Аква аеробика - упражнения във вода за възрастни хора

Упражненията и спорта са чисто здраве. Когато сме активни, можем дълго време да поддържаме добро настроение и отлично физическо състояние. Много възрастни хора могат успешно да продължат активен живот, ако приспособят спортните дейности към своето здраве и способности. Пример за занимание за възрастни хора може да бъде аквааеробиката. Какво трябва да се знае за водните упражнения?

Aquagym за възрастни

Аква аеробиката не е нищо повече от гимнастика във вода. Най-вече това са аеробни упражнения, които се изпълняват в басейна. По този начин можете да бъдете активни независимо от вашата възраст. Фитнесът във водата се препоръчва особено за възрастни хора, тъй като не натоварва ставите. Възрастните хора, които страдат от проблеми с подвижността или се оплакват от ставите си, също могат да се радват да участват в Aqua Fitness за възрастни хора. Нито наднорменото тегло, нито дори затлъстяването, лошото физическо състояние или болките в гърба не са пречка.

Трябва да се подчертае, че плаваемостта на телесното тегло намалява значително - средно със 70%. Затова движенията в него просто се улесняват. Водата е щадяща за ставите и мускулите и потребителят не рискува да бъде наранен, дори ако преди това не е бил физически активен. Отделните упражнения се изпълняват спокойно, но все пак можете да подобрите своята форма, фигура и преди всичко релаксация.

Ползите от аквааеробиката за възрастни хора

Упражнението за възрастни хора, което се провежда в басейна вместо във фитнеса, е една от най-добрите форми на упражнения, тъй като няма ограничения за възрастните хора с различни заболявания. Участието в аквааеробика не се изключва от проблеми с опорно-двигателния апарат, като остеопороза или артрит.

Сред многото предимства на аквааеробиката за възрастни хора може да се спомене следното:

Лекота на придвижване;
Намаляване на риска от нараняване;
Повишаване на ефективността на упражненията, защото водата се противопоставя и принуждава мускулите да се представят по-добре;
Подобряване на издръжливостта и издръжливостта;
Повишаване на ефективността на опорно-двигателната, дихателната и кръвоносната системи;
Загуба на ненужни килограми;
Релаксация и подобряване на благосъстоянието.

Следователно може да се заключи, че упражненията за воден фитнес са за хора над 50 години и дори за възрастни хора. Поради тази причина възрастните хора в домовете за възрастни хора като дома за възрастни хора Erania могат да използват плувен басейн, където се провежда водна аеробика за възрастни хора под наблюдението на опитни инструктори.

Aquagym за възрастни - упражнения

Аква аеробиката всъщност е често срещано наименование на различни физически дейности, които се извършват във вода. Гимнастиката във водата може да включва аква йога, аква пилатес, аква стъпало, т.е. упражнения със специални платформи, както и водно колоездене, т.е. подводно колоездене, аква кикбокс, помпа за аква тяло - упражнения с гири. Всички тези дейности се възползват от полезните свойства на водата, които са толкова ценни за възрастните хора.

Как изглеждат стандартните упражнения за вода за възрастни хора? Обикновено загрявката е отправна точка - в зависимост от възможностите на възрастните, гимнастиката се извършва отчасти на повърхността и отчасти в басейна. Правилното обучение се случва по-късно, включително упражнения за издръжливост и укрепване на отделните мускули в тялото. В края са показани упражнения за разтягане. Треньорът обикновено показва движения по ръба на басейна и практикуващите ги изпълняват под вода. Цялата старша аквааеробика трае 30-45 минути.