Пасва като Джон Сноу

Ако искате да оцелеете в "Game Of Thrones", трябва да сте бързи. И той също трябва да има малко късмет. Това, което определено помага: правилната фитнес програма. Ето как Кит Харингтън се подготвя за ролята си на Джон Сноу

Кит Харингтън, известен още като Джон Сноу, доказва от шест сезона на „Игра на тронове“, че може да се бие. И всеки, който е проследил по-отблизо пищните битки и бойни сцени, знае: Този човек е годен. Актьорът е доказал това не само в популярния сериал, но и в ролята си в историческия спектакъл "Помпей". „Но как всъщност тренирате за сериал като„ Игра на тронове “?

1. Диетата е ключова

Физическите упражнения са важни, но ключът към монтажа, който сте, е диетата. За Кит Харингтън това означава преди всичко добри въглехидрати като сладки картофи и кафяв ориз, както и храни, богати на протеини.45% от диетата трябва да се състои от въглехидрати, 33% от протеини и 25% от мазнини. Харингтън също прави диетична почивка веднъж седмично. Това е не само добро за психическото ви равновесие, но и задейства метаболизма ви.

2. Преброяване на калории. Колкото повече, толкова по-добре?

Всеки, който, подобно на Кит Харингтън, може да яде всичко, но бавно набира мускулна маса, трябва да разчита на най-добрия си кон в конюшнята на Вестерос: добър метаболизъм. В интервю Харингтън разкрива, че за ролята си в „Помпей“ е трябвало да яде повече от 4000 калории в продължение на пет седмици, за да натрупа мускулна маса. След това в рамките на следващите три седмици, за да отслабнете отново радикално - с дневно увеличение на калориите само с 2000 калории. Екстремни диети като тази трябва да се правят само под наблюдението на диетолог.

** 2. Направете фитнес залата си втори дом **

Ако трябва да ръководите армия като Джон Сноу в „Игра на тронове“, първо трябва да започнете със себе си. Защото, ако искате да мотивирате другите, не можете да намерите оправдания, когато отивате във фитнес студиото или джогинг вечер. Ако искате да се подготвите възможно най-бързо, за съжаление няма да бъдете пощадени от ежедневното посещение на фитнес залата. Съвет от треньора на Харингтън: Комбинирайте силови тренировки и упражнения, които използват мускулите.

** 3. Поставете фокуса върху отделните мускулни групи **

За да не спрете да тренирате, трябва да правите упражненията си възможно най-разнообразни. От петте дни, които Кит Харингтън тренира, има различна част от тялото всеки ден. Също така трябва да променяте интензивността възможно най-често.

** 4. Намерете своя собствена фитнес рутина **

Не винаги трябва да е фитнес залата зад ъгъла. Важно е да се насладите на спорта - защото само тогава ще останете на топка. Опитвайте от време на време нещо ново и го правете като Джон Сноу: малко катерене, борба с мечове и конна езда. По този начин вие не само се подготвяте, можете дори да се намесите за Джон Сноу в случай на съмнение, ако той някога благослови времето.

5. Изкушението е наред, стига да го контролирате

Да бъдеш холивудска звезда, без да ходиш на нито едно парти, би било скучно. Треньорът на Харингтън Далтън Уонг знае най-добрия начин да се държи в такива ситуации. Отидете на партито с пълен стомах и предпочитайте да вземете бутилка бира, за да следите нещата. По-добре, пропуснете бирата и вместо това пийте водка. Все пак трябва да държите ръцете си далеч от червенокосите стрелци.