Без лоша съвест вече не мога да ям?

Хей, ям по 100-200 калории на ден от около първата седмица и също спортувам. Сега съм свалил около 2 килограма и наистина искам да постигна целта си. Понякога просто имам такова невероятно желание да хапна нещо . Но вече имам лоша съвест да хапна нещо, въпреки че знам, че не е много . Знаете ли как го изкарвам отново? Ще се радвам на помощ!

5 отговора

Очите затворени и продължете. колкото по-дълго правите това, толкова по-силен ще бъде йо-йо ефектът.

И не можете да ядете толкова малко дълго време.

Така че бавно се опитайте да увеличите броя на калориите. и след това продължете да опитвате здравословна диета и упражнения. дори и да отнеме повече време. за това имате по-дълго нещо от него;):)

след това първо спрете с настоящата си диета. макар и само защото 200 kcal всъщност са твърде малко дори на диета. трябва да консумирате поне 1000 до 1500 kcal въпреки диетата. всичко друго може да ви разболее в дългосрочен план! по-скоро се опитайте да преминете към диета, при която всъщност можете да ядете нещо. В зависимост от това как е вашият метаболизъм, може да е достатъчно просто да преминете към по-здравословна диета и разбира се да спортувате. Но да се върна към проблема си първо трябва да спреш да мислиш така. Дори да е вредно за вашата диета, трябва да ядете нещо, въпреки че имате лоша съвест. Не яжте, защото имате лоша съвест, а защото имате предвид една цел. кажете си, че можете да ядете това, когато постигнете целта си.

Трябва да се опитате да се храните нормално, само малко по-малко. Това ви отвежда много по-далеч и най-вече не е вредно. Ако продължите така, бързо ще попаднете в анорексия или булимия и тогава ще бъде лошо за вас.

Току-що загубихте вода и мускулна маса. Спрете този нискокалоричен прием веднага. Подобни диети са първата стъпка към затлъстяването. Потърсете съвет от семейния си лекар.

вече знаете, че с такава мярка за глад (защото не можете да го наречете „диета“) живеете изключително нездравословно и йо-йо ефектът е практически неизбежен?

С толкова малко калории тялото ви преминава в икономичен режим, вие ефективно не изгаряте калории, а мускулна маса. Спри. Веднага!

подобни въпроси

Здравейте, отслабнах успешно с 10 килограма и трябва да пусна още 10. Майка ми правеше лазаня и бих искал да имам парче от нея. Нормална малка порция, но моята съвест от това, което ще имам след това, вече ми разваля глада. Трябва ли да ям парче или не?

ей, ужасявам се от напълняването. Отслабнал съм с 12 килограма, но всеки ден се страхувам, че бих могъл да наддая отново. Имам гузна съвест при хранене и винаги имам чувството, че трябва да направя нещо, за да се отърва от храната.

нормално ли е и как мога да потуша страха ?

Аз съм на диета, отслабнах с 30 килограма, защото бях със затлъстяване и искам да отслабна с още 18 килограма до желаното тегло. Тогава отслабнах, като ядох максимум 1000 калории на ден, но по някакъв начин това ми се струва твърде много. Мога ли все пак да отслабвам последователно, ако ВСЕКИ ДЕН ям максимум 1000 калории?

Здравейте, ял съм само 400 - 800 калории на ден през последните 2 месеца и в резултат съм отслабнал с 8 килограма. Все още искам да отслабна с 5 килограма, но отново да ям повече, защото на няколко пъти почти съм припаднал

Отслабвам и когато ям 1000 - 1200 калории на ден и спортувам много

Така че вече месец се храня на диети и ям все по-малко калории. През последните 5 дни само около 200-300 калории на ден. Сега вчера вечерта (преди 10 часа) имах хранителна атака и погълнах около 350 грама торта с маково семе.: o около 2000 калории, които бяха през целия ден! Но днес везните показаха 0,3 килограма по-малко (имайте половин килограм храна в мен)! За една седмица нищо не се загуби.

Значи килограмите все още идват? Днес не трябва ли да ям нищо? (Имате бавно храносмилане)

Не трябва ли да ям нищо днес, така че да е изразходвано?

Само един геврек има 300-400 калории. Трябва да направя 20 минути изключително нагла нон-стоп тренировка, за да изгоря 200. Това дори не е геврек! Когато смятате, че средното горещо хранене има между 400 и 700 калории. Чувствам се зле всеки път, когато ям, особено когато е сладко. Как мога да убия своята съвест? Знам, че ако захапя нещо, няма да напълнея. Но само като знаех, че спортът на практика е напразен и че не успях, като се поддадох отново.

Не искам да разкривам точните си данни, така че само толкова: аз съм 19, 159 см "висок" и с наднормено тегло. Искам да сваля 34 килограма за 159 дни. Не питай защо, няма да отговоря на това. Математически погледнато, колко калории мога да ям МАКСИМАЛНО всеки ден, за да постигна тази цел?

Здравейте, в момента се опитвам да отслабна. Ежедневното ми изискване е 1700 калории. Консумирам само 1200 калории, за да отслабна. На 1-ви и 2-ри ден отслабнах, продължих както обикновено и изведнъж отново напълнях, въпреки че останах с броя на калориите. Не съм гладувал, но не пия прекалено много под 1 л и не тренирам толкова много, но съм много последователен с храната си. Защо качих килограми сега и как мога да го предпазя от това?

Здравейте, скъпа общност, просто имам много лоша съвест и просто се чувствам зле и слаб, защото днес изядох 1200 калории, но исках да остана с 1000, какво да правя сега:( Чувствам се толкова безполезно и зле. Моля за отговорите ви и не задавайте никакви гадни коментари.

Всичко, без което направих 6 месеца, натъпках в себе си днес . jz имам лоша съвест -.- Трябва да съм консумирал над 6000 калории, ако не и повече . За 6 месеца загубих много и разбира се се страхувам да не "напълнея" отново:-(
Какви са последствията? Jojo ефект? Всичко, което е свалено, се включва отново?
Помогни ми:((

Започнах да отслабвам през февруари с тегло 67 или 68 килограма (ръст 1,68 м и 16 години), защото просто вече не се чувствах добре (не физически). В момента тежа 60,5 килограма, така че вече съм малко надолу. Но проблемът ми се превърна в себе си, а не в теглото си, броим калории и в началото изядох 1400 ккал. Не знам как, но ставаше все по-малко и по-малко. От известно време ям по 700-800 ккал на ден. Но имам гузна съвест. От една страна, защото мисля, че ако ям повече, ще напълнея отново. От друга страна, изпитвам съвест, тъй като всъщност знам, че това не е добре нито за мен, нито за тялото ми, и знам, че тялото ми може да изпадне в някакъв спешен случай. Целта ми би била 50 паунда. Някой има ли съвет? Някак си споря със себе си.

Здрасти. Мога ли да сваля 2 килограма, ако ям само малко или трябва да спортувам? Би ли проработило, ако консумирам само половината калории? (Значи около 500-700 ккал на ден) И колко време ще отнеме тогава, докато сваля 2 килограма? Благодаря

Здравейте, надявам се някой да ми помогне тук. На първо място за мен: аз съм висок 16 и 1,68 м и съм отслабнал с 16 килограма тази година. Първо, знам, че "диетата" ми беше грешна, седмици наред ядях само по едно протеиново руло на ден или по едно бъркано яйце и свалих 16 килограма с него. Засега добре, но сега наистина ми е трудно да запазя теглото си.

Знам, че тялото вече е на заден ход и прави каквото получи, и наистина се стремя да ям повече. Но винаги изпитвам истински гузна съвест, когато консумирам 1000 калории на ден, а на следващия ден веднага имам повече на кантара. От вчера до днес качих 500 грама, въпреки че вчера изядох само 1300 калории (не прави изключение, това се случва редовно). Какво мога да направя, за да спра да напълнявам, но все пак да мога да ям минималните си калории? Често получавам здравословни проблеми (световъртеж, припадък, ниско кръвно налягане.) Когато ям твърде малко и затова абсолютно трябва да взема минималните си изисквания от лекаря. Спортувам 4 пъти седмично. Благодаря предварително за отговорите

Ей, бих искал да сваля 15 килограма . Вече съм свалил 10 килограма, които след това отново съм качил след 2 години. Винаги съм имал само един въпрос: Мога ли например да ям шоколадово блокче (100 kcal) и след това да изгарям калориите с упражнения? Щеше ли да е като да не съм ял изобщо? Възможно ли е също така да отслабнете така? Когато ядете и изгаряте отново? Ако е така, защо толкова малко хора го правят и след това се измъчват?