Целенасочена загуба на тегло на ханша

За отслабване е необходима балансирана диета. Трябва да избягвате газирани безалкохолни напитки, тъй като те съдържат много празни калории.

Често особено сяда на бедрото Мазнини, които се противопоставят дори на най-добронамерените опити за отслабване. Това не може да бъде свързано само с диетата. Съществуват и други възможни причини като липса на протеини, стомашни проблеми, мускулно напрежение и т.н.

В тази статия ще ви дадем различни съвети за премахване на мазнините по бедрата, без да се налага да правите прекалени жертви. Причините трябва да бъдат определени, за да се намери естествен, прост метод за лечение.

Възпаление на червата

Много хора страдат от запек или чревни разстройства и не обмислят да имат по-широк ханш (особено ако сте слаби) понякога се дължи на възпаление.

Запекът е често срещан в наши дни както при мъжете, така и при жените, независимо от възрастта. Не забравяйте, че стомахът е точен трябва да се източва толкова често, колкото ядем.

Първата стъпка за постигане на по-тесен ханш е регулирането на функцията на червата. Ако страдате от запек, препоръчваме ви, спазвайте следния съвет:

Храни с високо съдържание на фибри (плодове, зеленчуци, бобови растения, пълнозърнести храни и др.)
Преди закуска, на гладно, вземете чаша гореща вода със сок от половин лимон.
Пийте вода извън храненето.
Включете лененото семе в диетата.
Прием на магнезиева добавка.

Ако обаче имате честа диария:

Пийте зелен чай.
Консумирайте агар-агар желатин.
Проверявайте се за непоносимост към лактоза, глутен или други храни.
Опитайте се да се справите с емоционалните проблеми.

Въглехидрати или протеини?

Хляб за закуска, паста с вечеря и хляб с нея, десерти като лека закуска, пица вечер ... в днешната диета обикновено се консумират твърде много въглехидрати.

Те снабдяват организма с енергия през целия ден, но когато това не е необходимо, тялото трупа резерви и настъпва наддаване на тегло.

Освен това, ако това са рафинирани въглехидрати, а не пълнозърнести храни, може да се получи запек или газове.

Затова препоръчваме да включите достатъчно протеини в диетата си, но не прекалявайте. С всяко хранене трябва да включва протеини. Това ще изгори повече калории, като същевременно ще намали мазнините по бедрата.

Кои храни съдържат протеини?

плът
риба
Яйца (особено яйчен белтък)
мляко и млечни продукти
бобови растения
Сушени плодове
Гъби

Съвети за целенасочено отслабване на бедрото

Не яжте твърде много!

Стомахът се адаптира към количеството, което ядем и обикновено ядем повече от необходимото. Тогава свиквайте винаги да стане от масата, чувствайки се малко гладен.

Избягвайте онази лъжица, която все още е в чинията и която бихте искали да имате, въпреки че всъщност вече не сте гладни. Малкото чувство на глад ще премине бързо, защото гладът трае само около 15-20 минути.

Научете и вие, да дъвче правилно. След това ще ядете по-малко и ще бъдете по-бързи. Освен това подобрява храносмилането.

Пийте храносмилателен чай, след като ядете, за да избегнете излишните мазнини по бедрата. Тялото ще свикне с по-малки количества, без да огладнява.

Избягвайте газираните напитки

Газираните напитки са вредни за организма и могат да причинят метеоризъм. В дългосрочен план могат да възникнат и сърдечни проблеми, както е установено в различни проучвания.

Затова препоръчваме да се намали или избягва консумацията на газирани напитки.

Често тези напитки също са силно захаросани, което ви напълнява и е вредно за здравето.

Болка в гърба

Някои хора имат относително широки бедра, което не се променя дори ако отслабнете. Причината за това може да бъде погрешно отношение.

Всеки, който страда от лордоза или сколиоза (огъване или отклонение на гръбначния стълб), може имат повече мускулна маса или мазнини в корема и ребрата, тъй като тялото се нуждае от естествена подкрепа в тези области, за да балансира теглото.