Хранене с апетит: хранене за повече тегло

Храненето правилно ви помага да наддавате на тегло

За да наддадете на тегло, трябва постоянно да изглаждате апетита си и също така да консумирате повече калории, отколкото тялото ви всъщност се нуждае. Когато сте достигнали комфортното си тегло, можете да забавите отново.

Следните съвети могат да ви помогнат:

Разберете сами какво ви харесва и кое е особено добро за вас. Тогава е по-лесно да получите много калории.

За добър апетит - подправете ястията добре

Ако рядко се чувствате гладни, помогнете - така че телесното ви тегло да остане в границите и да сте достатъчно снабдени с всички хранителни вещества. Изпробвайте нови, интензивни вкусови преживявания. Пресни или сушени билки, екзотичен шафран, хрян, джинджифил или пикантни препарати като къри и горчица - ароматните подправки могат да подобрят миризмата и вкуса. Вашите сетива възприемат по-добре силно подправените ястия и се наслаждават на новите вкусови впечатления.

Съвети за справяне с подправките

За да можете да се насладите на пълния апетитен аромат, купувайте само пакетирани подправки в непрозрачни и плътно затварящи се контейнери. Това е важно за срока на годност, вкуса и мириса. И ако е възможно, използвайте неподправени подправки като Б. пипер. Външната обвивка на подправките затваря етеричните масла и защитава аромата. Още едно предимство. Несмлените подправки продължават по-дълго. И прясно смлени преди консумация, те са особено ароматни.

Винаги дръжте подправките затворени, сухи, тъмни и хладни. За целта прехвърлете отворените опаковки от фолио в добре запечатващи се, непрозрачни бурканчета с подправки. Не съхранявайте подправките си директно над печката, нагревателя или до прозореца с южно изложение. Там те са по-изложени на светлина, топлина или готварски пари. Специалните стойки за подправки в кухненския ви шкаф са идеални.

Подправка за цял живот: предизвикателство за тялото и ума

Не само силно подправените ястия стимулират апетита. Много упражнения, приятна атмосфера и компания по време на хранене също помагат:

Много упражнения на чист въздух подсилват кръвообращението и метаболизма ви. Отидете на дълга разходка, разходка, плуване, боулинг или танци. Тогава гладът идва естествено.
Приятно подредената маса и апетитно подредените ястия са удоволствие за сетивата.
Спомнете си! Кога за последен път ви хареса наистина? На почивка ли беше? Или с скъпи приятели? Мисълта за вкусно ядене връща апетита.
Поканете приятели, роднини или познати на вечеря. Готвенето заедно е забавно и яденето в компания насърчава апетита и благосъстоянието.
Ако не ви се готви, отидете с приятели в хубав ресторант.