Багелът за отслабване

Как се сглобява багел, за да ви помогне да отслабнете ?

Пълнозърнеста франзела: Ролките с тъмно зърно правят кривата на кръвната захар значително по-малко отклонима от вариантите с бяло брашно. Това е хубаво нещо, защото ниските нива на кръвната захар причиняват глад, докато пиковете провокират силно отделяне на инсулин. Те благоприятстват мастните натрупвания и скоро изпращат кръвната захар обратно в мазето.
Сирене: Пълномасленото сирене не трябва да бъде, 30 процента сирене Edam спестява почти една трета от калориите в сравнение с други видове нарязани сирена. Той също така предлага запълващи протеини и много калций, който подпомага загубата на тегло.
Царевични зърна: Те осигуряват много фибри, които запълват стомаха с почти никакви калории и много витамин С. Ако редовно консумирате препоръчителната дневна доза от 100 милиграма, изгаряте една трета повече мазнини по време на тренировка и помагате да отслабнете още по-ефективно.
Червен пипер: Той също така допринася с багел за витамин С и фибри. Освен това чушките подхранват метаболизма ви. В резултат на това те консумират повече калории, както при упражнения, така и когато седят наоколо (но ние не правим това 😉)
Риба тон: В проучвания богатото на протеини хранене многократно се е доказало като изключително благоприятно за фигурата, тъй като протеинът е добър за пълнене. В резултат на това автоматично ядете по-малко през целия ден. Рибата тон е пълна с висококачествени протеини, малкото мазнини също е богато на омега³ мастни киселини.
Зелен лук: Те осигуряват много вкус и хрупкава хапка, както и фибри, витамини и минерали, без да добавят много калории. Освен това потенциално неприятните последици (лош дъх, метеоризъм) са по-умерени с пролетен лук, отколкото при целогодишните им колеги.

Не съм фен на зеленчуците, как все пак мога да отслабна здравословно ?

Ако познавате или харесвате само няколко вида зеленчуци, опитайте това:

Обичат лука ? Опитайте праз, целина, копър, шалот или зелен лук.
Обичат морковите ? Какво ще кажете за пащърнак, артишок от Йерусалим, ряпа или кальраби ?
Обичат спанака ? Опитайте индийска горчица, швейцарска манголд, порцелан или червено зеле.

Какво друго мога да пия освен вода, докато отслабвам? ?

Зелен чай: Той поддържа нивото на кръвната захар постоянно и ограничава глада. Освен това има висок дял на антиоксидантни растителни вещества. Според анализ на Германския институт за чай, така нареченият China Young Hyson е най-добрият зелен чай. Съвет: пийте по 5 -6 чаши на ден. Кафе/еспресо: Кофеинът стимулира изгарянето на мазнините. Най-добре е да изпиете чаша на гладно преди тренировка. Максимално разрешено: 4 чаши на ден.

Аз съм злобен сега и казвам: МОЛЯ, ЗАБЕЛЕЖЕТЕ ОБЯВАТА МИ. звучи в смисъл сега, но, разбира се, блогът ми също носи разходи, които се опитвам да компенсирам, като пусна реклама. Ако искате да ми благодарите, разбира се, можете да кликнете върху рекламата. Не се притеснявайте, няма да ви струва и цент, но ще ми донесе и цент (понякога дори 10). Разбира се, бих бил много щастлив от това.

Ако харесвате моите приноси, разбира се, можете също да коментирате. Винаги съм отворен за критики и предложения и ги очаквам с нетърпение. Разбира се, вие също можете да се абонирате за моя бюлетин. Моля, обърнете внимание и на другите ми приноси.