Лесното изгаряне на мазнини Най-лесният начин да отслабнете: Как лесно да отслабнете

Трениране на дъмбели със сила, изпотен джогинг и часове във фитнеса: ако искате да отслабнете, трябва да направите много. Много е лесно да изгаряте мазнини всеки ден, без да се напрягате.

Спортът и ежедневието често са трудни за съчетаване и копелето печели отново и отново. Има много прост начин за изгаряне на калории и то без пот или тренировка за издръжливост. Как работи обучението, обяснява пред Фокус онлайн Вайт Уанк, професор по спортна биомеханика.

Самото ходене без бягане е чудесна тренировка, която погрешно се подценява. Ако току-що започнете, укрепвате сърцето си, оптимизирате стойката си и изгаряте около 3 ккал на килограм телесно тегло на час при средна скорост от пет км/ч. Например, човек, който тежи 80 килограма, ще изгори 240 ккал на час.

Нито фитнес, нито спортно облекло

Обучението не се възприема като много напрегнато и следователно не изисква никакво време за регенерация! Най-големият плюс е, че всеки може лесно да го интегрира в ежедневието си. Тъй като за тази тренировка не ви трябват фитнес или спортно облекло, защо не трябва да пиете вода в самолета

Методът е не само практичен, но има и ползи за здравето: За разлика от джогинга, бързото ходене е нежно на коленете, глезените и гърба.

Няколко допълнителни стъпки

Ако искате да извлечете максимума от тренировките за ходене, ходете 30 минути направо сутрин и вечер. Най-добрият начин да направите това е да ходите по-бързо и по-бавно, за да продължите да увеличавате и намалявате сърдечната честота. Що се отнася до дължината на крачка, най-добре е да се променя. Това предизвиква и укрепва мускулите на краката.

Друго предимство: Не е нужно да планирате допълнително време за вашата малка „тренировка“. Просто излезте от автобуса няколко спирки по-рано сутринта и изминете останалата част от пътя до работа. Или не винаги вземате супермаркета, който е точно зад ъгъла, а този, който е на няколко улици.