-функционален.

Много заболявания обаче са необратими и изискват лечение през целия живот. Така че, ако имате диабет, например, не можете просто да спрете лечението си поради диетата с метаболизма.

Освен това препоръчваме на всички да се консултират с лекар, преди да започнат тази диета.

Как да спазваме диета с метаболизъм на мазнините?

Диетата за метаболизма на мазнините е разделена на 2 фази:

Фаза 1

В тази първа фаза, която продължава 4 месеца, трябва настройте тялото си към новата диета. Това може да бъде много трудно и изисква много постоянство.

Освен това трябва да свикнете с новия начин на приготвяне на храната си. Плюс това отнема и известно време научете се да измервате порциите правилно, за да задоволите глада.

Отделно от това през това време трябва да се придържате към строг график, от който при никакви обстоятелства не трябва да се отклонявате.

Препоръчително е да ядете нещо на всеки 2 часа, за да избегнете За да поддържа метаболизма за постоянно. Това също улеснява изгарянето на мазнини.

Фаза 2

Втората фаза е свързана с поддържане на резултатите, постигнати в предишната фаза. На теория би трябвало тази фаза също продължава около 4 месеца, но мнозина също решават да я удължат.

Трябва обаче да помислите два пъти за това решение. Говорете с Вашия лекар за това и прочетете медицински изследвания, за да разберете какво точно е най-добро за Вашето тяло.

Храни, които трябва да се избягват

Както вероятно вече сте забелязали, списъкът на забранените храни за диета с метаболизъм на мазнините е много дълъг. По принцип трябва да се избягва всичко, което не е в естествената си форма, когато го купувате.

Съществуват обаче и много естествени съставки, които са изключени от тази диета. Това усложнява менюто още повече. Трябва да направите без следното:

Най-трудното за мнозина ще е да се справят без хляб, тестени изделия, сладкиши и други продукти от бяло брашно.
Разбира се, захар и други подсладители, както и алкохол или оцет, също са забранени.
Тлъсти риби (като сьомга) или месни продукти (като колбаси) също са изключени.
Има дори ограничения за плодове с високо съдържание на захар и за зеленчуци с високо съдържание на въглехидрати. Те включват банани, пъпеши, смокини, ананаси, както и патладжан, карфиол, картофи и моркови.

Разрешени храни

Въпреки че списъкът с забранени храни е дълъг, същото важи и за списъка с разрешени храни. Просто трябва да преосмислите и да откриете многобройните алтернативи.

Позволено е постно червено месо, риба и птици. Трябва да обърнете внимание на препарат с ниско съдържание на мазнини, като напр леко готвене на пара или готвене във фурната. Супите с месо и риба също са отлично решение.

Други протеини, които можете да консумирате, включват Яйца и млечни продукти с ниско съдържание на мазнини (напр. Кварк с ниско съдържание на мазнини).

Що се отнася до зеленчуците, почти всичко е позволено и изборът ви е много разнообразен. Най-важното е, че трябва да ядете зеленчуци със стъбла и листа, като салати и зелени листни зеленчуци.

Те са богати на фибри. Кореновите зеленчуци, от друга страна, са с високо съдържание на въглехидрати и трябва да се избягват при тази диета.

Имате и голям избор от плодове, но не трябва да ядете твърде много от тях като цяло, за да не повишите нивото на кръвната захар твърде високо.

Сега знаете за диетата с метаболизма на мазнините и можете сами да решите дали тя е подходяща за вас или не.

Най-добре е обаче предварително да говорите с Вашия лекар или диетолог, защото още едно мнение никога не може да навреди. Пожелавам ти успех!