Спортен безплатен блог

Преди около 10 месеца Райнер Кирш обърна внимание на планирано проучване на ревматизма от Фридерике Фейл. Кандидатствах като тест за изследването и бях приет.

След като последното назначение за преглед и следователно проучването приключи за мен в понеделник след общо 9 месеца, препоръчително е да направя първо заключение. Продължете да четете тестова тема при изследване на ревматизъм →

От маратона не се случва нищо, освен може би носът. Всъщност в деня след Мюнхенския маратон се почувствах много по-добре от първия път и както очаквах. Страхът от студ също идваше дълго време, поне за една седмица. От маратона не се случва нищо ... продължете да четете →

След щастливата победа на полуфинала срещу Soulrunner, беше време да се регенерираме, регенерираме и регенерираме отново. Колко ми беше необходимо, успях да изживея на следващия ден ...

Дълго се колебаех и не бях сигурен дали изобщо трябва да пиша за това тук, но сега реших да го направя. Това все още има последствия - продължете да четете текущата игра на Световната купа →

След последното ми състезание, 10-километровото бягане като част от 22-рото бягане по пътя на Нойхаузер, не определи новото най-добро време, което исках, всъщност исках да започна 10-километровото бягане миналия уикенд в Треухтлинген и да си отмъстя. Но се оказа различно ... Продължете да четете, което вероятно не беше нещо като отмъщение →

Днес имам интервю с Ралф Блехшмит за вас. Познах Ралф чрез имейл, който той ми написа заради публикация в блог. Оттогава поддържаме редовни контакти помежду си и обменяме идеи за нашия опит, спортни успехи и нови методи за среща с Бехтерев. Лично ние все още не сме имали честта, но това може скоро да се промени, защото Ралф мисли да започне бягането на 10 км в Лайпциг. Във всеки случай бих се радвал да се запозная лично с валета на всички сделки. Можете да разберете защо Ралф е толкова интересен в следващото интервю. Бандата на Бехтерев - работещи колеги страдащи - Продължете да четете Част 4 с Ралф Блехшмид →

Отдавна не бях болен в мускулите от бягане. Непосредствено след 10-километровото бягане като част от Мюнхенския маратон почувствах много болки в мускулите веднага след бягането, което предполагаше ясно бягане. Но нека започнем отначало ...

От месеци е ясно, че Sparkasse Dinkelsbühl спонсорира заинтересованите бегачи от TSV Dinkelsbühl да стартират Мюнхенския маратон, т.е. най-малко компресионното облекло на Adidas и пътните разходи. Нашият клуб плаща входната такса.

Бих искал да бягам маратона сам, но просто нямам тренировка и за съжаление коляното ми все още не почива. В момента бавно се опитвам да се върна на тренировка с бягане от около 2-5 километра най-много. За щастие се бях регистрирал само за бягането на 10 км предварително, защото полумаратон би бил напълно немислим.

Но и за да го отнема от старта, бягането на 10 км беше твърде много за мен, мускулите ми и за съжаление също и за коляното. В ретроспекция вероятно би било по-добре, ако не бях бягал.

[caption align = "alignright" width = "300"] старт на маратон [/ caption]

Пътуването беше супер спокойно за мен, защото всичко, което трябваше да направя, беше да карам до Dinkelsbühl и да се преместя с друга кола. Така успях удобно да ям закуската си по пътя до там и да говоря с колеги от клуба за любимата си тема.

Въпреки изключително просторната зона на Olympiastadion, прибирането и придвижването беше доста лесно, особено след като тръгнахме рано. Дори гледахме старта на маратона. Просто е удивително колко хора минават покрай тях. Когато си помисля за факта, че на старта в Берлин има три пъти повече бегачи - това е невероятно.

След като предадохме дрехите си, се затоплихме до началото. За съжаление бяхме малко закъснели, така че трябваше да продължим напред. Поради очакваното време за финал спрях на около 50 метра от стартовата линия. Мислех, че всички бегачи изглеждат доста бързо, това може да е моето темпо. За съжаление това беше голяма грешка. Така че трябваше да прекарам старта и почти целия първи километър със слалом. Отново и отново бях заобиколен и трябваше да забавя и след това да го затягам отново. Мисля, че оставих тук ненужна енергия, която по-късно ми липсваше.

[caption align = "alignleft" width = "300"] точка на обръщане в Siegestor [/ caption]

На втория километър имаше повече място, дори от време на време да се провежда слалом тук. Вторият километър пробяга за 3:53 минути, много по-бързо от първия километър (4:00 минути).

В хода на третия километър бавно изкристализираха групи, но всъщност не можах да се присъединя към група, защото все още бях напред. В началото бях твърде далеч назад. Въпреки това не бях сам, бегач от LG Zusam ме използва като пейсмейкър. Мисля, че към този момент вече настигнах над 200 бегачи.

Преломният момент беше на около 2,5 км при Siegestor. По пътя до там можете да видите топ бегачите, които тичат към вас. Сред тях имаше колега от клуба и двама приятели, които естествено за кратко време развеселих.

След повратната точка имах първата малка пробив и бегачът от LG Zusam седна пред мен и върна услугата като пейсмейкър. Отново и отново гледах темпото, което вече малко спадаше тук и понякога показваше 4:00 между тях. За щастие видях това навреме и съответно увеличих темпото. В крайна сметка ми трябваха само 3:50 минути за километъра.

Бързият трети километър беше за сметка на следващия километър, който за пръв път пробих, който в крайна сметка беше 3:58 минути. През следващия километър успях отново да поддържам високо налягане и преминах в 19:38 минути при километър 5. До този момент бях планирал да бягам около 3:50. Ако можех да удържа темпото 3:50 до края, щеше да изскочи минута 38:20. Това би било мечта след неприятните последни 4 месеца, но вече едва ли е осъществимо, защото бях средно с 3:56.

Още повече на километър 5, че избраното от мен темпо щеше да работи добре за 5 километра, но беше твърде бързо за 10-те километра. Последва онова, което трябваше да последва, заплаших се да проникна отново.

Но до километър 7 не исках да си го призная и натиснах темпото си. Пулсът ми беше между 175 и 178 удара в минута. Обикновено в състезание между 170 и 175.

Избягах километър 6 с волята си за 3:50, но следващия километър 7 с 4:01 минути. Всъщност твърде бавно, но все пак успях да наваксам с 2 бегачи.

[caption align = "alignleft" width = "300"] Вход на стадион [/ caption]

На 8-те километра, но след това истинската пробив. Дори и с най-желязна воля, успях да поддържам интензивността, камо ли темпото, висока. Прехвърлиха ме отзад. Прибл. 7 бегачи ме изпревариха, защото темпото ми спадна до 4:06. Със сигурност щеше да е повече, но дълго време никой не дойде след бегача. Така че сега бях сам.

В резултат на това трябваше да се притеснявам, че ще мога да завърша Sub 40:00 на последните 2 километра. Но това беше достатъчно шофиране за мен след обърканите 8 километра. Избягах 9-ти километър с темпо 4:01 минути.

[caption align = "alignright" width = "199"] Насочете часовника плътно в очите [/ caption]

Така че възглавницата ми беше достатъчна за един последен километър. Но дори и последният километър обикновено е най-бързият. Днес това не би трябвало да е вярно, но поне много по-бързо от последните три километра.

При влизане в почти празния олимпийски стадион, облекчението и радостта от безопасното под 40:00 мин. На дома обаче не пропуснах задължителния спринт до финала, особено след като успях отново да събера 2 бегача (темпо 3:54 ).

В крайна сметка имаше целево време от 39:36 минути и общо 87-мо място като цяло за мен. Това означава добро 15-о място във възрастовата група.

Спечелих медала на финишъра и с удоволствие го нося. Мюнхен е чудесно място и най-вече с нетърпение очаквах щедрото хранене на финала по време на състезанието. В допълнение към отличните безалкохолни и плодови Erdinger, в Мюнхен има вкусни гевреци. Тази година имаше и вкусни млечни напитки.

Взех син нос в маратона миналата година. По това време не бях изненадан, в края на краищата тялото ми не беше подготвено правилно за маратон. Но и тази година, само с 10 километра, същият пръст отново посиня. Очевидно мюнхенската мазилка не се разбира с пръста на крака ми. Само се надявам сега да не отпадне отново, защото отне повече от половин година, за да порасне отново ...

Във всеки случай беше чудесно да се провежда състезание отново, дори ако проблемите ми с коляното не остават в миналото, но поне са се подобрили малко.

В ретроспекция бях малко раздразнен от последните времена. Защото избягах 4 секунди покрай личен рекорд на официално измерена писта. Идва от Ansbacher City Run 2012 с 39:32 минути.

Благодаря в този момент на Sparkasse Dinkelsbühl, който спонсорира бягането за нашия клуб, TSV Dinkelsbühl.

спорт безплатно!
Томас

[gallery type = "slideshow" link = "file" ids = "5989,5990,5991,5992,5993,5994,5995,5996,5997,5998,5999,6000,6001,6002,6003,6004,6005,6006, 6007,6008,6009,6010,6011,6012,6013,6014,6015,6016,6017,6018,6019,6020,6021,6022,6035,6036,6037,6038,6039,6040,6041,6042,6043, 6044 "orderby =" rand "]

Вижте също:

Преди около 3 месеца, в средата на почивката заради атака на ревматизъм, прочетох във форума на DVMB за „алтернатива на Бехтерев“. Това е така наречената нишестена диета, известна още като Лондон AS диета или нишестена диета.

Явно отчаянието беше голямо и не му се виждаше край. Но това не е единствената причина да реша да изпробвам тази форма на диета ... Продължете да четете алтернативата на болестта на Бехтерев - Нишестената диета →

Днес имам интервю с автора и ултра бегач Армин Сторц за вас. Армин все още пише третата книга от поредицата „Основната формула за живота“. В допълнение към страстта си към бягането, Армин е многофункционален, но прочетете повече за себе си ... Бандата Бехтерев - тичащи колеги страдащи - Продължете да четете Част 2 с автора Армин Сторц →

Дълго време наблягах на този сезон. В крайна сметка това беше достатъчно за ново най-добро време от 5 километра (18:06 мин). Независимо от това, единствената ми цел през този сезон или година е да мога да пусна отново нормални обеми и да се върна към нормалните тренировки.

Настоящият епизод продължава повече от 3 месеца. Разочароващо, но и поучително време. Много време за сравнения. Очевидно моят анкилозиращ спондилит прави по-леки, но продължителни атаки в сравнение с други страдащи. Назад към тренировките за бягане с нови тактики? прочетете на →

През последните няколко седмици и всъщност месеци тук стана доста тихо. Причината е, че се върнах на грешната писта по отношение на спорта, защото това просто не върви гладко. Този път виновник е дясното коляно, където Bechterew се чувства удобно от не по-малко от 3 месеца.

Разбира се, не мога да оставя настрана 3 месеца спорт, бих се разпаднал току-що и нещо просто би липсвало. Да не говорим за формата, която след това ще трябва да бъде напълно възстановена. Ако не работи, продължете да четете →

Дълго време си мислех, че като бегач съм изключение сред хората с болестта на Бехтерев. Но сега знам по-добре благодарение на социалните медии и Google. Има безброй тичащи колеги страдащи. Много от тях остават неоткрити, но сред вас има и постоянни блогъри. Бих искал накратко да ви запозная с някои от тези интересни личности.

Като начало успях да спечеля Томас Ньол. Попаднах на Томас на страницата му във Facebook „Mobus Bechterew and still fit“. Страна, която има едно наум преди всичко, а именно мотивация за други страдащи, но също и чрез обратна връзка за себе си, защото често не му е лесно, но той трябва да покаже това сам. Следователно, следното е писменото интервю с него: Бандата на Бехтерев - работещи колеги страдащи - продължете да четете Част 1 с Томас Ньол →