Треньор Гиганти

Лични фитнес тренировки и др

Април: Диета с ниско съдържание на въглехидрати

Има тонове книги там и всеки има свое мнение за храненето. По-специално, всички говорят за диета с ниско съдържание на въглехидрати. Но какво точно представлява този тип хранене и подходящо ли е за всеки?

Диета с ниско съдържание на въглехидрати предвижда, че по-малко от 20% от дневните калории трябва да бъдат покрити от въглехидрати. Това съответства на около 20 до 60 грама въглехидрати на ден. Това не е много, като се има предвид, че обикновено пшенично руло вече съдържа около 45 грама въглехидрати. Тази форма на хранене има за цел да принуди тялото да прибягва до мастни натрупвания за производство на енергия. Останалите хранителни вещества трябва да бъдат разделени поравно между протеини и мазнини.

Това добре ли е за тялото? Е, учените обичат да спорят тук. Няма съмнение, че отслабвате с тази диета. Въглехидратите са резервоари за вода, ако ги намалите, намалявате задържането на вода и водата се измива. Човек излита. Освен това можете да ядете протеини и мазнини до насита. Няма спиране на яйцето с бекон. При този тип диета тялото усвоява мазнините и протеините по-бавно, така че вие оставате сити по-дълго.