Без топлина - жени в разцвета на силите си

Днес жените са на около 50 години в разцвета на силите си, но не винаги могат да се насладят на тази фаза от живота без притеснения. По това време около три четвърти от жените страдат от оплаквания, свързани с хормони, които често възникват, особено по време на менопаузата. Много жени също страдат от значително наддаване на тегло и промени във формата на тялото. Тези промени и оплаквания обаче не трябва да бъдат приемани или лекувани с хормони. Има ефикасни, нежни помощни средства от природата.

силите

Център за награди - защо особено жените трудно отслабват

Жените имат много по-бавен метаболизъм от мъжете. Следователно за тях не е толкова лесно да губят мазнини и да се отърват от излишните килограми. Но новите открития от невропсихологията също показват, че всъщност жените по-трудно губят тегло от съвременниците си. Сега е известно, че мозъчните области, отговорни за това, са структурирани по различен начин при жените с наднормено тегло, отколкото при тези с нормално тегло. Съответно женските същества особено обичат да грабват сладкиши, дори ако са наясно с проблема с произтичащото наддаване на тегло. С увеличаването на килограмите, мозъчните области, които са отговорни за наградата, от една страна и контрола на поведението, от друга, се променят при жените. Такива екстремни промени в участващите мозъчни структури не се наблюдават при мъжете. Затова жените трябва да съберат особено голяма сила за процеса на отслабване.

Но можете да ускорите бавния метаболизъм: Метаболизмът на мазнините и въглехидратите може да се активира с естествени, добре поносими растителни екстракти. Такъв растителен екстракт напр. направен от цитрусови плодове (кръвен портокал, портокал, грейпфрут) е тестван в две научни изследвания при хора с наднормено тегло. Първото проучване показва загуба на тегло от 5,2 кг след три месеца употреба. Мастната тъкан намалява средно с 15,6%. В друго проучване многократно е потвърдено, че този екстракт увеличава изгарянето на мазнини и намалява мастните натрупвания на талията и ханша и че се понася добре. Това проучване също така показва намаляване на теглото и намаляване на обиколката на талията и ханша средно с повече от 5 cm. Това съответства на около един или два размера рокли по-малко за три месеца! Препоръчва се комбинацията от екстракт от цитрусови плодове със зелен чай и екстракт от горчив пъпеш, тъй като тези растителни екстракти също подпомагат разграждането на мазнините и оптимизират въглехидратния метаболизъм. Така че жените могат да подкрепят процеса на отслабване по естествен начин.

Препоръчва се бавна загуба на тегло със загуба на тегло от около 0,5 до 1 кг седмично. Бързото действие с нискокалорични диети, от друга страна, има малко дълготраен ефект. Йо-йо ефектът обикновено не закъснява и може да доведе до увеличаване на телесното тегло, което е по-високо, отколкото в началото на диетата. Следователно честите диети водят до непрекъснато нарастващо телесно тегло в дългосрочен план. Така че те не са подходящо решение за наднормено тегло и затлъстяване.

Специфични за жените хормони: Когато липсват, жените често са болни

Хормоните контролират нашия организъм по най-различни начини. Половите хормони също оказват далечно влияние върху нашето здраве и благосъстояние. Женските полови хормони включват естрогени и гестагени (прогестерон). Естрогените имат множество функции в женския организъм. Те работят i.a. съдови защитни, осигуряват добро настроение, здрави кости и красив тен. Прогестеронът (лутеалният хормон) се произвежда при жени в яйчниците и плацентата и поема важна роля по време на бременност и кърмене. Освен това има положително влияние върху психиката и кожата, особено върху съединителната тъкан. По време на менопаузата, която може да се разтегне за период от около десет години, има значителни промени в хормоналния баланс: През това време производството на естроген и прогестерон все повече спира. В същото време хипофизната жлеза полудява и произвежда хормони (LH, FSH), необходими за овулацията. Тези хормонални турбуленции обикновено се случват на възраст между 45 и 55 години.

В много случаи засегнатите жени развиват редица съпътстващи симптоми по време на менопаузата, които могат да влошат качеството им на живот. В Германия около 70% от жените в тази фаза от живота могат да разкажат нещо или две за това: горещи вълни, изпотяване, промени в настроението, тревожност и нарушения на съня могат, наред с други неща, направи го широк. При около 20% от засегнатите симптомите на менопаузата са толкова тежки, че могат да работят само в ограничена степен. За много жени този етап от живота, който всъщност предлага нови възможности за ориентация, понякога е значително обтегнат.

Естрогените също не играят роля в производството на колаген, което насърчава образуването на бръчки по кожата, които обикновено са по-сухи. Сухотата е също ключовата дума за вагиналните проблеми, които все повече могат да възникнат при дефицит на естроген и прогестерон. Тогава жените често се оплакват от намаляване на сексуалното желание, което също може да натовари партньорството. Тъй като съдовия защитен ефект на естрогените изсъхва, рискът от сърдечни и кръвоносни заболявания също се увеличава. Тъй като естрогените насърчават включването на калций в костите, рискът от остеопороза се увеличава със скокове и граници извън менопаузата.

Типични симптоми на менопаузата
(според честотата им)

  • Намаляване на производителността
  • Депресивни настроения
  • нарушения на съня
  • Горещи вълни/повишено изпотяване
  • Намаляване на сексуалното удоволствие
  • Раздразнителност/безпокойство
  • Напрежение в гърдите
  • виене на свят

Естествена растителна сила: лигнани от ленено семе и диосгенин от корен от ямс

Много жени отхвърлят традиционната хормонозаместителна терапия - което не е изненадващо, тъй като големи проучвания показват, че тези химични вещества могат да стимулират инфаркти, инсулти и рак на гърдата. Затова много жени разчитат на природата и предпочитат растителни вещества, които могат да балансират дисбаланса на хормоналния баланс. Тук са особено добре известни изофлавоните от соята. Но не всички жени понасят или предпочитат тези активни съставки от соята. Лигнаните от ленено семе и диосгенините от корен от ямс могат да бъдат добра и ефективна алтернатива. Има някои клинични проучвания за употребата на лигнани, които показват значително подобрение на типичните симптоми на менопаузата, когато се използват от 60 до 90 mg/ден в продължение на няколко месеца. Следователно когато се използват ленени продукти или екстракти, стандартизирането на лигнаните е важно. В двойно-сляпо, плацебо контролирано проучване, употребата на ленено семе установява 50% намаление на изпотяването след три месеца.

Също така е интересно да се отбележи, че има и други положителни ефекти от лигнаните: също така показва положително влияние върху нивата на LDL холестерол и инсулиновата чувствителност. Това е от особено значение за жените след менопаузата, тъй като рискът от сърдечно-съдови заболявания и диабет (особено във връзка със затлъстяването) обикновено се увеличава. Освен това са налични данни, които демонстрират благоприятен ефект на лигнаните върху вагиналната лигавица.

Коренът от ямс също представлява интерес за жените в тази фаза от живота. Традиционно грудката се използва от различни коренни народи като ефективно средство в гинекологията. Една от най-интересните съставки на този хлебен корен, както се нарича и ямс, е диосгенинът, стероиден сапонин, който е много сходен по структура със собствения хормон на жълтото тяло на тялото (прогестерон) и може да има положителен ефект върху симптомите на менопаузата. В рандомизирано, плацебо-контролирано проучване, проведено с жени, преминали през менопаузата, се забелязва значително подобрение в промените в настроението, нервността и нарушенията на съня. В друго проучване, консумирането на 300 до 400 mg ямс води до увеличаване на естрогените в рамките на един месец.

Дискутирани ефекти на екстракта от ленено семе (лигнани) и ямс (диосгенин)

  • Благоприятен ефект върху LDL холестерола
  • Положителен ефект върху вагиналната сухота
  • Подобрете инсулиновата чувствителност
  • Подобряване качеството на съня
  • Подобряване на хормоналния статус
  • Намаляване на горещите вълни и изпотяване
  • Намаляване на маркерите за възпаление
  • Намаляване на промените в настроението

Пореч - семената на краставицата олио хормоналния баланс

От семената на пореч от краставица се извлича масло, което също е интересно за жените в средната фаза на живота. Маслото от семена на пореч има най-високо съдържание на гама-линоленова киселина в растителното царство с около 22%. За сравнение: маслото от вечерна иглика съдържа около 10%, а конопеното масло 3% от тези мастни киселини, благоприятни за кожата и нервите. Гама-линоленовите киселини са изходните материали за собственото производство на важни структурни липиди и тъканни хормони в организма. Те играят важна роля в регулирането на хормоналния баланс.

Гама линоленовите киселини са от особено значение за кожата. Това губи влага в хода на дефицита на естроген и поради сухотата има тенденция да образува люспи и бръчки. Гама-линоленовите киселини са известни със своето положително влияние върху текстурата на кожата. Те помагат на външната ни обвивка да получи повече влага и има противовъзпалителен ефект. В проучване, проведено в университета в Дюселдорф, както използването на масло от семена от пореч, така и ленено масло - всяко за период от 12 седмици - доведе до значително подобрение на влагата на кожата с 20 до 40%. Тенденцията към възпаление на кожата може да бъде намалена с около 30%.

Витамините от група В също са показани за допълнителна подкрепа на хормоналния дисбаланс. Витамин В6 и пантотеновата киселина участват като кофактори в регулирането на хормоналния метаболизъм и особено на метаболизма на стероидните хормони. Комплекс от витамин В подпомага нервния метаболизъм и психиката, противодейства на умората и умствения спад. Комбинацията от ленено масло, екстракт от корен от ямс, масло от семена от пореч и комплекс от витамин В изглежда се препоръчва за жени на средна възраст. В крайна сметка жените в разцвета на силите си все още могат да направят много, но качеството на живот е важна предпоставка за това.

Можете да поискате допълнителна информация и „женски чек“ от мен безплатно.

Професор доктор. Михаела Дьол
Експерт по фитнес, здраве и антиейдж