Aqua Fitness f; r фигура и здраве

Когато навън е студено, хлъзгаво и неудобно, аква фитнес предлага добра алтернатива на джогинга и разходките. Тренировката в мокрия елемент не само намалява фината фигура, но и носи много ползи за здравето.

През последните години броят на аква фитнес предложенията се е увеличил скокообразно. Голямото разнообразие от аква спортове по нищо не отстъпва на „сухоземните спортове“: от водна аеробика до аква джогинг и аквастеп до аквабокс или аквабалансиране, има широк спектър от предложения.

Какво е аква фитнес?

Aqua Fitness е специална тренировка за движение във вода. Особено ако тренировката е проектирана под формата на тренировка за издръжливост, тя има подкрепящ ефект върху загубата на тегло. Освен това сърдечно-съдовата система се укрепва. Aqua fitness се използва за повишаване на физическата работоспособност, както и на психическото благосъстояние и може да осигури облекчение при депресия.

Този здравословен спорт ни предлага възможността да направим нещо за фигурата и жизнеността по нежен, но много ефективен начин, за да останем здрави и във форма.

Специални характеристики на обучението

Движението във водата има специален тренировъчен ефект и релаксация. Активират се дишането, метаболизмът и кръвообращението. Поради намалената гравитация, тялото изпитва приятно облекчение във водата, защото водата ни осигурява плавателност и гарантира, че нашите стави са облекчени от телесното тегло. По този начин може да се освободи мускулното напрежение.

Изображение на бюлетин за диети за жени

Имате ли настроение за леко и вкусно? След това се регистрирайте сега за снимката на бюлетина за рецепти за диети за жени. След това нашите най-добри диетични рецепти за седмицата ще ви бъдат изпратени по имейл и безплатно.

Aqua fitness е нежен, нежен тренинг, който се използва както за профилактика, така и за рехабилитация. При правилно изпълнение и подходящ избор на упражнения, тренировката е много здравословна и полезна за гърба и ставите. Укрепват се и мускулите около гръбначния стълб. Проблемите с гърба могат да бъдат предотвратени, ставите се стабилизират, фината моторика и координацията се подобряват, а чувството за баланс се тренира.

Мокрият елемент от водата не само ни осигурява плавучест, но и създава съпротива, срещу която се извършват движенията. Това създава много специален ефект: масажен ефект, който прави тренировките по-ефективни.

Следователно този тип тренировки са много ефективни за стягане на проблемните зони и противодействат на целулита. За увеличаване на ефекта може да се използва и малко оборудване. Използването на малки устройства увеличава водоустойчивостта, която трябва да се преодолее с повишено усилие.

Освен това престоят във водата укрепва имунната система. Британски медицински специалисти са установили, че водните атлети са по-малко склонни да страдат от бронхит, отколкото средното население. Причината: Студената вода работи като съдова тренировка, тъй като кръвоносните съдове се свиват и разтягат отново, за да регулират телесната температура (ефект на сауната).

Подобряването на благосъстоянието, здравето и разбира се забавлението са централните цели на всички предложения за упражнения във водата. В зависимост от характеристиките се обучават най-важните компоненти на общата физическа форма:

Издръжливост:
Акваджогинг, -robic, -running, -boxing

Укрепване на мускулите:
Aquapower, аква тренировка, функционална аквааеробика

Координация:
Аквастеп, -танцуване

Ловкост:
Aquastretching, функционална водна аеробика

Релаксация:
Аква релаксация и балансиране

За кого е подходящ аква фитнес?

Обучението е подходящо за всички, независимо от представянето или телесното тегло. Бременни жени, хора с наднормено тегло, хора, страдащи от остеопороза, възрастни хора и неплувци се радват особено на този тип тренировки. Като правило упражнението се извършва в плитка вода, която достига височина на гърдите.

Къде мога да тренирам?

Курсовете се предлагат от фитнес студия, спортни клубове и басейни, наред с други. Ако вече имате заболявания и трябва да се грижите за тялото си, не се страхувайте да попитате инструктора преди началото на курса дали всички упражнения са подходящи за вас.

Повече за остеопорозата