Борба с болки в кръста: Това помага срещу кръста с кръста

Около 80% от германците го знаят - болката в гърба. За да се борим с него е важно да го локализираме добре и да знаем причините за него. Защото болката не е просто болка! В тази публикация ще се спрем на долната част на гърба, която е най-засегната: откъде идва болката в кръста и какво помага срещу нея?

Понякога сякаш 1000 иглени пръчки минават през тялото, понякога има тъпа, хронична болка или отсега нататък човек има такъв силен дискомфорт, че вече не е възможно да се изправи. След това „имате го на кръста“ или „вещицата е изстреляна“. В разговорно отношение се разглеждат оплаквания, които се отнасят до долната част на гърба, областта на лумбалния прешлен, непосредствено над седалището, върху която са разположени също така сакрума и опашната кост.

Какво е ефективно срещу болки в долната част на гърба?

Разбира се, укрепвате гърба си, като го упражнявате. Тук помагат например упражненията от задната школа. Също така е важно да се избягва напрежението, причинено от лоша стойка, когато седите. Здравословно хранене, много упражнения, тайм-аут за намаляване на стреса, топла баня: Има много неща, които можете да направите с малко усилия за живот без болка в долната част на гърба. В магазина за медицински консумативи ще намерите допълнителни, практични помощни средства за ефективна и нежна борба с болките в кръста. Това са наред с други:

Масажи и акупресура

A Акупресурна постелка е облекчение за възпалените мускули, защото акупресурата стимулира кръвообращението и активира притока на енергия. Подложката се използва при болка, стрес, възпалени мускули и проблеми със съня и може да действа индивидуално върху точката на болка.
A Шиацу масажна възглавница осигурява прецизно отпускане: неговите масажни глави се въртят по двойки, светлинните и топлинните функции могат да се включат и може да се използва по различни начини за голямо разнообразие от телесни зони.
A Инфрачервен масажор предлага мощен потупващ масаж, за да се чувствате толкова спокойни у дома, колкото в уелнес храма. За да подпомогне масажа, инфрачервената топлина може да се доставя отделно, което е особено полезно, когато имате напрежение.
The Масажирайте с валяк е особено идеален за разхлабване на дългите мускули по гръбначния стълб. Устройството поддържа функцията на кръвообращението, стимулира метаболизма и подобрява кръвообращението и лимфната циркулация. Съвет: ролката може да се използва и за рефлексотерапия на краката.

Упражнения за болки в гърба

Известни са и изключително ефективни Упражнения с Thera-Band. Има много ясни видеоклипове, които показват на начинаещите какво е възможно с променливата лента от естествен латекс. Thera-Band не се нарича най-малкото фитнес студио в света за нищо. Предлага се в 5 нива на съпротива, за да адаптирате тренировките си за гръб към вашите физически възможности. Това укрепва както издръжливостта, така и силата. И най-доброто от всичко: Тъй като лентата е толкова малка и удобна, с нея можете да тренирате практически навсякъде.

Специфични Устройства за управление на болката от магазина за медицински доставки, които работят с технологията TENS (транскутанна електрическа нервна стимулация) чрез електрическа стимулация, може да бъде алтернатива на целенасочената терапия на болката без лекарства. Предлагат се устройства, които са предимно ефективни за лечение на мускулите и са предопределени за терапия на хронични и остри болкови състояния, нарушения на мобилността, както и за рехабилитация, за поддържане, изграждане и трениране на мускули и мускулни групи (напр. По време на спорт).

Бинтове и нагревателни подложки

Острите и хронични дегенеративни промени в гръбначния стълб силно ограничават свободата на движение. Бинтове за гърба отговарят на индивидуалните терапевтични изисквания за профилактика и терапия. Възможни индикации са например: синдром на лумбалния гръбначен стълб, лумбална болка и спондилартроза. Ако имате болки в гърба по време и след бременността, превръзка за лумбалната област също е много полезна.
Ако имате не само болки в кръста, но и болки във врата и раменете, това много често се дължи на неправилно седене и произтичащото напрежение. С дълбоко ефективна, влажна топлина отпускате спазмите в областта на раменете и шията. A Нагревателна подложка от търговията с медицински доставки носи облекчение и намалява болката по прост начин в рамките на няколко минути.

Видове болки в гърба

Болката в гърба е само общият термин за много клинични снимки, които са закрепени по гръбначния стълб. Кои са най-често срещаните? За да се разграничи спусъка за болки в гърба, първо трябва да се изясни дали е така неспецифична или специфична болка в гърба действа. Освен това се прави разлика между остър (спонтанно и до 6 седмици), подостър (до 12 седмици) и хронична болка в гърба (повече от 12 седмици) за описване на продължителността.

Причини за болки в гърба

Неспецифични болки в гърба

Към неспецифична, функционална болка в гърба включват всички оплаквания, които не са резултат от определено заболяване на гърба. Това е около 90% от всички болки в гърба.

Най-честите събития са:

Напрежение в мускулите на гърба, сухожилията и връзките
Съкращаване на мускулите на гърба, сухожилията и връзките
Преразтягане на мускулите на гърба, сухожилията и връзките

Те също са извикани от много седнали или неправилни движения. Днешният трудов свят изисква „добре седнало месо“, което за съжаление често се проявява в болки в гърба. Седенето пред компютъра с часове не е добро за укрепване на мускулите на гърба. Между другото, следователно много повече деца и младежи се оплакват от проблеми с гърба.

От друга страна, страдайте твърди физически активни хора често с болка в долната част на гърба: прекомерното, неправилно повдигане и носене кара човек да усеща гърба. Защото тук и на мускулите липсва релаксация. Често болката е латентна за дълго време, но не се лекува. Тогава е достатъчно пренапрежение - и остра болка отива в тялото.

Също по време на бременност може да има повишен дискомфорт в долната част на гърба. Те обикновено се причиняват от пренапрегнати връзки, които се правят още по-меки от хормоните и по този начин се напрягат по-лесно. Освен това жените компенсират допълнителното тегло на корема с лоша стойка.

Важно: Ако болките в гърба продължават, трябва да се консултирате с лекар, който ще изясни причината! Никой не трябва да търпи болка, защото тук тя не важи: Това, което идва от само себе си, отново отива от само себе си.

Специфични болки в гърба

Специфични, органични болки в гърба възникват от заболяване в областта на гърба. Най-известната е може би спондиловата артроза, възпалението на гръбначния стълб, което се среща при почти всички поради възрастта. Известен е още като фасетен синдром, тъй като износването на фасетните стави на прешлените е причината за болката.

Други начини за болка в долната част на гърба

Други тригери за болки в гърба може да бъде:

Тазов наклон
Бъбречно заболяване, напр. Камъни в бъбреците или възпаление на таза
Менструация
Туморни заболявания
органични заболявания на корема, които излъчват към гърба

Ишиас болка или "лумбаго"

Това е особено болезнено Синдром на ишиас (Ишиас): Може да се разпознае по факта, че възниква внезапна, много силна болка, която се простира до едната страна на крака. Отправната точка е зоната на лумбалния отдел на гръбначния стълб (лумбалната част на гръбначния стълб), тъй като е остро блокирана. Описани са също изтръпване и изтръпване на пръстите на краката.

Причината за това е коренно дразнене на седалищния нерв (nervus ischiadicus), като цяло се говори и за притиснат седалищния нерв или „лумбаго“, на техническия език на лумбаго (лумбален синдром или лумбална болка). Такова дразнене на нерва не е болест, дори ако се проявява много болезнено; обикновено изчезва след няколко дни. Боли ли ви обаче в долната част на гърба повече от седмица или не можете да се справите с ежедневието си, напр. поради парализа, тогава трябва да посетите лекар.

пролапс на диска

Понякога те са объркани, а понякога са свързани: дискова херния и лумбаго. Но докато притискането на седалищния нерв обикновено се нормализира без много терапия, това няма да се случи с дискова херния. Тук определено е необходимо лечение, в немалко случаи дори операция.

Дисковата херния може да бъде индикирана от „седалищна болка“, т.е. Като цяло обаче зависи от това къде се срещат пролабите на дискуса (латински) по гръбначния стълб, така че болките също са много различни. Най-често се засяга лумбалната част на гръбначния стълб, поради което може да се обърка със синдрома на ишиас. След това се говори за херния на лумбален диск.

Дискова херния възниква, когато се дължи на прекомерно натоварване или екстремно неправилно натоварване Натъртени нерви в гърба тъй като междупрешленният диск се плъзга между прешлените. Резултатът е изключително силна, обикновено пронизваща, постоянна болка - в зависимост от това дали са засегнати нервите или нервните корени - това може да доведе до парализа и нарушения на чувствителността.

Заключение

Повечето възрастни са запознати с болките в долната част на гърба. Причините за това често са неправилно или прекомерно натоварване на лумбалната гръбначна област, понякога заболявания като вертебрален остеоартрит. За да можете да се борите ефективно с болките в гърба, трябва да знаете какво ги причинява.

Но това, което почти винаги ви помага: специфични упражнения за укрепване на гърба ви, например с Thera-Band, отпускането на претоварените мускули с масажи и щадяща поза, включително със специални възглавници за седалките. Ако болката продължава дълго време и ако тя е проникваща, потърсете лекар, за да не оставите евентуална херния диск да бъде открита.

С кои упражнения сте имали добри преживявания в терапията на болки в гърба? Освен това страдате ли от силна болка в кръста? Магазинът за медицински консумативи Beuthel с удоволствие ще ви подкрепи със съвети за избавяне от болката.